Update: I morgen bliver der ingen træning pga mangel på tid . På onsdag står den på front lår, læg og greb da jeg har byttet om på bryst dagen og ben dagen. Jeg regner med at jeg vil til at kører normal squat på dødløft dagene.

Glemte at skrive et set på fra idag:
Power clean & push press
60kg*5

Her til aften stod jeg lige op på vægten 90,8kg viste den, syntes efterhånden jeg er begyndt at gaine lidt igen, noget er vægten skal så også lige siges er væske pga at jeg er begyndt på Kreatin i loading fase.

Dagens træning:

front squat:
40kg*5
40kg*3
60kg*3
60kg*3
70kg*3
70kg*3

Lex extensions:
25kg*15
35kg*10
35kg*10

calves raises:
100kg*20
150kg*15
200kg*15

Dagens træning: Virkelig god træning med masser af tunge løft og to personlige rekorder. Der var dog rigeligt med mennesker i centeret idag så jeg tog de vigtige øvelser idag.

dødløft:
60kg*3
60kg*5
100kg*3
100kg*3
120kg*3
150kg*1
170kg*1 extremt explosiv, nåede ikke engang at blikke før vægten var oppe
195kg*1 PR i både max dødløft,dødløft uden straps og dødløft uden bælte!
200kg*0 var fuldstændig smadret, vægtstangen rykkede sig ikke en mm da jeg trak
100kg*5

Pulldowns:
40kg*15
60kg*10
80kg*10

Squat:
40kg*5
40kg*5
60kg*1
80kg*1
100kg*1
120kg*1 PR!
130kg*1 Endnu nyere PR!

Vil du ikke prøve & filme din dødløft ? ...
/ Ikke at jeg betvivler løftet, men vil gerne se det /
- Fordi det er fandeme barsk løftet !

Napoleon2 skrev:Vil du ikke prøve & filme din dødløft ? ...
/ Ikke at jeg betvivler løftet, men vil gerne se det /
- Fordi det er fandeme barsk løftet !

Jeg kan godt prøve at se om jeg kan få en til at filme det med min telefon.

Dælme stærk trukket!

Nothing more less to say...

Det der er future strongman ! Sindsyge løft.

Qmega skrev:Dælme stærk trukket!

Nothing more less to say...

Mange tak!
Du har også selv en vild ryg V-FORM.

Royce59 skrev:Det der er future strongman ! Sindsyge løft.

Jeg sidder næsten og rødmer! tak for de pæne ord.
Du er da heller ikke helt slap

Tillykke med PR'ene i squat og død!

Bay skrev:Tillykke med PR'ene i squat og død!

Mange tak!

Imorgen skal jeg ud i sph styrkeløft klub og se om styrkeløft er noget for mig og jeg glæder mig helt vildt!

Idag var jeg ude i SPH styrkeløft klub og kigge lidt rundt. Jeg skal ud og træne der på onsdag så man kan vel godt sige at jeg er begyndt til styrkeløft.

God weekend og ferie til dem der har det!

Har hermed lukket captain of crush 1,5 med begge hænder!

Dagens træning: Var igen ude i styrkeløft klubben, idag for at få styr på min dødløft teknik. Jeg kan ikke huske hvor mange sets det blev til i alt men det var ikke lidt. blandt andet:
60kg*10
60kg*10
60kg*10
100kg*2
100kg*2
100kg*2
100kg*2
100kg*2
100kg*2
100kg*2

der har sikkert være et par flere sets men jeg kan ikke huske præcis hvor mange det var i alt

vmax32 skrev:så man kan vel godt sige at jeg er begyndt til styrkeløft.

Spændene

SL er næsten ligeså fedt som BB

Qmega skrev:

vmax32 skrev:så man kan vel godt sige at jeg er begyndt til styrkeløft.

Spændene

SL er næsten ligeså fedt som BB

Det er da federe!

vmax32 skrev:

Qmega skrev:

vmax32 skrev:så man kan vel godt sige at jeg er begyndt til styrkeløft.

Spændene

SL er næsten ligeså fedt som BB

Det er da federe!

+1 !

Napoleon2 skrev:

vmax32 skrev:

Qmega skrev:

vmax32 skrev:så man kan vel godt sige at jeg er begyndt til styrkeløft.

Spændene

SL er næsten ligeså fedt som BB

Det er da federe!

+1 !

Qmega skrev:

Napoleon2 skrev:

vmax32 skrev:

Qmega skrev:

vmax32 skrev:så man kan vel godt sige at jeg er begyndt til styrkeløft.

