Jeg er 1.84 høj og vejer ca. 72 kg og 20 år gammel. Mit mål har længe været at bulke og tage kg på og øge min muskel masse. Jeg har trænet i en del tid efterhånden og opbygget en god grund styrke men vægten bevæger sig meeeeget langsomt opad, men dog i den rigtige retning. For at tage på skal man være i kcal overskud, det er logik og man behøver ikke bulke 100% rent med henblik på sund kost. Jeg er fornylig begyndt at tæller kalorier i min hverdag og forsøger at få ca. 3400 ind om dagen. Mit problem er det ikke er alle dage jeg når op på dette antal på trods af weightgainer 2x om dagen (ja ved godt det simple svar er jeg spiser for lidt) Nu er mit spørgsmål de dage jeg ikke når op og ligger med kcal overskud er min træning så spildt med henblik på mit mål? Eller gavner det stadigvæk at træne og presse sig selv maks.

Håber folk kan se problemet jeg spørger til? Og beklager hvis det er forkert forumvalg.

hvis du har problemer med at få kalorier nok, så kan det være en god ide at drikke dem, evt safte vand, mælk, juice. mega nemme kalorier og man kan rumme rimelig meget af det.

Det er essentielt at du stadig træner hårdt på de dage hvor du måske ikke når dit optimale energiindtag. Men du bør virkeligt stræbe efter at nå det, for at få mest muligt ud af din træning.

Du kommer nok ikke til at få større muskler uden et kcal overskud. Men hvis du ikke træner bliver de bare mindre efter noget tid. Desuden er det ikke kun den ene dag du træner du skal have kcal overskud, men bare generetl over flere dage/uger/måneder