DADDY COOL - Igang igen

Træning Søndag 23/12 07

Sidste træning før Juleaften

Legextension:
3 x 8 @ 65kg.

Høj Incline Brystpres:
2 x 8 @ 35 kg i hver side
3 x 6 @ 45 kg ----#------
3 x 6 @ 50 kg ----#------

Og så skulle der testes igen
DB Bænkpres:
1 x 8 @ 22 kg x 2
1 x 8 @ 24½ kg x 2
1 x 8 @ 31,7 kg x 2 (fuld tilfredshed)

Yates row:
4 x 8 @ 80 kg

French press EZ-stang:
1 x 8 @ 40 kg
1 x 6 @ 50 kg
1 x 6 @ 50 kg
1 x 4 @ 52 kg

Glædelig Jul til alle
DC

Det var en rigtig god træning vi fik fyret af selv om juleanden allerede var begyndt og baske.
Nu må vi sætte nye standarder i det nye år og vi ses heldigvis allerede igen 2. juledag. Hils Kirsten og pas godt på jer selv.

Jeg elsker jer squ!

Canis Lupus skrev:
Nu må vi sætte nye standarder i det nye år og vi ses heldigvis allerede igen 2. juledag.

Hils Kirsten og pas godt på jer selv.

Jeg elsker jer squ!

Vi takker direkte fra vores hjerter

Du er min Makker, min bedste ven

DC

------------------------------------------

Og så til dagens Juletræning 26/12 07

Træning og hyggeligt samvær med Taurus og Canis Lupus

Legextension:
3 x 8 @ 65kg.

Høj Incline Brystpres:
1 x 8 @ 35 kg i hver side
1 x 8 @ 45 kg ----#------
3 x 8 @ 50 kg ----#------

DB Bænkpres:
1 x 8 @ 22 kg x 2
1 x 8 @ 24½ kg x 2
3 x 8 @ 32 kg x 2
(32 kg) Her måtte Taurus hjælpe til, efter jeg fik håndvægten i hovedet, :lol:

V. Skulder er stadig ustabil ved opløft fra knæ
PS. et lille blåt øje #-o

Yates row:
4 x 8 @ 70 kg :oops:

Skulderpres i Smith:
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg

French press EZ-stang:
1 x 8 @ 37 kg
1 x 6 @ 47 kg
1 x 6 @ 47 kg
1 x 6 @ 47 kg

Dejlig lang tid i Centret med gode venner

DADDY COOL skrev:Træning og hyggeligt samvær med Taurus og Canis Lupus

I lige måde!

DADDY COOL skrev: (32 kg) Her måtte Taurus hjælpe til, efter jeg fik håndvægten i hovedet,
V. Skulder er stadig ustabil ved opløft fra knæ
PS. et lille blåt øje

. . .(undskyld!). . . #-o

DADDY COOL skrev:Dejlig lang tid i Centret med gode venner

Ja, tiden løb godt nok, men sådan er det altid. Befinder man sig i rigtig godt selskab, så går tiden stærkt.
Tak for en dejlig snak DC. Vi ses forhåbentlig igen fredag.

Hej DC.

Her er den lovede video, som absolut har stor underholdningsværdi i selvforsvarskunst.
Læg specielt mærke til den sekvens med deltageren i sort trøje, afro-hår der ynder at prale med at bruge nunchaku . . det går altså helt galt :laugh2:

God fornøjelse - og lov ikke at grine, de gør et seriøst forsøg på at tro på egne evner.

Hilsen
"T"

Taurus skrev:Hej DC.
Her er den lovede video, som absolut har stor underholdningsværdi i selvforsvarskunst.

Jeg Græmmes #-o

og ligger flad af grin :lol:

-------------------------------------------------------

Dagens træning Fredag 28/12 07:

Igen god træning og godt selskab,: Taurus og Canis Lupus

Legextension:
4 x 8 @ 65kg.

