Dage med for meget søvn..

Godaften BB'ere,

Jeg har pt. fët mig en dårlig vane, nemlig at sove for længe, hvilket resulterer i at mine vågne timer bliver reduceret, og som følge af dette giver det mig nogle komplikationer mht. kosten. Jeg vil derfor høre, om det ville være fornuftigt, at de dage hvor jeg står for sent op, at jeg slår 2 af måltiderne sammen, således jeg dækker mit kaloriebehov, selvom mine vågne timer reduceres? Eller vil dette resultere i en større del lagret fedt?

Ja, det er en god ide at justere sit indtag i forhold til dagens aktivitetniveau frem for bare at ligge på et standard indtag hver dag.

Bay skrev:Ja, det er en god ide at justere sit indtag i forhold til dagens aktivitetniveau frem for bare at ligge på et standard indtag hver dag.

Det var nu ikke helt det jeg mente, men mere noget a la:

Normal dagsrytme:
Måltid 1
Måltid 2
Måltid 3
Måltid 4
Måltid 5
Måltid 6
Måltid 7
Alle måltider med ~3 timers interval.

Dårlige dagsrytme:
Måltid 1
Måltid 2 + Måltid 3
Måltid 4
Måltid 5
Måltid 6
Måltid 7
Alle måltider med ~3 timers interval.

Vil den dårlige dagsrytme resultere i et øget lagring af fedt? Ved at slå et eller flere måltid sammen, for at dække energibehovet.

Du skal bare justere dit kcal-indtag efter dit behov; om du så sover 8 eller 14 timer, så vil du tage fedt på, hvis du spiser 1000kcal for meget fordelt på 3 eller 8 måltider.

Batmand skrev:
Bay skrev:
Vil den dårlige dagsrytme resultere i et øget lagring af fedt? Ved at slå et eller flere måltid sammen, for at dække energibehovet.

Du vil jo overstige dit ligevægtsindtag i højere grad, da du jo ikke forbrænder specielt meget i løbet af 3 timers søvn i forhold til 3 vågne timer, hvor du er igang.

Bay skrev:
Batmand skrev:
Bay skrev:
Vil den dårlige dagsrytme resultere i et øget lagring af fedt? Ved at slå et eller flere måltid sammen, for at dække energibehovet.

Du vil jo overstige dit ligevægtsindtag i højere grad, da du jo ikke forbrænder specielt meget i løbet af 3 timers søvn i forhold til 3 vågne timer, hvor du er igang.

Nu snakker vi ofte 7 timer kontra 10 timers søvn, og vil blot være sikker på jeg ikke skubber mine måltid sammen, med det resultat at der i højere grad ryger fedt på.

Batmand skrev:
Bay skrev:
Batmand skrev:
Bay skrev:
Vil den dårlige dagsrytme resultere i et øget lagring af fedt? Ved at slå et eller flere måltid sammen, for at dække energibehovet.

Du vil jo overstige dit ligevægtsindtag i højere grad, da du jo ikke forbrænder specielt meget i løbet af 3 timers søvn i forhold til 3 vågne timer, hvor du er igang.

Nu snakker vi ofte 7 timer kontra 10 timers søvn, og vil blot være sikker på jeg ikke skubber mine måltid sammen, med det resultat at der i højere grad ryger fedt på.

Hvis du læser mit indlæg, så har jeg lige præcis svaret på det spørgsmål :wink:

Ja, du vil tage mere på, da du overskrider dit kalorieindtag i højere grad pga. det lavere aktivitetsniveau.

Bay skrev:
Batmand skrev:
Bay skrev:
Batmand skrev:
Bay skrev:
Vil den dårlige dagsrytme resultere i et øget lagring af fedt? Ved at slå et eller flere måltid sammen, for at dække energibehovet.

Du vil jo overstige dit ligevægtsindtag i højere grad, da du jo ikke forbrænder specielt meget i løbet af 3 timers søvn i forhold til 3 vågne timer, hvor du er igang.

Nu snakker vi ofte 7 timer kontra 10 timers søvn, og vil blot være sikker på jeg ikke skubber mine måltid sammen, med det resultat at der i højere grad ryger fedt på.

Hvis du læser mit indlæg, så har jeg lige præcis svaret på det spørgsmål Ja, du vil tage mere på, da du overskrider dit kalorieindtag i højere grad pga. det lavere aktivitetsniveau.

Jeg læste skam dit ovenstående indlæg, men ville nu gerne høre om du mente de 3 timer havde det helt store at sige?

Batmand skrev:
Bay skrev:
Batmand skrev:
Bay skrev:
Batmand skrev:
Bay skrev:
Vil den dårlige dagsrytme resultere i et øget lagring af fedt? Ved at slå et eller flere måltid sammen, for at dække energibehovet.

Du vil jo overstige dit ligevægtsindtag i højere grad, da du jo ikke forbrænder specielt meget i løbet af 3 timers søvn i forhold til 3 vågne timer, hvor du er igang.

Nu snakker vi ofte 7 timer kontra 10 timers søvn, og vil blot være sikker på jeg ikke skubber mine måltid sammen, med det resultat at der i højere grad ryger fedt på.

Hvis du læser mit indlæg, så har jeg lige præcis svaret på det spørgsmål Ja, du vil tage mere på, da du overskrider dit kalorieindtag i højere grad pga. det lavere aktivitetsniveau.

Jeg læste skam dit ovenstående indlæg, men ville nu gerne høre om du mente de 3 timer havde det helt store at sige?

Ifølge MOL's kalorieberegner, så er der cirka 350 kcal forskel på 3 timer søvn og 3 timer hvor man let er i gang, f.eks. går rundt, står, laver, mad, handler ind osv.

Dage med for meget søvn..

Brugere online