Bruger login







Tilbudsguide, uge 39, 2019
Æg og mandler!

Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!


Statistik

Vi har 55978 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Gajolos

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029815 indlæg i 86925 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 488
Medlemmer: 15
Skjulte: 1
Gæster: 472

Følg bodybuilding.dk på

Dahl

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg har besluttet mig at skrive en helt ny tekst her da min træning og derfor også mine mål har ændret sig utroligt meget gennem den sidste tid.

Først lidt om mig selv
Alder: 23 år
Højde: 185 cm
Vægt: 90 kg
Træningserfarning: Svømmede fra 5års alderen og 11-12 år frem. I center fra 15 år og frem. Blandet sjov undervejs.

Jeg startede som en lille dreng på en 5-6 år til svømning. Inden da havde jeg været rundt ved nogle forskellige sportsgrene, men de fangede mig aldrig rigtigt. Svømning fangede mig 100%. Det blev stille og roligt til mere og mere og i en alder af en 11-12 år var jeg kommet op på konkurrenceholdet og trænede en 3-4 gange om ugen. Det blev senere til en 4-5 gange - vi har aldrig haft mulighed for den helt store træningsmængde i vores svømmehal. Jeg kom med til DÅM - de danske årgangs mesterskaber og klarede mig ganske fint. Derefter blev jeg jævnligt ramt af div skader i skulder og knæ der har fulgt mig meget sidenhen. Lysten forsvandt stille og roligt og da styrketræning blev en del af træningen fik jeg øjnene mere og mere op for dette.

Jeg endte med at droppe svømningen og give mig helt hen til bb. I starten ville jeg bare være stor. Min træning blev stille og roligt mere struktureret og jeg hoppede på et 2-split - med ret gode resultater.

Amerikansk fodbold kom her ind i mit liv. Jeg havde leget med det før i tiden og tog det nu op igen. Derfor ændrede jeg også min træning i centret. Jeg begyndte på et program for at blive stærk og eksplosiv. Det gav mig helt fantastiske resultater, men så ramte kyssesygen mig og det meste røg på gulvet igen. Efterfølgende begyndte jeg på Defrancos WSB4SB. Et program jeg virkelig holdt af og stadig gør. Det virker for mig. Jeg sigtede efter en plads på landsholdet men måtte erfare at jeg manglede størrelse og erfaring til min position som DE.

Amerikansk fodbold blev drosslet ned. Jeg ville i hæren når jeg var færdig med gymnasiet og havde drengedrømmen at komme i jægerkorpset. Derfor gik jeg over til løb, cykling og svømning igen. Jeg prøvede også i forbindelse med dette kræfter med Navy SEALs programmets styrke del. Jeg har i sinde hen imod starten i hæren at køre dette program igen. Har også stiftet lidt bekendsskab med kampsport, men det blev ikke rigtigt til noget.
Jeg stiftede også bekendskab med lidt crossfit, hvilket jeg synes var ganske underholdende.

Overstående er lidt forældet. Jeg har trænet meget forskellige siden både i militæret og, som nu, i civil. WSB, Smolov og Wendler. Alt i alt kan jeg blot konkludere at jeg elsker at træne alsidigt og gerne vil være i stand til en masse forskellige ting. Funktionalitet er et hadet ord af mange, men jeg ynder alligevel at påstå jeg træner med ordet i baghovedet altid.



Håber i vil følge lidt med :)
Sidst rettet af Dahlen 21. aug 2014, 08:47, rettet i alt 135 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag er blevet brugt på at pleje min ømme krop :crying:

Der var tryouts til landsholdet igår, hvor der virkelig blev gået til den. Det starter med fysiske test at løb, hop og bænkpres og slutter af med test af skills. Så nu går jeg spændt som en lille dreng venter på juleaften og venter svar på om jeg kommer videre. Første skridt er en camp i påsken fra onsdag til mandag. Efter denne camp bliver det endelige landshold udtaget. Jeg har det fint med i år bare at klare den til campen da man får utroligt meget ud af dette. Men jeg tror det næppe. Jeg stillede op som Defensive Line, men de andre der også gjorde det var satme store #-o
Kunne godt lige have brugt 10 kg mere. :roll:

Men har et år mere at gøre godt med, så skal nok nå at blive lee nok :twisted:

Poster en træning i morgen, hvor den står på ME-upper body!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen. Ja, en log er en fin måde at holde styr på træningen. Så kan man altid lige scrolle et par sider tilbage og se andre træningspas.

