Cyklus i øvre ryg?

Hej.

Nu ser man altid cyklusser til bænk, squat og dødløft, men jeg savner noget mere fokus på øvre ryg. Findes der ikke nogle gode programmer til fokus på det. Evt. nogle progressionscykluser til Bent over Barbell Rows eller øvelser som rammer samme steder?

Marco- skrev:Hej.

Nu ser man altid cyklusser til bænk, squat og dødløft, men jeg savner noget mere fokus på øvre ryg. Findes der ikke nogle gode programmer til fokus på det. Evt. nogle progressionscykluser til Bent over Barbell Rows eller øvelser som rammer samme steder?

Du kan vel i princippet lave samme cyklus i den øvelse som i de 3 store som du nævner

BOOBS skrev:
Marco- skrev:Hej.

Nu ser man altid cyklusser til bænk, squat og dødløft, men jeg savner noget mere fokus på øvre ryg. Findes der ikke nogle gode programmer til fokus på det. Evt. nogle progressionscykluser til Bent over Barbell Rows eller øvelser som rammer samme steder?

Du kan vel i princippet lave samme cyklus i den øvelse som i de 3 store som du nævner

Jeps - ingen problemer i at udregne en cyklus til Bent Over Rows efter samme princip som i "de 3 store".

HAV skrev:
BOOBS skrev:
Marco- skrev:Hej.

Nu ser man altid cyklusser til bænk, squat og dødløft, men jeg savner noget mere fokus på øvre ryg. Findes der ikke nogle gode programmer til fokus på det. Evt. nogle progressionscykluser til Bent over Barbell Rows eller øvelser som rammer samme steder?

Du kan vel i princippet lave samme cyklus i den øvelse som i de 3 store som du nævner

Jeps - ingen problemer i at udregne en cyklus til Bent Over Rows efter samme princip som i "de 3 store".

Hvis du har tænkt dig at kører sådan en cyklus ville det være super hvis du meldte tilbage på det, atså om det har givet dig noget

Mig og en ven, sad bare lige og overvejede det i dag. Men hvilken cyklus vil i foreslå? Vi tænkte på en smolov jr, men eftersom Incognito skrev i hans artikel at han ikke vil anbefale det, kom vi på andre tanker.

Hvis vi kører det skal vi helt sikkert nok lave en anmeldelse

Marco- skrev:Mig og en ven, sad bare lige og overvejede det i dag. Men hvilken cyklus vil i foreslå? Vi tænkte på en smolov jr, men eftersom Incognito skrev i hans artikel at han ikke vil anbefale det, kom vi på andre tanker.

Hvis vi kører det skal vi helt sikkert nok lave en anmeldelse

Prøv en smolov jr. det kunne i sagtens gøre

Jeg tror det vil være ret svært for de fleste at holde formen i BOR når de skal løfte tungt. Er det fordi du vil have masse på ryggen eller hvorfor?

Friche skrev:Jeg tror det vil være ret svært for de fleste at holde formen i BOR når de skal løfte tungt. Er det fordi du vil have masse på ryggen eller hvorfor?

Det er dels pga. massen, styrken, men også fordi vi synes vores skuldre hænger lidt, og vi ønsker at oprette en ordentlig holdning.

Så tror jeg altså i vil være bedre tjent med en gang HST, også evt putte en ekstra øvelse ind til nakke/øvre ryg. Det kan sikkert godt lade sig gøre med en smolov, men jeg tror ikke det er optimalt i forhold til målet

Friche skrev:Så tror jeg altså i vil være bedre tjent med en gang HST, også evt putte en ekstra øvelse ind til nakke/øvre ryg. Det kan sikkert godt lade sig gøre med en smolov, men jeg tror ikke det er optimalt i forhold til målet

Vi havde også lidt på fornemmelsen at smolov måske ikke passede. Vi kigger på en omgang HST, og så må vi se hvad det bliver til.

Tak for hjælpen.

Cyklus i øvre ryg?

Brugere online