Cyklus, Step eller Wave??

Efter at havde gennemlæst artiklen om cyklusser, sidder jeg fast, jeg har tænkt mig enten at køre wave eller step cyklus, men hvad er det lige der er forskel ved dem? er den ene beregnet bedere til muskelopbygning mens den anden for styrketræning eller hvad?

Hvad er dit mål med træningen, og hvor lang tid har du trænet? Altså, er det nødvendigt med planlagt progression eller øger du faktisk stadigvæk i et fornuftigt tempo? Wave cyklussen stiger i kg og falder lidt igen, hvorfor jeg ikke mener den er idéel for bodybuilding - kroppen vænner sig nemlig til belastningen, hvorfor du vil få meget lidt ud af de uger hvor du benytter færre kg end den forrige uge...

så vælger jeg step, altid rart at få noget bekræftet før man kaster sig ud i det.

Jeg har trænet siden november 2006, har trænet seriøst siden februar/marts 2007.

Stepcyklussen er udemærket med hensyn til hypertrofi, hvis du føler at du vil få større styrkeudbyttet med dette i forhold til naturlig progression. Det kan jeg ikke svare på, da jeg ikke kender ret meget om din træning og styrke - men i tilfælde af at din 1RM er 45 kg i bænkpres, så vil jeg da tro du lige så godt kunne køre med naturlig progression... Men dine tal kan selvfølgelig også være outdatet!?

min 1rm er omkring 40-45 alt efter om jeg er på kreatin eller ej.

Jeg tænkte bare istedet for at træne max med 3x5 så træne efter en cyklus, mon ikke jeg ville få bedere udbytte?

desuden vil jeg træne 3 gange om ugen istedet for de 2 nævnt.

Kører du cyklus eller er det bare vægt som lysten tilfalder?

Cyklus, Step eller Wave??

Skal jeg vælge Step eller Wave?

Brugere online