Hejsa.

jeg har spørgmål omkring d-vitamin. Er det en god ting at tage vitaminet eller er det bare blevet opblæst i medierne?!

Hvis du ikke opholder dig nok i solen, så kan du da godt tage d-vitamin i form af kosttilskud. Men ellers skulle du være dækket godt ind hvis du sørger for at få noget sol i løbet af sommeren.

Og du kan desuden være sikker på at det er godt opblæst i medierne, det er som om de hele tiden løber tør for ting at skrive om

Bundesball skrev:Hvis du ikke opholder dig nok i solen, så kan du da godt tage d-vitamin i form af kosttilskud. Men ellers skulle du være dækket godt ind hvis du sørger for at få noget sol i løbet af sommeren.

Og du kan desuden være sikker på at det er godt opblæst i medierne, det er som om de hele tiden løber tør for ting at skrive om

hvordan defineres det med at opholde sig i solen. Det må da være individuelt for person til person.
Er det lavet målemetoder til optagelses af d-vitamin eller hvilke udsagn ligger bag?

Du danner selv D-vitamin når din hud udsættes for uv stråler og bare du er nogenlunde aktiv udendørs, især om sommeren, får du fint dækket dit behov. Medmindre du mærker symptomer på mangel (kan dog ikke lige huske hvad symptomerne er), kan jeg ikke se nogen grund til at bruge penge på tilskud

Dingo skrev:Medmindre du mærker symptomer på mangel (kan dog ikke lige huske hvad symptomerne er), kan jeg ikke se nogen grund til at bruge penge på tilskud

Hvis målet blot er at undgå at lide af deciderede mangel-sygdomme (som tandforfald, muskelsvækkelse og deformering af knogler) er det muligvis et godt råd 'blot' at være opmærksom på eventuelle symptomer. Så kan vi ’nøjes’ med de afledte sygdomme som gigt, kræft osv.

inzaneXs skrev:

Dingo skrev:Medmindre du mærker symptomer på mangel (kan dog ikke lige huske hvad symptomerne er), kan jeg ikke se nogen grund til at bruge penge på tilskud

Hvis målet blot er at undgå at lide af deciderede mangel-sygdomme (som tandforfald, muskelsvækkelse og deformering af knogler) er det muligvis et godt råd 'blot' at være opmærksom på eventuelle symptomer. Så kan vi ’nøjes’ med de afledte sygdomme som gigt, kræft osv.

True, men de fleste opholder sig rimelig meget i solen, især om sommeren, og derfor ser jeg ingen grund til bekymring. Ingen grund til at fise rundt med en dækningsprocent på 8-900 som følge af en masse piller jo

Dingo skrev:

inzaneXs skrev:

Dingo skrev:Medmindre du mærker symptomer på mangel (kan dog ikke lige huske hvad symptomerne er), kan jeg ikke se nogen grund til at bruge penge på tilskud

Hvis målet blot er at undgå at lide af deciderede mangel-sygdomme (som tandforfald, muskelsvækkelse og deformering af knogler) er det muligvis et godt råd 'blot' at være opmærksom på eventuelle symptomer. Så kan vi ’nøjes’ med de afledte sygdomme som gigt, kræft osv.

True, men de fleste opholder sig rimelig meget i solen, især om sommeren, og derfor ser jeg ingen grund til bekymring. Ingen grund til at fise rundt med en dækningsprocent på 8-900 som følge af en masse piller jo

Enig. Man skal naturligvis ikke bare kritik-løst hælde arbitrære doser af vitaminer ned. Jeg er ikke 100 % inde i diskussionen omkring mangel på d-vitamin, men så vidt jeg har forstået er der relativt stor enighed om at det er et problem - specielt for nogle befolkningsgrupper.

Mener endda fødevaremyndighederne diskuterer om man skal tvinge fødevareproducenterne til at tilsætte d-vitamin til nogle fødevarer. På samme måde som man skla tilsætte jod til salt i dag.

Klart. Det primære problem er at d vitamin ikke findes i særlig mange fødevarer.

Det ses f.eks. tit som problem blandt indvandrer kvinder fordi de er så tildækkede. De får simpelthen ikke nok sollys .

Artikel fra Børsen om D-vitamin:

Når solen skinner kraftigt, fylder den helt automatisk vores slunkne D-vitaminlagre. Men i lande som bl.a. Danmark skinner solen for lidt flere måneder i træk, og det kan give fatale sundhedsmæssige problemer.

Når solen skinner kraftigt, fylder den helt automatisk vores slunkne D-vitaminlagre. Men i lande som bl.a. Danmark skinner solen for lidt flere måneder i træk, og det kan give fatale sundhedsmæssige problemer.

Det påpeger både dansk og udenlandsk forskning med henvisning til, at et højere indtag af D-vitamin i befolkningen kan forebygge en række alvorlige sygdomme, bl.a. knogleskørhed og visse former for kræft.

Alligevel tøver de danske sundhedsmyndigheder med at ændre på de gældende anbefalinger, skriver Børsen FødevareSundhed.

Sæt dosis op tre gange
Det vækker undren hos overlæge og professor Leif Mosekilde fra Århus Sygehus. Han er en af landets førende eksperter i D-vitamin og har i flere år argumenteret for at sætte dosis op.

»Voksne og ældre skal op på en mængde, der svarer til tre gange så meget, som det man fra myndighedernes side anbefaler til voksne, for at have en tilfredsstillende mængde i blodet året rundt. Undersøgelser viser, at store dele af befolkningen særligt i vinterhalvåret får alt for lidt gavn af solen og dermed kommer i underskud, og det kan ikke klares alene ved at spise fødevarer med D-vitamin,« siger Leif Mosekilde.