Test af Incline med stang:

BB Incline Smith:
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg kørte fint

Siddende Row (cable):
8 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

DB siddende Skulderpres/lodret bænk:, hjælp til opløft af Canis Lupus
8 x 16,5 kg
8 x 19,5 kg
8 x 22 kg
8 x 24,5 kg meget let
Skulderne bliver bedre og bedre

French press EZ-stang:
3 x 8 @ 37 kg (trisser var færdige) :oops:

Herefter en god snak med Taurus ang. træning og evt. andet program 2008

Hey Daddy Cool.

Så - nu har I heller ikke dette sted for jer selv mere.
Er helt dårlig over at jeg ikke kunne komme til træning i dag... kan jo læse at Du, Canis Lupus og Taurus har haft et par rigtig gode timer.
Godt at vi ses på søndag.

Mange hilsner

Ibs

Ibs skrev:Hey Daddy Cool.

Så - nu har I heller ikke dette sted for jer selv mere.
Er helt dårlig over at jeg ikke kunne komme til træning i dag... kan jo læse at Du, Canis Lupus og Taurus har haft et par rigtig gode timer.
Godt at vi ses på søndag.

Mange hilsner

Ibs

Jamen Velkommen her på BB

Nej det er ikke meget vi mænd har tilbage mere :lol:

Ja det var en udemærket træning idag, og jeg måtte lave kaffe :oops:

Ses Søndag til træning

Tak for hyggeligt samvær DC.

. . . opdatering ønskes

De bedste hilsner

Taurus

Taurus skrev:Tak for hyggeligt samvær DC.

. . . opdatering ønskes

De bedste hilsner

Taurus

I lige måde Taurus

Træning Søndag 30/12 07:

Årets sidste træning og i godt selskab
"Taurus", "Canis Lupus" og vores dejlige kvindelige træningspartner "Ibs"

Det blev så dagen hvor Daddy ramte "Muren" CNS-systemet gik totalt ned :oops:

Derfor elendig reduseret træning som heldigvis ikke smittede af på "Taurus" :wink:

Legextension:
4 x 8 @ 65kg.

Høj Incline Brystpres:
1 x 8 @ 25 kg i hver side
1 x 8 @ 35 kg ----#------
5 x 5 @ 45 kg ----#------
1 x 5 @ 50 kg ----#------

Skulderpres Smith:
5 x 5 @ 50 kg
1 x 5 @ 60 kg

Det var så det, - Totalt udsolgt :shock:

Pause trænges og evt. nyt program

Alle på BB og træningsvenner Ønskes et rigtigt Godt Nytår

DADDY COOL skrev:
Alle på BB og træningsvenner Ønskes et rigtigt Godt Nytår

I lige måde DC! Surt med træningen, men op på hesten igen i det nye år :wink:

MC skrev:
DADDY COOL skrev:
Alle på BB og træningsvenner Ønskes et rigtigt Godt Nytår

I lige måde DC! Surt med træningen, men op på hesten igen i det nye år

Takker MC
Jeg kommer altid tilbage

Godt Nytår D.C! :joy:

...og tak for rigtig dejligt samvær. Håber der vil dukke mange flere op i 2008

Taurus

Træning Onsdag 2/1 08

Træningen vil nu blive lagt lidt om her i 2008.

3 x om ugen med fuld program er for hårdt for min efterhånden godt slidte krop,
- manglende restitution er sikkert årsag til at det er svært at øge, især i styrke :wink:

2008 bliver også året hvor mavetræningen bliver priotetet højere og fedtprocenten reduceres

Så derfor program som før, men evt. med extra øvelser indlagt, men kun Mandag og Fredag (evt. 90% her).

Onsdagen bliver så med vægt på Ben, Biceps og Mave.

Forsiktig/fornuftig bentræning idag:

Vægt: 84 kg

Legextension:
4 x 8 @ 60 kg.