Hvad med nogle pics?
-- Smerte er svaghed der forlader kroppen --
Proteinpulver kreatin weight gainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1607
Tilmeldt: 10. maj 2006, 21:24
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til - og held og lykke med loggen :wink:


Virkelig en fed sport, kunne godt tænke mig at prøve det en gang :D
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



inzaneXs skrev:Velkommen. Ja, en log er en fin måde at holde styr på træningen. Så kan man altid lige scrolle et par sider tilbage og se andre træningspas.

Hvad med nogle pics?


Jo tak. Ja det var nemlig det jeg tænkte.

Jamen kunne da evt godt lige smide et billede op, skal jeg nok lige se på :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:Velkommen til - og held og lykke med loggen :wink:


Virkelig en fed sport, kunne godt tænke mig at prøve det en gang :D


Jeg takker :)

Jamen det da bare at komme afsted til den klub, hvor du bor. De har altid udstyr man kan låne. Og det er virkelig en oplevelse :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dahlen skrev:
Bundgaard89 skrev:Velkommen til - og held og lykke med loggen :wink:


Virkelig en fed sport, kunne godt tænke mig at prøve det en gang :D


Jeg takker :)

Jamen det da bare at komme afsted til den klub, hvor du bor. De har altid udstyr man kan låne. Og det er virkelig en oplevelse :D



Har overvejet det et par gange - men er desværre ikke muligt på grund af et smadret knæ :(

Men må jo bare følge med her i stedet for :D
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:
Dahlen skrev:
Bundgaard89 skrev:Velkommen til - og held og lykke med loggen :wink:


Virkelig en fed sport, kunne godt tænke mig at prøve det en gang :D


Jeg takker :)

Jamen det da bare at komme afsted til den klub, hvor du bor. De har altid udstyr man kan låne. Og det er virkelig en oplevelse :D



Har overvejet det et par gange - men er desværre ikke muligt på grund af et smadret knæ :(

Men må jo bare følge med her i stedet for :D


Ahh trist, kender det alt for godt. Mine har også været dårlige - så gode - så dårlige de sidste par år, det er virkelig frustrende #-o

Men ja, der skal nok komme massere af football herinde :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



=D> =D> =D> =D> =D> =D> Endelig fik du taget dig sammen til at oprette den log.

Det er helt sikkert en go' ting til at holde styr på træningen, men plejer nu ikke at være noget problem for dig. Din træning har det sidste stykke tid været rigtig fint planlagt hele vejen igennem :D

Det bliver spændende at se om du kommer med på camp, men det gælder jo ikke kun om at være stor og tung, det gælder bare om at ramme hårdt nok :twisted: Men hvis du ikke kommer med, så er der jo en chance igen næste år, du er jo kun en bette knejt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 911
Tilmeldt: 17. aug 2007, 16:01
Geografisk sted: Børkop
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til!

Hvilke(n) position(er) spiller du ?
Always getting better.
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3103
Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
Geografisk sted: Herlev
 
Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



KRØLLE P skrev:=D> =D> =D> =D> =D> =D> Endelig fik du taget dig sammen til at oprette den log.

Det er helt sikkert en go' ting til at holde styr på træningen, men plejer nu ikke at være noget problem for dig. Din træning har det sidste stykke tid været rigtig fint planlagt hele vejen igennem :D

Det bliver spændende at se om du kommer med på camp, men det gælder jo ikke kun om at være stor og tung, det gælder bare om at ramme hårdt nok :twisted: Men hvis du ikke kommer med, så er der jo en chance igen næste år, du er jo kun en bette knejt.


Ja endelig :D
Ja har den, har jo faktisk holdt styr på den, så det er ikke meget ekstra arbejde at skrive det ind her :wink:

Nej det rigtigt, var også hurtigere end dem. Men er man som en af dem 202 cm høj og vejer 104 kg, så rammer man satme også hårdt :shock: :D
Ja, kommer som den ondeste næste år :twisted:

the-QB skrev:Velkommen til!

Hvilke(n) position(er) spiller du ?


Jamen jeg spiller D-line primært og så er jeg inde på special teams også. Du spillede flag-football ikke? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja endelig Stort smil
Ja har den, har jo faktisk holdt styr på den, så det er ikke meget ekstra arbejde at skrive det ind her Blink

Nej det rigtigt, var også hurtigere end dem. Men er man som en af dem 202 cm høj og vejer 104 kg, så rammer man satme også hårdt Chok Stort smil
Ja, kommer som den ondeste næste år Ond


Nej, der burde ikke tage meget ekstra tid.

For satan da et ordentligt brød ! Han må være svær at flytte rundt med. Men igen, hvis man er lee' nok :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 911
Tilmeldt: 17. aug 2007, 16:01
Geografisk sted: Børkop
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dahlen skrev:
the-QB skrev:Velkommen til!

