Enkel spørgsmål, tager i stadig D-Vitamin tilskud her når det bliver sommer? Jeg havde selv i tankerne at stoppe mellem Maj og Juli da der alligevel er meget sollys.

Jeg mener, at egen-syntesen lukker ned, når der er tilstrækkeligt med d-vitamin i blodet, så der vil ikke ske noget ved stadig at æde tilskud. Omvendt skal der heller ikke lang tid i lyset til, og så er det rart at komme ud i solen

Måske Smeden kigger forbi og afklarer det.

Jeg tager dem hele året rundt.

Behandler man et mangel, bør man ikke stoppe. Hvis ikke, kan man sagtens stoppe i de lyse måneder.

Vitamin D3 aka cholecalciferol dannes ud fra 7-dehydrocholesterol i huden ved stråling af UVB stråler fra sollys. Omdannelse er en non-enzymatisk reaktion, hvor steroidkernens ringstruktur åbnes og der sker en isomerisering. I sommerhalvåret behøver man ikke supplere med D-vitamin, såfremt man opholder sig i et kortere tidsrum i sollys. Moderat belysning fra solen mellem 30 til 120 minutter er nok til at dække behovet. I vinterhalvåret - oktober til marts - vil man i Danmark og lignende breddegrader ikke få dannet nok D-vitamin i huden, fordi at en større del af UVB-strålerne ikke kan gennemtrænge atmosfæren. Det er rigtigt, at produktionen af af D-vitamin i huden næsten er selvregulerende. Dette sker ved en øget nedbrydning af D-vitamin, og derfor vil man ikke kunne overdosere D-vitamin ved solbadning. Solcreme blokerer UVB stråler, så bruger man dette meget i sommerperioden, så bør man supplere med et tilskud.