Squat:
1 x 8 @ 60 kg.
2 x 8 @ 80 kg

DB Biceps curl:
4 x 6 @ 19,5 kg

2 forskellige Maveøvelser:
begge med 3 x 8

Nu skal styrken forbedres og fedtet reduceres :D

Træning Fredag 4/1 08

Idag skulle det så være medium træning ca. 85-90%,
men det mærkes på Mandag hvor det er Heavy, om det har været for meget idag

Mave:
3 x 8

Høj Incline Brystpres:
8 singler @ 50 kg i hver side
5 x 5 @ 45 kg i hver side

Cable Seated Row:
3 x 8 @ 75 kg

Skulderpres i Smith:
5 x 5 @ 60 kg

Dumbbell Lying Triceps Extension:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html
1 x 8 @ 16,5 kg i hver
2 x 8 @ 19,5 kg --#---

Og så lidt sjov:
Dips:
3 x 8 @ BW

God Weekend til alle

DC

Det starter meget godt...og du holder altså en god linie. Du ender jo med nye PR i 2008 ! Det havde du ikke regnet med.

Mandag står den på max. kl. 0900

Canis Lupus skrev:Det starter meget godt...og du holder altså en god linie. Du ender jo med nye PR i 2008 ! Det havde du ikke regnet med.

Takker,
næææ så langt havde jeg ikke tænkt, - det er godt nok uhyggeligt :shock:

Mandag 7/1 08

Som frygtet var Fredagens Medium vægt muligvis sat for højt,
- den "trak tænder" ud i dag, på denne tunge dag

Skyldes muligvis lavere kalorie indtag :wink:

Mave:
3 x 8

Høj Incline Brystpres:
6 singler @ 54 kg i hver side (pisse tung idag)

5 x 5 @ 50 kg i hver side

DB Bænkpres:
5 x 5 @ 32 kg i hver hånd (let)

Cable Seated Row:
3 x 8 @ 85 kg (her var der god styrke)

Skulderpres i Smith:
5 x 5 @ 70 kg

Dumbbell Lying Triceps Extension:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html
3 x 8 @ 22 kg i hver hånd

DB Biseps curl:
2 x 7 @ 19,5 kg
2 x 8 @ 16,6 kg

Hey Coach.

Altså - i betragtning af at du ikke rigtig kunne komme i gang (nogen kom lidt vel sent! :roll:

)så gik det jo rigtigt fint...

Ses
Ibs

Hej DC.

Godt gået!

Der skal lige bruges lidt tid til indkøring så man kan finde det rette leje på de enkelte dage.
Hold på min ven, - det skal nok blive godt (tænk sig at jeg tillader mig den frase over for en inkarneret styrkeløfter . . . #-o

)

Ihvertfald er jeg utrolig glad for at se at din log bliver holdt vedlige med din stadige logføring. Bliv endelig ved med det, så jeg kan følge dig tæt herigennem.

Super! :thumpup:

Du ønskes en rigtig skøn torsdag - håber din kære hustru har det vel.

Taurus

Taurus skrev:Hej DC.

Godt gået!
Der skal lige bruges lidt tid til indkøring så man kan finde det rette leje på de enkelte dage.
Hold på min ven, - det skal nok blive godt (tænk sig at jeg tillader mig den frase over for en inkarneret styrkeløfter . . . )

Ihvertfald er jeg utrolig glad for at se at din log bliver holdt vedlige med din stadige logføring. Bliv endelig ved med det, så jeg kan følge dig tæt herigennem.

Super!

Du ønskes en rigtig skøn torsdag - håber din kære hustru har det vel.