Hvilke(n) position(er) spiller du ?


Jamen jeg spiller D-line primært og så er jeg inde på special teams også. Du spillede flag-football ikke? :)


Helt rigtigt jo :)

er i 9 mands eller 11 mands hold ?
Always getting better.
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3103
Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
Geografisk sted: Herlev
 
Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Svin, amerikansk fodbold er max ynglings <3 :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



KRØLLE P skrev:
Ja endelig Stort smil
Ja har den, har jo faktisk holdt styr på den, så det er ikke meget ekstra arbejde at skrive det ind her Blink

Nej det rigtigt, var også hurtigere end dem. Men er man som en af dem 202 cm høj og vejer 104 kg, så rammer man satme også hårdt Chok Stort smil
Ja, kommer som den ondeste næste år Ond


Nej, der burde ikke tage meget ekstra tid.

For satan da et ordentligt brød ! Han må være svær at flytte rundt med. Men igen, hvis man er lee' nok :twisted:


Han er rigtig svær at flytte. Men næste år er han inenting :twisted:

the-QB skrev:Helt rigtigt jo

er i 9 mands eller 11 mands hold ?


Vi spiller 9 mands i U19 rækken. Det er kun National ligaerne der spiller 11 mands :)

Nice, hvor spiller du henne?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[quote="DHL^"]Svin, amerikansk fodbold er max ynglings

Spiller du selv? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dahlen skrev:
the-QB skrev:Helt rigtigt jo

er i 9 mands eller 11 mands hold ?


Vi spiller 9 mands i U19 rækken. Det er kun National ligaerne der spiller 11 mands :)

Nice, hvor spiller du henne?


Jeg spiller i en klub der hedder København Renegades .. Vi er lige rykket op i 1. div på sjælland ..
Always getting better.
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3103
Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
Geografisk sted: Herlev
 
Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dahlen skrev:
DHL^ skrev:Svin, amerikansk fodbold er max ynglings

Spiller du selv? :)


SPiller ikke selv, der er knap med tiden og der er 30km til den nærmeste klub, hvor de ikke engang er specielt aktive :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2877
Tilmeldt: 4. feb 2008, 17:22
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



the-QB skrev:
Dahlen skrev:
the-QB skrev:Helt rigtigt jo

er i 9 mands eller 11 mands hold ?


Vi spiller 9 mands i U19 rækken. Det er kun National ligaerne der spiller 11 mands :)

Nice, hvor spiller du henne?


Jeg spiller i en klub der hedder København Renegades .. Vi er lige rykket op i 1. div på sjælland ..


Ikke dårligt =D>
Er ikke så meget inde i flag, men er det ikke den bedste division man kan spille i? :)

DHL^ skrev:SPiller ikke selv, der er knap med tiden og der er 30km til den nærmeste klub, hvor de ikke engang er specielt aktive


Ærgeligt :wink:
Daff.dk har en oversig over alle klubber kan være du kunne finde noget der :) [/url]
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dahlen skrev:
the-QB skrev:
Dahlen skrev:
the-QB skrev:Helt rigtigt jo

er i 9 mands eller 11 mands hold ?


Vi spiller 9 mands i U19 rækken. Det er kun National ligaerne der spiller 11 mands :)

Nice, hvor spiller du henne?


Jeg spiller i en klub der hedder København Renegades .. Vi er lige rykket op i 1. div på sjælland ..


Ikke dårligt =D>
Er ikke så meget inde i flag, men er det ikke den bedste division man kan spille i? :)


Jo det er det .. :)
Always getting better.
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3103
Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
Geografisk sted: Herlev
 
Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



the-QB skrev:
Dahlen skrev:
the-QB skrev:
Dahlen skrev:
the-QB skrev:Helt rigtigt jo

er i 9 mands eller 11 mands hold ?


Vi spiller 9 mands i U19 rækken. Det er kun National ligaerne der spiller 11 mands :)

Nice, hvor spiller du henne?


Jeg spiller i en klub der hedder København Renegades .. Vi er lige rykket op i 1. div på sjælland ..


Ikke dårligt =D>
Er ikke så meget inde i flag, men er det ikke den bedste division man kan spille i? :)


Jo det er det .. :)

Ikke dårligt, vinder i? :)

Er det så 9 eller 11 mands?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flag er kun 5 mands i DK .. Der er nogle i USA der spiller 7 og 9 mands, men det er det ikke stort nok til i DK endnu .. :)

Vi kommer nok bare til at kæmpe for overlevelse til at starte med :)
Always getting better.
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3103
Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
Geografisk sted: Herlev
 
Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



the-QB skrev:Flag er kun 5 mands i DK .. Der er nogle i USA der spiller 7 og 9 mands, men det er det ikke stort nok til i DK endnu .. :)

Vi kommer nok bare til at kæmpe for overlevelse til at starte med :)


Okay, havde jeg alligevel ikke regnet med. Troede der var flere :)

Hvilke positioner svarer det aå til i har på banen?

