Cyklus

Hey

Vil lige høre om der er nogen der kunne hjælpe mig med et spørgsmål???

Hvis man køre et program hvor man skal give den gas i 3-4 uger og derefter køre en cyklus som deload...

Hvor lang tid vil den cyklus vare 1 uge eller 3-4 uger?????

Tro nemlig jeg har lavt et dum fejl med mit træningsprogram, hvor jeg har kørt til failure i hver sæt i næsten 4 mdr nu..... #-o

Hvordan vil i anbefale at planlægge det??? ( Det skal foresten nævnes at der er et 2-split program jeg køre)

Hvis jeg var dig, så ville jeg nok tage at gå på dekon en uge - ikke træne i en uge, og så starte op på et nyt program, det kunne være hjemmelavet, det kunne være hst, bill starr, reg park, whatever, men ikke sådan failure træning.

det er min erfaring at deload er langt det bedste for mig - men det er en smagssag.

Men hvis du har kørt 4 mdr samme program til fail er noget gået galt.

En cyklus varer som regel 4-8 uger efterfulgt af 1 uges deload/dekon (altså i alt 5-9 uger)

4 ugers cyklusser er som regel meget intensive og ofte styrke-prægede, hvor 8 uger mere er masse orienteret (generally speaking)

Hey...

Tak for svarende, må lige se om der er nogen programmer der ser interessante ud.....

Cyklus

Brugere online