Spændene

SL er næsten ligeså fedt som BB

Det er da federe!

+1 !

Nu må vi også være søde mod dem der BBèr

Jeg har en ordenlig omgang DOMS i ryggen og ballerne efter dødløften igår Jeg har været lidt sløj her på det sidste så det er derfor at jeg ikke har fået trænet. Derfor har jeg også mistet lidt vægt så nu ligger jeg omkring de 87kg-88kg.

Man er vel fra Jylland

Tillykke med PR's!
Du er da stærk af din alder

Mzg skrev:Tillykke med PR's!
Du er da stærk af din alder

Mange tak! Du booster lige min selvtillid

Du er meget stærk i dine ben og ryg.. hvordan er din teknik i DL og Squat...

Søren1986 skrev:Du er meget stærk i dine ben og ryg.. hvordan er din teknik i DL og Squat...

Jeg har fået rettet lidt på min teknik i dødløft. Jeg stod med fødderne lidt for bredt, jeg lavede ikke opspænd i stangen hvor jeg bare trak ligesom vægtløftning og så skyd jeg benene frem for hurtigt. Nu har jeg nogenlunde fået styr på teknikken i dødløft. I squat har jeg ikke fået nogle klager udover at jeg nogle gange står lidt for bredt.

vmax32 skrev:

Søren1986 skrev:Du er meget stærk i dine ben og ryg.. hvordan er din teknik i DL og Squat...

Jeg har fået rettet lidt på min teknik i dødløft. Jeg stod med fødderne lidt for bredt, jeg lavede ikke opspænd i stangen hvor jeg bare trak ligesom vægtløftning og så skyd jeg benene frem for hurtigt. Nu har jeg nogenlunde fået styr på teknikken i dødløft. I squat har jeg ikke fået nogle klager udover at jeg nogle gange står lidt for bredt.

Der er umiddelbart ikke noget dårligt i at stå bredt. med mindre det er VL ere du spørger..

Undrer mig bare over at du er så stærk med den ringe frekvens du havde i det program forslag du havde lavet i en tråd for kort tid siden

Søren1986 skrev:

vmax32 skrev:

Søren1986 skrev:Du er meget stærk i dine ben og ryg.. hvordan er din teknik i DL og Squat...

Jeg har fået rettet lidt på min teknik i dødløft. Jeg stod med fødderne lidt for bredt, jeg lavede ikke opspænd i stangen hvor jeg bare trak ligesom vægtløftning og så skyd jeg benene frem for hurtigt. Nu har jeg nogenlunde fået styr på teknikken i dødløft. I squat har jeg ikke fået nogle klager udover at jeg nogle gange står lidt for bredt.

Der er umiddelbart ikke noget dårligt i at stå bredt. med mindre det er VL ere du spørger..

Undrer mig bare over at du er så stærk med den ringe frekvens du havde i det program forslag du havde lavet i en tråd for kort tid siden

Jeg begynder på et styrkeløft program her på tirsdag hvor frekvensen er lidt højere. Jeg kan lige prøve at se om jeg kan få det smidt ind i excel og få det uploadet her på siden

vmax32 skrev:

Søren1986 skrev:

vmax32 skrev:

Søren1986 skrev:Du er meget stærk i dine ben og ryg.. hvordan er din teknik i DL og Squat...

Jeg har fået rettet lidt på min teknik i dødløft. Jeg stod med fødderne lidt for bredt, jeg lavede ikke opspænd i stangen hvor jeg bare trak ligesom vægtløftning og så skyd jeg benene frem for hurtigt. Nu har jeg nogenlunde fået styr på teknikken i dødløft. I squat har jeg ikke fået nogle klager udover at jeg nogle gange står lidt for bredt.

Der er umiddelbart ikke noget dårligt i at stå bredt. med mindre det er VL ere du spørger..

Undrer mig bare over at du er så stærk med den ringe frekvens du havde i det program forslag du havde lavet i en tråd for kort tid siden

Jeg begynder på et styrkeløft program her på tirsdag hvor frekvensen er lidt højere. Jeg kan lige prøve at se om jeg kan få det smidt ind i excel og få det uploadet her på siden

Høj frekvens er imo meget vigtig

http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/de-bulgarske-vaegtloefteres-traeningsmetoder.html Nu er det jo for meget af det gode.. men sætter et andet lys på ordet frekvens

Jeg kan sku ikke finde ud af at smide programmet op her på siden. Computere er heller ikke min stærke side