DADDY COOL - Igang igen

Mandag 11/8 08

Ikke det store at skrive om for tiden, træningen kører ikke helt optimalt,
dog trænes der tungt Mandag, Onsdag og Fredag, men med få øvelser :oops:

Desuden trænes der Kampsport Tirsdag og Torsdag

Ny omgang HST påbegyndes omkring 1/9 med "Ibs", så skal Loggen nok blive fulgt op

DC

Mandag 18/8 08

Legextension:
3 x 8 @ 95 kg

Høj Incline Brystpres:
4 x 8 @ 50 kg i hver side

Dødløft:
1 x 8 @ 50 kg
2 x 8 @ 90 kg
6 x 1 @ 120 kg (singler)

Siddende Skulderpres:
1 x 8 @ 70 kg
1 x 6 @ 80 kg
1 x 6 @ 85 kg
1 x 6 @ 90 kg

Close Grip Bænkpres:
1 x 8 @ 70 kg
1 x 8 @ 80 kg
1 x 6 @ 85 kg

Chins m/underhånd:
4 x 8 @ BW(84½ kg)

Flot dødløft DC =D>

Hvad er det for noget kampsport du træner?

Bay skrev:Flot dødløft DC =D>

Hvad er det for noget kampsport du træner?

Takker "Bay"

Det er længe siden jeg har rigtig Dødløftet, skulle bare lige prøve :wink:

Kampsporten er et Isreelsk system:
http://www.kravmaga-survival.com/

Det trænes vist kun 3-4 steder i Danmark

DC

Onsdag 20/8 08

Høj Incline Brystpres:
1 x 8 @ 45 kg i hver side
2 x 6 @ 50 kg -----#-----
1 x 6 @ 55 kg -----#-----

Yates Row:
3 x 6 @ 77 kg
1 x 5 @ 82 kg

Siddende Skulderpres:
1 x 8 @ 50 kg
1 x 6 @ 70 kg
2 x 6 @ 80 kg
1 x 6 @ 90 kg

Close Grip Bænkpres:
1 x 8 @ 70 kg
1 x 6 @ 80 kg
2 x 6 @ 85 kg

Chins m/underhånd:
4 x 6 @ BW(84½ kg) + 10 kg

Mandag 25/8 08

Legextension:
1 x 8 @ 70 kg
3 x 8 @ 90 kg
1 x 5 @ 100 kg

Høj Incline Brystpres:
1 x 8 @ 35 kg i hver side
1 x 8 @ 45 kg -----#-----
3 x 6 @ 50 kg -----#-----

Yates Row:
2 x 6 @ 77 kg
1 x 6 @ 82 kg
1 x 6 @ 87 kg

Siddende Skulderpres:
1 x 6 @ 70 kg
1 x 6 @ 80 kg
1 x 6 @ 90 kg
1 x 3 @ 95 kg

Close Grip Bænkpres:
1 x 8 @ 70 kg
2 x 6 @ 80 kg
1 x 6 @ 85 kg

DB Biceps Curl:
4 x 8 @ 19,5 kg

Chins m/underhånd:
3 x 8 @ BW(84½ kg) + 10 kg

Mandag 3/9 08

Lidt update:

Der trænes fortsat Mandag, Onsdag og Fredag, tungt og få øvelser.

HST cyklus er udsat til sidst på måneden, hvor jeg håber min Makker (Ibs) er klar

Jeg har slappet lidt af den sidste tid med få øvelser
og koncentreret mig om min Kampsport, som er rimlig hård :wink:

Idag ingen Bentræning, de er bare færdige efter Torsdagens Kamptræning (mange spark) :oops:

DB Bænkpres:
2 x 8 @ 24 kg
3 x 8 @ 31,7 kg

Dødløft:
1 x 8 @ 60 kg (opvarmning)
1 x 5 @ 95 kg
1 x 5 @ 115 kg
1 x 5 @ 120 kg (var let)

Sidende Skulderpres i Smith:
1 x 6 @ 70 kg
1 x 6 @ 80 kg
1 x 6 @ 90 kg
1 x 0 @ 100 kg #-o

Close Grib Bænkpres:
2 x 8 @ 70 kg

French Press:
2 x 8 @ 44 kg

HALLOOOOOOOO
Der er godt nok "tomt" i denne her log......
Jeg har læst et sted at loggen bliver slette hvis der ikke er aktivitet i 2 mdr..... :wink:

Kom nu Daddy - jeg VED du træner

Ibs

Ibs skrev:HALLOOOOOOOO
Der er godt nok "tomt" i denne her log......
Jeg har læst et sted at loggen bliver slette hvis der ikke er aktivitet i 2 mdr.....

Kom nu Daddy - jeg VED du træner

Ibs

Ja selvfølgelig træner jeg da Makker

Loggen er blevet lidt forsømt i nogen tid, - beklager

Men nu da vi er startet på en ny omgang HST, bliver det i orden igen.

Opdatering følger her i weekenden

Hygge til alle
DC

Onsdag 29/10 08

Så må der opdateres :oops:

HST

Uge 2 - dag 2

Legextension:
2 x 12 @ 68 kg

Høj Incline Brystpres:
2 x 12 @ 41 kg i hver side

DB Bænkpres:
2 x 12 @ 25 kg

Rowing free weight mashine m/vægtskiver: (nedtræk)
2 x 12 @ 94 kg

Yates row:
2 x 12 @ 68 kg

Siddende Skulderpres (Smith):
2 x 12 @ 68 kg

Closegrip Bænk: (Triceps)
2 x 12 @ 64 kg

BB Curl m/EZ stang:
2 x 12 @ 34 kg

Uden for program
Rear Lateral Raise:
2 x 10 @ 12 kg

Hey Daddy Cool.