Han ser berigelse af fødevarer med D-vitamin samt kosttilskud som vejen frem.

Han er uforstående over for myndighedernes tilbageholdenhed mod at opjustere den anbefalede daglige dosis.

»Vi kan forebygge alvorlige sygdomme«
»Jeg finder myndighederne overforsigtige. Jeg ville stole på den forskning, der foreligger i dag. Hvis et medicinalfirma havde produceret et medikament, der kunne forebygge knogleskørhed, nedsætte risikoen for at falde, forbygge kræft og nedsætte dødeligheden, ville man ikke tøve et sekund med at anbefale det i de nødvendige doser. Derfor forstår jeg ikke, at myndighederne nøler. Det er alvorlige sygdomme, vi kan forebygge ved at skrue op for anbefalingen,« siger han til Børsen FødevareSundhed.

Ældre anbefales større dosis
I dag anbefaler sundhedsmyndighederne en daglig dosis på 7,5 mikrogram D-vitamin for folk op til 65 år, mens befolkningsgrupper, der generelt får for lidt sollys, som f.eks. ældre og indvandrere, der går tildækket og dermed ikke er særligt eksponeret for solen, anbefales at tage en opjusteret dosis på 10 mikrogram.

Der er dog behov for at opjustere anbefalingen til den brede befolkning til 20-30 mikrogram D-vitamin om dagen, mener Leif Mosekilde.

Klokkeklare konklusioner
Sundhedsstyrelsen har da også bedt netop Leif Mosekilde om at svare på en række spørgsmål i forhold til at blive opdateret på den seneste viden om D-vitamin, men myndighederne tøver, selvom hans videnskabelige redegørelse kommer frem med klokkeklare konklusioner som:

»D-vitaminmangel forekommer meget hyppigt i Danmark hos voksne, både kvinder og mænd«, og »hos voksne øger D-vitaminmangel risikoen for en række sygdomme og komplikationer - hvoraf nogle er alvorlige«.

Ikke altid en sammenhæng
»Sagen er, at vi som sundhedsmyndighed ikke bare kan opjustere anbefalingerne fra den ene dag til den anden. Vi er nødt til at have et fuldstændigt overblik over forskningen på området. Her er det især væsentligt at finde ud af, om det gør en gavnlig forskel for folk at få tilført ekstra D-vitamin. Det er ikke altid, der er så præcis en årsagssammenhæng,« siger Christine Brot, der er afdelingslæge i Sundhedsstyrelsen.

Dyre og tidskrævende undersøgelser
Der kan da også gå en rum tid, før større videnskabelige undersøgelser er på plads, erkender hun. For de er både dyre og tidskrævende at gennemføre.

»Jeg kan godt forstå, at man som forbruger kan blive forvirret over, om man får D-vitamin nok, men vi kan ikke gå ud til den brede befolkning med sådan en opjustering, før vi har et bedre dokumenteret fundament for det,« siger Christine Brot til Børsen FødevareSundhed.

Nordisk Ministerråd styrer
Fødevarestyrelsen, der står for formuleringen af de konkrete kost- og ernæringsråd i Danmark, oplyser, at myndighedernes konkrete næringsstofanbefalinger lægger sig op af De Nordiske Næringsstofsanbefalinger, NNA, som udarbejdes af en særlig projektgruppe under Nordisk Ministeråd.

Her er der i øjeblikket konsensus om de 7,5 mikrogram, som danskerne i dag anbefales af få. Først når der er konsensus om en ændring af anbefalingerne, vil man være klar til at opjustere, oplyser Sundhedsstyrelsen.

Berigning med D-vitamin på vej
Sundhedsstyrelsen arbejder dog på at give flere fødevareproducenter tilladelse til at berige med D-vitamin, da befolkningsundersøgelser viser, at de fleste danskere kun får halvdelen af de anbefalede 7,5 mikrogram.

»Der er konsensus om de 7,5 mikrogram, og derfor begynder vi der. I den forbindelse arbejder vi på at udvide paletten af de fødevarer, hvor berigelse af D-vitamin kan komme på tale,« siger Else Molander, kontorchef i Fødevarestyrelsen, og henviser til, at det i dag er tilladt at berige margarine med D-vitamin.

Frivilligt i dag
»Vi arbejder på at få D-vitamin tilsat andre blandingsprodukter, der bruges af industrien, eller i mælk eller mel, som folk får dagligt. Det er vi i øjeblikket i dialog med industrien om. Foreløbigt er det frivilligt, men med tiden kan det være, det bliver obligatorisk,« siger hun.

inzaneXs skrev:
Ikke altid en sammenhæng
»Sagen er, at vi som sundhedsmyndighed ikke bare kan opjustere anbefalingerne fra den ene dag til den anden. Vi er nødt til at have et fuldstændigt overblik over forskningen på området. Her er det især væsentligt at finde ud af, om det gør en gavnlig forskel for folk at få tilført ekstra D-vitamin. Det er ikke altid, der er så præcis en årsagssammenhæng,« siger Christine Brot, der er afdelingslæge i Sundhedsstyrelsen.

Det argument kan jeg godt følge - det vil nok skade mere end gavne hvis man ændrer disse anbefalinger som vinden blæser.

Men antager vi at UL (tolerable upper intake level) - som er en værdi som man kan indtage uden risiko for helbred - for D-vitamin ligger relativt højt vil jeg personligt hellere være 'safe than sorry'. Dvs. hellere indtage et uskadeligt tilskud af d-vitamin og kun risikere at spilde lidt penge på tilskuddet end at undlade og risikere helbreddet.