Taurus

Tak Taurus

Det med "Styrkeløfter" er nu så meget sagt det er ca. 15-18 år siden, siden har det baret været BB
og idag er det bare vedligehold af "Maskineriet" :lol:

Men som du ved har jeg gode og dårlige dage og lige idag var en af de dårlige, mere om det, når Log bliver indskrevet :wink:

Også god Torsdag til dig og dine

DC

Træning Onsdag 9/1 08

Dette var så Ben dag, men var ikke istand til at få Armene/hænderne omkring Squatstangen,
der er åbenbart stadig lidt knas i Skulderledet

CL må gi' mig noget Akupunktur på Fredag :wink:

Så derfor blev træningen noget "Lalleværk" idag, psyken blev dårlig :cry:

Mave:
3 x 8

Legextension:
3 x 8 @ 65 kg
1 x 8 @ 70 kg

Høj Incline Brystpres:
6 x 5 @ 50 kg i hver side

DB Biceps Curl:
2 x 8 @ 19,5 kg
2 x 8 @ 16 5 kg

Mave igen:
3 x 8

Mere blev det ikke til idag, efter jeg var slået ud af kurs pga. mislykket Squat :cry:

DC

Ahh champ, håber sgu snart skulderen vil makke ret igen så der kan gives gaz i centeret

8800 skrev:Ahh champ, håber sgu snart skulderen vil makke ret igen så der kan gives gaz i centeret

Takker

Den får fuld skrue på Fredag

DC

Selv om du har en mindre god dag, er det jo intet i forhold til for bare et halvt år siden.
Du er jo gået fra at være et såret dyr til at være en fuldblods volvo. Du ved sådan en som bare bliver ved og ved og maser på. Den når altid sine mål.

Hey DC.
Og tak for kiksene :lol:

Jeg tror jeg har luret hvorfor dine skuldre drillede dig onsdag....
Du møder jo ind som annonceret på nette - af vi ved hvem.
Du skifter tøj og gør klar, vi varmere op som vi plejer.... og hvad sker der så?
Rigtigt gættet : i n g e n t i n g
Du venter pænt indtil det passer "The Lonesome Wolf" at dukke op - nå.. nu kan han jo heldigvis "fikse" dine skuldre igen

Rigtig god tur :wink:

:Vi tager ind og vælte København Torsdag aften

Ibs

Træning Fredag 11/1 08

Mave:
3 x 8

Høj Incline Brystpres:
1 x 8 @ 30 kg i hver side
1 x 8 @ 40 -------#------
2 x 8 @ 50 -------#------
1 x 6 @ 50 -------#------

Cable Seated Row:
4 x 8 @ 85 kg

Skulderpres i Smith:
2 x 8 @ 50 kg
3 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 75 kg

Close grip bench press:
1 x 8 @ 60 kg
1 x 8 @ 70 kg
1 x 8 @ 75 kg PR

Træning Mandag 14/1 08

Mave:
3 x 10

Legextension:
4 x 8 @ 65 kg

Høj Incline Brystpres:
1 x 8 @ 30 kg i hver side
1 x 8 @ 40 -------#------
5 x 6 @ 50 -------#------

Cable Seated Row:
2 x 8 @ 90 kg (PR)
1 x 7 @ 90 kg

Skulderpres i Smith:
1 x 8 @ 50 kg
2 x 5 @ 70 kg
3 x 5 @ 75 kg

Close grip bench press:
1 x 8 @ 60 kg
1 x 5 @ 70 kg
3 x 5 @ 80 kg (PR)

DB Biceps curl:
4 x 8 @ 16,5 kg

Bare for sjov:
Dips:
3 x 8 @ BW
_________________

Hej DC.

Superskønt at du kan komme med nogle PR. =D>
Fortsæt endelig det flotte arbejde.

Jeg vidste der er meget i dig - vi håber bare at skulderen vil være med.

Fortsat rigtig god træning.

De bedste hilsner
Taurus

Taurus skrev:Hej DC.

Superskønt at du kan komme med nogle PR. =D>
Fortsæt endelig det flotte arbejde.

Jeg vidste der er meget i dig - vi håber bare at skulderen vil være med.

Fortsat rigtig god træning.

De bedste hilsner
Taurus

Hvis jeg gider at stramme balderne så skal der nok
falde et par PR i ny og næ, - så Skulderen har bare at makke ret

Også god træning til dig (ses snart)

DC

DADDY COOL - Igang igen

Brugere online