Så kom det alligevel så vidt

Tak for i dag - og ses forhåbentlig på fredag... hvis ellers guderne og mekanikeren vil :shock:

Knus

Ibs

Fredag 31/10 08

HST

Uge 2 - dag 3

Legextension:
2 x 12 @ 68 kg

Høj Incline Brystpres:
2 x 12 @ 41 kg i hver side

DB Bænkpres:
2 x 12 @ 25 kg

Rowing free weight mashine m/vægtskiver: (nedtræk)
2 x 12 @ 94 kg

Yates row:
2 x 12 @ 68 kg

Siddende Skulderpres (Smith):
2 x 12 @ 68 kg

Closegrip Bænk: (Triceps)
2 x 12 @ 64 kg

BB Curl m/EZ stang:
2 x 12 @ 34 kg

Uden for program
Rear Lateral Raise:
2 x 10 @ 12 kg

Næste uge kun 8 rep. og mere vægt

God weekend

DC

Mandag 3/11 08

HST

Uge 3 - dag 1

Legextension:
2 x 8 @ 72 kg

Høj Incline Brystpres:
2 x 8 @ 44 kg i hver side

DB Bænkpres:
2 x 8 @ 27,5 kg

Rowing free weight mashine m/vægtskiver: (nedtræk)
2 x 8 @ 100 kg

Yates row:
2 x 8 @ 72 kg

Siddende Skulderpres (Smith):
2 x 8 @ 72 kg

Closegrip Bænk: (Triceps)
2 x 8 @ 64 kg

BB Curl m/EZ stang:
2 x 8 @ 36 kg

Uden for program
Rear Lateral Raise:
2 x 8 @ 12 kg

Onsdag 5/11 08

HST

Uge 3 - dag 2

Legextension:
2 x 8 @ 73 kg

Høj Incline Brystpres:
2 x 8 @ 44 kg i hver side

DB Bænkpres:
2 x 8 @ 27,5 kg

Rowing free weight mashine m/vægtskiver: (nedtræk)
2 x 8 @ 100 kg

Yates row:
2 x 8 @ 72 kg

Siddende Skulderpres (Smith):
2 x 8 @ 72 kg

Closegrip Bænk: (Triceps)
2 x 8 @ 68 kg

BB Curl m/EZ stang:
3 x 8 @ 36 kg

Uden for program
Rear Lateral Raise:
2 x 8 @ 12 kg

Onsdag 12/11 08

Ligger Snotforkølet i sengen :cry:

Det værste tidspunkt lige midt i et HST program,
- og så svigte sin makker #-o

Håber at vende tilbage Fredag

Så er jeg 97% frisk igen

Der har vist været en træning eller to hvor jeg har kørt med en 1/3 kraft som ikke er blevet bogført :oops:

Mandag 17/11 08

HST

Uge 5 - dag 1

Legextension:
2 x 5 @ 86 kg

Høj Incline Brystpres:
2 x 5 @ 52 kg i hver side

DB Bænkpres:
2 x 5 @ 32,5 kg

Rowing free weight mashine m/vægtskiver: (nedtræk)
2 x 5 @ 120 kg

Yates row:
1 x 5 @ 86 kg :oops:

Siddende Skulderpres (Smith):
2 x 5 @ 82 kg

Closegrip Bænk: (Triceps)
1 x 5 @ 80 kg :oops:

BB Curl m/EZ stang:
2 x @ 43 kg

Godt at være igang igen og dejligt at være sammen med min Makker "Ibs" og alle andre i Centeret :dance:

[quote="DADDY COOL]
Høj Incline Brystpres:
2 x 5 @ 52 kg i hver side

DB Bænkpres:
2 x 5 @ 32,5 kg
[quote]
Det forstår jeg ikke

Vupti skrev:[

"Høj Incline Brystpres" er i maskine m/vægtskiver

I DB der har jeg problemer med at løfte vægtene i starposition, pga. gl. Skulderskade,
derfor moderate vægte :wink:

GL. billede

DC

Dejligt at se du er igang igen

Der er en lille sandsynlighed for at jeg dukker op nu på fredag, lidt afhængig af arbejdssituationen.

Hilsen
Jens

Onsdag 31/12 08

Alle på BB ønskes et rigtigt Godt Nytår

Opdat.:

Har ikke ført Log de sidste 2 mdr. pga. div. sygdom, - har dog trænet lidt, men ikke noget at bogføre.

Til gændgæld er "Foderstanden" i top og seriøs træning bliver indledt først i Januar

Rigtig god træning og fremgang til alle i 2009

DC

Mandag 12/1 09

Er nu begyndt at træne igen, dog ikke med fast program, jeg venter til min Makker er helt klar

Men fik dog testet lidt idag, og nogenlunde tilfreds, så nu er det bare med at få motivationen i top :wink:

DB Bænkpres:
3 x 8 @ 30 kg

Dødløft:
8 x 80 kg
5 x 110 kg
3 x 130 kg

Siddende Skulderpres:
1 x 6 @ 60 kg
3 x 6 @ 70 kg

Fransk pres:
1 x 8 @ 42 kg
2 x 8 @ 47 kg

Fik afprøvet Squat sidste uge, stadig lidt problem med at få armene omkring stangen (skulder)

Squat:
5 x 5 @ 60 kg #-o

Onsdag 14/1 09

BB Bænkpres:
8 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 5 @ 80 kg

Yates row:
5 x 5 @ 70 kg

Siddende Skulderpres:
5 x 5 @ 70 kg

Close grip Bænk:
5 x 5 @2 70 kg

Hvordan går det med træningen DC?

Det er jo efterhånden længe siden man har hørt noget fra dig

DADDY COOL - Igang igen

Brugere online