Hehe så må vi jo håbe det bedste :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dahlen skrev:
the-QB skrev:Flag er kun 5 mands i DK .. Der er nogle i USA der spiller 7 og 9 mands, men det er det ikke stort nok til i DK endnu .. :)

Vi kommer nok bare til at kæmpe for overlevelse til at starte med :)


Okay, havde jeg alligevel ikke regnet med. Troede der var flere :)

Hvilke positioner svarer det aå til i har på banen?

Hehe så må vi jo håbe det bedste :wink:


Vi har en QB - self, en Center, der også løber ruter og må gribe - og så 2 WRs + RB, men oftest bare 3 WRs ..
Always getting better.
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3103
Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
Geografisk sted: Herlev
 
Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



the-QB skrev:
Dahlen skrev:
the-QB skrev:Flag er kun 5 mands i DK .. Der er nogle i USA der spiller 7 og 9 mands, men det er det ikke stort nok til i DK endnu .. :)

Vi kommer nok bare til at kæmpe for overlevelse til at starte med :)


Okay, havde jeg alligevel ikke regnet med. Troede der var flere :)

Hvilke positioner svarer det aå til i har på banen?

Hehe så må vi jo håbe det bedste :wink:


Vi har en QB - self, en Center, der også løber ruter og må gribe - og så 2 WRs + RB, men oftest bare 3 WRs ..


Der må da blive løbet for mange yards når der ikke er en linje til at stoppe spillene? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Man løber ikke så meget nej, for der må heller ikke blockes, så hvis der bare står en LB/DB relativ tæt på LOS, så kommer man hurtigt ind til RB jo .. :)
Always getting better.
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3103
Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
Geografisk sted: Herlev
 
Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



the-QB skrev:Man løber ikke så meget nej, for der må heller ikke blockes, så hvis der bare står en LB/DB relativ tæt på LOS, så kommer man hurtigt ind til RB jo .. :)

Ahh ja okay :D

Men det må da være svært at gennemføre passes når der hele tiden er en mand på recieverne?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dahlen skrev:
the-QB skrev:Man løber ikke så meget nej, for der må heller ikke blockes, så hvis der bare står en LB/DB relativ tæt på LOS, så kommer man hurtigt ind til RB jo .. :)

Ahh ja okay :D

Men det må da være svært at gennemføre passes når der hele tiden er en mand på recieverne?


Det forskelligt, der bliver næsten altid en fri, og ellers må den jo bare presses lidt ind :P
Always getting better.
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3103
Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
Geografisk sted: Herlev
 
Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WSB4SB - Uge 8 - ME Upper Body

Max-Effort Exercise - Bench Press
1x3@60kg
1x3@70kg
1x3@75kg
1x3@80kg
1x3@92½kg PR!

Supplemental Exercise - DB Floor Press
18 @ 27½kg Rep PR
12 @ 27½kg

Horizontal pulling/ Rear delt superset
Cable Rows 3x12@62½kg +2½kg
Face pulls 3x12@35kg

Traps - BB Shrugs
3x8@90kg +5kg

Elbow Flexor Exercise - BB Curls
3x5@36,5kg

Dejligt med PR i bænken. Supersættet brændte virkelig og især underarmen var totalt død bagefter :twisted: Generelt god træning =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WSB4SB - Uge 8 - DE Lower Body

Jumptraining
Vertical jumps 6x3 - god eksplosivitet. Sidste sæt kørte jeg to første hop med 5 kg i hver hånd og sidste hop uden. Man følte nærmest man fløj der. :´)

Unilateral Exercise (w/ added ROM)- Step-ups
2x8@65kg
1x8@671kg +2½kg

Abdominals
Reverse Crunches 4x12
Haning leg raises med fokus på de skrå 3x12

Hip Extensions nåede jeg desværre ikke da jeg skulle videre. :(

Men alt i alt en kanon træning. Gik op i step-ups, hvilket virkelig er en fed øvelse :twisted:
Man føler sig lidt dum når man bare står og hopper, men kunne se til tryouts at der havde været en hel fantastisk fremgang i vertical jump, så noget giver det da =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3191
Tilmeldt: 10. dec 2007, 10:14
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster