Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:gearwhore!
?
Var det nu på søndag du skulle lave adventure race?

Big time!

Yes, det er nu på søndag. Vi regner med sejr trods vi ikke har trænet specifikt mod det

Har du et link til hvad det er og hvorhenne?

Kommer der så til at ske noget nedtrapning i intensiteten her senere hen ad ugen, for din bænk var da rimelig aggressiv i dag

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:gearwhore!
?
Var det nu på søndag du skulle lave adventure race?

Big time!

Yes, det er nu på søndag. Vi regner med sejr trods vi ikke har trænet specifikt mod det

Har du et link til hvad det er og hvorhenne?

Kommer der så til at ske noget nedtrapning i intensiteten her senere hen ad ugen, for din bænk var da rimelig aggressiv i dag

http://www.deltaadventure.dk/index.php/velkommen
Det bliver primært MTB, løb, Bike 'n run og så lidt rebaktivitet og vandaktivitet(gætter på kano).

Joeh. Jeg undlader nok at træne ben denne uge. Den anden upper body kører som planlagt. Udover det skal jeg nok ud og trille og lunte en lille tur og så i vandet en/to gange bare stille og roligt.

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:gearwhore!
?
Var det nu på søndag du skulle lave adventure race?

Big time!

Yes, det er nu på søndag. Vi regner med sejr trods vi ikke har trænet specifikt mod det

Har du et link til hvad det er og hvorhenne?

Kommer der så til at ske noget nedtrapning i intensiteten her senere hen ad ugen, for din bænk var da rimelig aggressiv i dag

http://www.deltaadventure.dk/index.php/velkommen
Det bliver primært MTB, løb, Bike 'n run og så lidt rebaktivitet og vandaktivitet(gætter på kano).

Joeh. Jeg undlader nok at træne ben denne uge. Den anden upper body kører som planlagt. Udover det skal jeg nok ud og trille og lunte en lille tur og så i vandet en/to gange bare stille og roligt.

haha du laver sgu al for meget. Det ser da meget spændende ud, selv om i skal løbe rundt med cykelhjelm.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:gearwhore!
?
Var det nu på søndag du skulle lave adventure race?

Big time!

Yes, det er nu på søndag. Vi regner med sejr trods vi ikke har trænet specifikt mod det

Har du et link til hvad det er og hvorhenne?

Kommer der så til at ske noget nedtrapning i intensiteten her senere hen ad ugen, for din bænk var da rimelig aggressiv i dag

http://www.deltaadventure.dk/index.php/velkommen
Det bliver primært MTB, løb, Bike 'n run og så lidt rebaktivitet og vandaktivitet(gætter på kano).

Joeh. Jeg undlader nok at træne ben denne uge. Den anden upper body kører som planlagt. Udover det skal jeg nok ud og trille og lunte en lille tur og så i vandet en/to gange bare stille og roligt.

haha du laver sgu al for meget. Det ser da meget spændende ud, selv om i skal løbe rundt med cykelhjelm.

Jaeh, men jeg har jo tiden
Hehe ja det bliver smukt. Dem på vejen grinte også lidt af os da vi øvede bike 'n run forleden og løb med cykelhjemle

Onsdag 07/09/2011 Svømning
Hoppede i vandet under min pause i skoledagen.

Opv:
2x100 løs
100 blandet skod

Pyramide:
50m fokus benspark per armtag
100m som ovenfor
150m(50 ss, 50 flyben på ryg, 50 ss)
200m(25 skod, 50 ss, 25 skod, 100 hypoxy 5(vejrtrækning hvert 5 armtag))
150m(som den anden 150 meter)
100m som den tidligere
50m fokus benspark per armtag og hypoxy 5, der var meget at tælle på en gang

2x25 nær max, fokus benspark pr armtag

100 løs

Jeg glemte helt at fortælle at jeg i badet mødte en synthol dude. Et par ben der aldrig havde været trænet til en stor roid gut og et par kæmpe arme der vitterligt var større end hans lår. Det var hjernedødt. Store bløde klumper der så helt forkerte ud. Hvorfor tage sådan noget lort når man ikke engang planlægger at stille op?

Kan jeg låne dine knælange speedos? Har fundet mig nogle svømmefødder og har svømmebriller.

Så skal jeg bare overveje om jeg skal finde noget til hovedet.

Rasmuskrogh skrev:Kan jeg låne dine knælange speedos? Har fundet mig nogle svømmefødder og har svømmebriller.

Så skal jeg bare overveje om jeg skal finde noget til hovedet.

Jeg skal lige se, hvilke af dem jeg har hjemme, nogle af dem er nemlig Mads. Det er jo aquablade så de er tight. Mellem str 26 og 30 mindes jeg. Hvor længe skal de være på? Og skal der drikkes iført dem?

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:Kan jeg låne dine knælange speedos? Har fundet mig nogle svømmefødder og har svømmebriller.

Så skal jeg bare overveje om jeg skal finde noget til hovedet.

Jeg skal lige se, hvilke af dem jeg har hjemme, nogle af dem er nemlig Mads. Det er jo aquablade så de er tight. Mellem str 26 og 30 mindes jeg. Hvor længe skal de være på? Og skal der drikkes iført dem?

De skal nok være på det meste af aftenen og selvfølgelig skal der drikkes i dem ;)

Jeg skal ikke være ædru før mandag.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:Kan jeg låne dine knælange speedos? Har fundet mig nogle svømmefødder og har svømmebriller.

Så skal jeg bare overveje om jeg skal finde noget til hovedet.

Jeg skal lige se, hvilke af dem jeg har hjemme, nogle af dem er nemlig Mads. Det er jo aquablade så de er tight. Mellem str 26 og 30 mindes jeg. Hvor længe skal de være på? Og skal der drikkes iført dem?

De skal nok være på det meste af aftenen og selvfølgelig skal der drikkes i dem ;)

Jeg skal ikke være ædru før mandag.

Så bliver det måske lidt presset. Jeg tager dem som regel på lige før og af igen lige efter et løb. Kan ikke holde ud at have dem på i længere tid af gangen. Og der kommer på den tid mærker efter syninger samt speedo skriften og logoet sidder flot på låret hehe.

Torsdag 08/09/2011 Upper Body
Rykkede upper body dagen frem da jeg ikke kører lower denne uge.

Military press
5@20kg
5@30kg
5@40kg
2x5@55kg
11@55kg - sådan, det må være reppr

Pull-ups
5@bw
3@BW+10kg
5x3@BW+23.25kg
Sweet, men tungt.

BB Shrugs
10@60kg
5@100kg
15@130kg
15@150kg - lette straps på her.
10@130kg - straps var forkert på, så de blev lagt om derefter 10@130kg.

Supersættet med:

DB rear delt flyes
3x10@12kg

Lækker omgang.

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:Kan jeg låne dine knælange speedos? Har fundet mig nogle svømmefødder og har svømmebriller.

Så skal jeg bare overveje om jeg skal finde noget til hovedet.

Jeg skal lige se, hvilke af dem jeg har hjemme, nogle af dem er nemlig Mads. Det er jo aquablade så de er tight. Mellem str 26 og 30 mindes jeg. Hvor længe skal de være på? Og skal der drikkes iført dem?

De skal nok være på det meste af aftenen og selvfølgelig skal der drikkes i dem ;)

Jeg skal ikke være ædru før mandag.

Så bliver det måske lidt presset. Jeg tager dem som regel på lige før og af igen lige efter et løb. Kan ikke holde ud at have dem på i længere tid af gangen. Og der kommer på den tid mærker efter syninger samt speedo skriften og logoet sidder flot på låret hehe.

Så må man jo tage dem af ;) Jeg gerne låne dem hvis det er muligt, så må jeg jo bare bide smerten i mig.




God mili, det ser sgu godt ud med styrken for tiden. Er det Wendler der begynder at vise hvad den har gjort?

Hehe du skal bare drikke dig fra smerten, dog skal du nok ikke gå kold i dem og sove med dem på, det er nok ikke godt for noget

Jo den var sgu okay. Ja, wendler var udemærket for OH styrken. Glæder mig til at det bliver lidt tungere


----------------------------

Jeg fik løbet til og fra svømmehallen idag, så det blev 4 km, stille og roligt.

Dahlen skrev:Hehe du skal bare drikke dig fra smerten, dog skal du nok ikke gå kold i dem og sove med dem på, det er nok ikke godt for noget

Jo den var sgu okay. Ja, wendler var udemærket for OH styrken. Glæder mig til at det bliver lidt tungere


----------------------------

Jeg fik løbet til og fra svømmehallen idag, så det blev 4 km, stille og roligt.

Jeg havde dem på fra 15-04 Mine ben må være utroligt små, fordi det var ikke så slemt igen, men de var stramme om røven.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Hehe du skal bare drikke dig fra smerten, dog skal du nok ikke gå kold i dem og sove med dem på, det er nok ikke godt for noget

Jo den var sgu okay. Ja, wendler var udemærket for OH styrken. Glæder mig til at det bliver lidt tungere


----------------------------

Jeg fik løbet til og fra svømmehallen idag, så det blev 4 km, stille og roligt.

Jeg havde dem på fra 15-04 Mine ben må være utroligt små, fordi det var ikke så slemt igen, men de var stramme om røven.

Hehe smukt. Faldt udklædningen i god jord?
Nah, tror også det var en 30'er du fik og når de så også var noget slidt. Mine erindringer om at de ikke er til at holde ud er vist for 26'erne, de er små

Søndag 11/09/2011 Adventure Race

Søndag morgen kl 0700 gik alarmen. Med forventningen til dagens strabadser helt i top var det ikke et problem at komme op. Et problem derimod var at få morgenmaden ned – ikke grundet nervøsitet men grundet det massive madorgie dagen inden i et forsøg på at carbe kroppen maksimalt op.
Efter en sidste kontrol af udstyr og udrustning gik turen mod Vejle Idrætshøjskole, hvor racet skulle starte. Vi var der en time før og kunne nå at se nogle af vores konkurrenter an. Der var nogle enkelte hold der skræmte os lidt – og med god grund viste det sig senere

Vi fik klædt om, nervøsitetspisset og pakket taskerne færdige og stillede til start. Det første der skulle ske var dog en briefing om dagen, hvor vi lagde ud med en video fra sidste års race – det så ikke specielt skræmmende ud i forhold til, hvad vi har kastet os ud i før. Her blev det også offentliggjort at bike ’n run ikke var i racet, hvilket ellers var en af de eneste ting vi havde trænet

En lidt forvirrende start, hvor vi selv skulle sørge for en masse ting som fx at finde vores startnumre og få dem sat på cyklerne. Det resulterede også i at jeg lige nøjagtigt nåede at skifte til løbesko inden starten da vi havde fået at vide at vi ikke skulle cykle endnu. Så med forvirringen i top og en følelse af ikke rigtigt at være i racet gik vi i gang.

Første opgave bestod i at løbe ned til en nærliggende å(nogle hundrede meter væk) og hente vand. Det lyder umiddelbart ikke svært, men turen ned til åen var meget stejl og glat. Efterfølgende på turen hjem kom vores hillsprint og prowler træning os til gode og vi satte alle hold ret massivt. Vi var derfor også de første der kom i gang med prologen som bestod i 5 opgaver rundt om en cindersbane. Den første aktivitet var bueskydning. Her havde vi 5 pile, og for hver pil der ikke ramte skulle vi løbe rundt om en fodboldbane – vi fik 4 ture. Dernæst skulle vi slå søm i en træstub. Man havde et slag hver og skulle så løbe tilbage til holdet, hvorefter den næste kunne løbe ned og slå. Vi fik et knastet svin af en træstub og derfor var det først tredje søm der kom i.
Vores tredje aktivitet bestod i at trække et traktordæk 2x30 meter. Igen en aktivitet der var lige i vores ånd.
Fjerde aktivitet bestod i at hoppe 30 meter. Dette skulle dog være fra vipper og ned i vandet. Som de uerfarne racere vi var smed vi sko og strømper og hoppede i med tøjet på – 2 ture hver fra 5 meter vippen. Vi erfarede hurtigt derefter at skoene lige så godt kunne være blevet på.
Femte post var 2 km kickbike. Det er et stort løbehjul som er terrængående med MTB dæk og støddæmper. Flere af jer har sikkert prøvet løbehjul – det er djævels hårdt for bentøjet. Især i en kuperet mudret skov med virkelig gode stigninger. Men vi kom fint i gennem og skulle slutte af med en tur på cindersbanen.

Nu gik turen til MTB orientering. Vi var de første der kom af sted dog skarpt forfulgt af et af de hold vi var lidt bange for. Så inden første post havde de faktisk overhalet os, men vi kom fint efter dem og hang på ind til femte og sidste post, som var meget svær at finde. Vi fandt den dog og kom videre til post 6,7 og 8. Post 8 var en opgave post. Første opgave bestod i et orienteringsløb rundt i byen med 5 poster. Her Havde vi god fart på, dog brugte vi lidt for lang tid på sidste post som var svær at finde. Men vi kom godt tilbage og hoppede i kanoerne, hvor der var tre poster der skulle hentes – 2 imod strømmen og 1 med strømmen. Her havde vi igen noget mere trækpower end mange andre.
Tilbage til cyklerne og videre til post 9,10,11. Post 12 gik galt for os. Vi kom til at cykle forkert, hvilket kostede os en halv time.
Lidt slukørede fandt vi dog posten og lige som vi skulle til at cykle videre havde vi et fladt dæk på holdet. Vi prøvede at pumpe det, hvilket også holdt fint nok.
Post 13,14,15,16 og 17 fandt vi nemt. Post 17 var igen en opgave post. Her skulle vi to mand ud på et surfbræt på Fårup sø og hente kortet til næste del af turen på et vikingeskib. Så blev vi gennemblødt for anden gang den dag. Ved denne post fik vi at vide at trods vores uheld var der kun 3 hold foran os, hvilket gav os blod på tanden.

Vi cyklede fint videre til de næste poster og ramte ind i en opgave post mere. Her skulle vi på et orienteringsløb inde i en skov. Jeg vurdere det til at være et middel sværhedsgrad på en 5 km. Trods en masse brændenælder, mudder, hillsprints og lidt besværlige poster kom vi dog ud igen. Vi havde inde i skoven sat et af de hold der havde overhalet os tidligere, hvilket gav endnu mere blod på tanden.
Så ramte uheldet os igen. Vores mand med det flade dæk skulle pumpe det op igen, men havde fået bøjet ventilen. I forsøget på at rette den ud knækkede den dog helt af og vi blev nødt til at skifte slange.
Vi var virkelige hurtige til at skifte den og få den pumpet, men holde vi havde overhalet kom selvfølgelig foran os igen.
Ny slange i dækket og så var vi klar igen. Vi blæste af sted til de sidste poster og måtte til vores store ærgrelse og irritation erkende at vi ikke kunne hente de andre. Irritationen lå i at de ikke fulgte reglerne med at alle skulle ud til posterne, men derimod sendte deres stærke mand af sted hver gang, mens de andre ventede tilbage.
Vi kom dog alligevel glade og godt trætte over målstregen som fjerde hold efter en 5 timer og 10 minutter. Heldigvis havde holdet foran os misset poster og fik en tidsstraf på en halv til en hel time, så vi fik vores tredjeplads!

Vi vandt en t-shirt(dog for små) men det var en virkelig fed fornemmelse at have været med i toppen eftersom det var vores debut i sporten og vi havde trænet en gang sammen!
Vi nåede at komme i mål, spise mad, vaske cykler, slappe lidt af og holde præmieoverrækkelse uden at der kom andre hold i mål, så os 4 første havde sat de andre ret massivt.
Første og andenpladsen gik til de hold vi havde været bane for i starten som også var egentlige Adventure Race teams.

Hefter cyklede vi 13½ km tilbage til Vejle Idrætshøjskole og kørte hjem.
Vi nåede med sidste etape til skolen op på ca. 71 km cykling en 2 km roning og vel 10 km løb. Undervejs indtog jeg 75 cl sukker/salt blanding, 1½ liter vand, 2 gels, 1 müslibar og 3 bananer. Meget mindre end jeg havde regnet med.

Det er næppe sidste gang vi kaster os ud i et adventure race.

Jeg regner iøvrigt med at få fingre i en del billeder af os i aktion under turen. Der skal nok komme nogle stykker af disse i loggen.

Snuppede lige 25 minutter på kondi cyklen for at få lidt blod igennem bentøjet. Stille og roligt. Jeg er noget overrasket over jeg ikke er mere smadret. Lidt ømme og halvtunge ben. En lidt irriteret sene på ydersiden af knæet og ellers bare lidt træthed.

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:Hehe du skal bare drikke dig fra smerten, dog skal du nok ikke gå kold i dem og sove med dem på, det er nok ikke godt for noget

Jo den var sgu okay. Ja, wendler var udemærket for OH styrken. Glæder mig til at det bliver lidt tungere


----------------------------

Jeg fik løbet til og fra svømmehallen idag, så det blev 4 km, stille og roligt.

Jeg havde dem på fra 15-04 Mine ben må være utroligt små, fordi det var ikke så slemt igen, men de var stramme om røven.

Hehe smukt. Faldt udklædningen i god jord?
Nah, tror også det var en 30'er du fik og når de så også var noget slidt. Mine erindringer om at de ikke er til at holde ud er vist for 26'erne, de er små

Jeg blev da kaldt speedofyren af en pige hele aftenen, så et eller andet form for indtryk må det have gjort, men i forhold til de andres var den ikke ligefrem kreativ.


Lyder fedt med adventure race, det skal sgu nok blive godt. Fedt med noget alternativt engang i mellem så man ikke går helt død.

Men man skal aldrig gå ned på udstyret. Det er bare ikke godt nok.

Rasmuskrogh skrev:
Jeg blev da kaldt speedofyren af en pige hele aftenen, så et eller andet form for indtryk må det have gjort, men i forhold til de andres var den ikke ligefrem kreativ.


Lyder fedt med adventure race, det skal sgu nok blive godt. Fedt med noget alternativt engang i mellem så man ikke går helt død.

Men man skal aldrig gå ned på udstyret. Det er bare ikke godt nok.

Hehe fuck om den var kreativ. Du fik lov at vise dine swole wheels frem og det lyder da til at det også virkede

Ja det var super fedt. Vi er igang med at planlægge det næste.

Nej det er virkelig skidt. Han har også været ude og kigge cykel idag. Personligt er det eneste jeg mangler i udstyr et par sportsunderbukser. Bjørn borg sidder måske okay normalt, men under sådan et løb ender de oppe i lysken, hvor de genere og de nåede aldrig at tørre selvom trøje og tights ofte var tæt på at tørre.

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:
Jeg blev da kaldt speedofyren af en pige hele aftenen, så et eller andet form for indtryk må det have gjort, men i forhold til de andres var den ikke ligefrem kreativ.


Lyder fedt med adventure race, det skal sgu nok blive godt. Fedt med noget alternativt engang i mellem så man ikke går helt død.

Men man skal aldrig gå ned på udstyret. Det er bare ikke godt nok.

Hehe fuck om den var kreativ. Du fik lov at vise dine swole wheels frem og det lyder da til at det også virkede

Ja det var super fedt. Vi er igang med at planlægge det næste.

Nej det er virkelig skidt. Han har også været ude og kigge cykel idag. Personligt er det eneste jeg mangler i udstyr et par sportsunderbukser. Bjørn borg sidder måske okay normalt, men under sådan et løb ender de oppe i lysken, hvor de genere og de nåede aldrig at tørre selvom trøje og tights ofte var tæt på at tørre.

Jeg kunne personligt ikke drømme om at lave nogen former for fysisk aktivitet i et par Bjørn Borg, eller bare i et par almindelige boksershorts. Jeg ville rende rundt som en der havde skidt i buskerne de næste seks dage pga. slidmærker.

Rasmuskrogh skrev:

Dahlen skrev:

Rasmuskrogh skrev:
Jeg blev da kaldt speedofyren af en pige hele aftenen, så et eller andet form for indtryk må det have gjort, men i forhold til de andres var den ikke ligefrem kreativ.


Lyder fedt med adventure race, det skal sgu nok blive godt. Fedt med noget alternativt engang i mellem så man ikke går helt død.

Men man skal aldrig gå ned på udstyret. Det er bare ikke godt nok.

Hehe fuck om den var kreativ. Du fik lov at vise dine swole wheels frem og det lyder da til at det også virkede

Ja det var super fedt. Vi er igang med at planlægge det næste.

Nej det er virkelig skidt. Han har også været ude og kigge cykel idag. Personligt er det eneste jeg mangler i udstyr et par sportsunderbukser. Bjørn borg sidder måske okay normalt, men under sådan et løb ender de oppe i lysken, hvor de genere og de nåede aldrig at tørre selvom trøje og tights ofte var tæt på at tørre.

Jeg kunne personligt ikke drømme om at lave nogen former for fysisk aktivitet i et par Bjørn Borg, eller bare i et par almindelige boksershorts. Jeg ville rende rundt som en der havde skidt i buskerne de næste seks dage pga. slidmærker.

Jeg undgik egentligt slidmærker. Nu sad mine tights også godt så det har nok hjulpet, men skal bruge noget ordenligt i fremtiden. Meget tyder også på at mange af de her kortere adventure races bliver gennemført gennemblødt næsten fra starten af.

Tirsdag 13/09/2011 Upper Body
Tror måske alligevel kroppen er lidt tømt efter løbet. Synes i hvert fald jeg var lidt energiforladt under presset idag selvom jeg har sovet nok og slappet af.

BP
5@20kg
5@40kg
5@60kg
3@70kg
2@80kg
1@90kg
2x5@92½kg
8@92½kg - puha det var tungt

Back-off: Board press
@80kg
3xmindste board
3xmellem
2x størst
- ovenstående kørt som et dropsæt

5xmindste board @70kg
5x mellem @ 70kg

BB Rows
6@20kg
5@60kg
5x5@82½kg - stadig let og strict

Pull-ups --> Dips
3x9@bw --> 3x15@bw
- for pokker det er et grusomt supersæt.

Lidt back-off med cable flyes og lidt flere pull-ups. Over and out.

Dahl... Du træner simpelthen alt for meget og har alt for meget tid !

Det lyder alt for fedt med det løb, ærgeligt I ikke kunne nappe sejren, men det var selvfølgelig første løb, så underligt hvis I ikke skulle løbe ind i lidt problemer..

Jeg håber alt er vel i Børkop. Stødte lige på din bror i weekenden oppe i Shape.. For satan han er ved at være et skur

Hvis du kommer til Aarhus, så må du lige smide en besked, så er jeg vært ved en øl.. Hils de to andre hoveder.

KRØLLE P skrev:Dahl... Du træner simpelthen alt for meget og har alt for meget tid !

Det lyder alt for fedt med det løb, ærgeligt I ikke kunne nappe sejren, men det var selvfølgelig første løb, så underligt hvis I ikke skulle løbe ind i lidt problemer..

Jeg håber alt er vel i Børkop. Stødte lige på din bror i weekenden oppe i Shape.. For satan han er ved at være et skur

Hvis du kommer til Aarhus, så må du lige smide en besked, så er jeg vært ved en øl.. Hils de to andre hoveder.

Haha ja det løber efterhånden om i nogle gange om ugen. Og ja, jeg har lige tid nok, jeg skal også finde mig noget arbejde egentligt

Ja det var også super fedt. Det skal vi helt sikkert gøre noget mere i. Hehe ja, det havde måske været lige optimistisk nok at tro på sejren når vi er helt nye. Men jeg vil påstå at havde vi ikke lige kørt det forkert så havde 2 pladsen været i hus og var vi ikke gået ned på udstyret så tror jeg næsten vi ville have haft 1

Hehe ja han er et stort svin. Han er jo også blevet udtaget til u17 landsholdet.

Jamen det kunne da være jeg skulle ligge turen forbi Aarhus engang. Det er ved at være for længe siden vi har fået et par pils

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:Dahl... Du træner simpelthen alt for meget og har alt for meget tid !

Det lyder alt for fedt med det løb, ærgeligt I ikke kunne nappe sejren, men det var selvfølgelig første løb, så underligt hvis I ikke skulle løbe ind i lidt problemer..

Jeg håber alt er vel i Børkop. Stødte lige på din bror i weekenden oppe i Shape.. For satan han er ved at være et skur

Hvis du kommer til Aarhus, så må du lige smide en besked, så er jeg vært ved en øl.. Hils de to andre hoveder.

Haha ja det løber efterhånden om i nogle gange om ugen. Og ja, jeg har lige tid nok, jeg skal også finde mig noget arbejde egentligt

Ja det var også super fedt. Det skal vi helt sikkert gøre noget mere i. Hehe ja, det havde måske været lige optimistisk nok at tro på sejren når vi er helt nye. Men jeg vil påstå at havde vi ikke lige kørt det forkert så havde 2 pladsen været i hus og var vi ikke gået ned på udstyret så tror jeg næsten vi ville have haft 1

Hehe ja han er et stort svin. Han er jo også blevet udtaget til u17 landsholdet.

Jamen det kunne da være jeg skulle ligge turen forbi Aarhus engang. Det er ved at være for længe siden vi har fået et par pils

Ja det ville da klæde dig med et arbejde

Det var lidt ærgeligt med udstyret, men I må jo tage og stille op igen en anden gang. Så skal det nok lykkes.

Ja det snakkede han godt om, han snakkede også om, at han havde fået lov til at tæve nogle 2. og 3. g'ere til noget workshop Men et stort svin er han ihvertfald...

Ja det burde du helt sikkert ! En pilsner og lidt god rødvin så er den vist hjemme.. Du er ihvertfald velkommen.

Du skal have nogle flere kg på de rows, skade i maven eller ej!!!

Rasmuskrogh skrev:Du skal have nogle flere kg på de rows, skade i maven eller ej!!!

Ja det er fristende. Men lige pt når jeg tager det stille og roligt brokker den sig ikke rigtigt. Holder en lineær progression på +2½kg pr uge. Så det bliver spændende om den vil være med til det Der er godt nok stadig nogle kg op til det jeg kørte med inden skaden

Onsdag 14/9/2011 Svømning

Endnu engang blev pausen i skolen brugt i vandet. Det kommer jeg til at holde af.

3x100 Opv
100 medley, det er dælme længe siden jeg har svømmet sådan en.
8x25 blandet skod

3x100 vejrtrækning hver 5,7,9,11 armtag(25 meter af hver)
5x50 st. 1.10, antal vejrtræninger pr 50m: 3,2,1,3,?(en gammel dame gik ind foran mig )
10x25 st 0.40 uden vejrtrækning

100 løs

Puha alt det i midten var hårdt. Jeg elsker at dykke, men det der med at begrænse vejrtrækningerne er ondt!

Torsdag 15/9/2011 Cardio

Jeg løb til og fra svømmehallen. Jeg nåede også at svømme lidt efter jeg havde trænet svømmerne. Ben bliver trænet i morgen og upper body lørdag forventeligt

Løb: 3½km til svømmehallen.

Svømning:
2x100 opv
100 forskelligt skod

3x100 medley - gik meget bedre end forventet. Formen er okay for tiden(cardio)

100 løs
total: 700, blev klaret på lige under 20 min, så var der ikke mere tid.

Løb 2 km hjem.


Her er et billede fra vores cykeltur søndag. Så er der to oløb og en gang kano udover det.

Hele den gren der går fra bunden, hvor ruten begynder at gå nordpå igen og så ud til Vingsted er kørt forkert. Så en lille fejl

Det lyder til, at du har fået en god oplevelse i bagagen med Adventure racet. Har I allerede lagt planer om hvilke(t) løb i skal deltage i, i den kommende tid?

Jeg vil i hvert fald lige gøre dig opmærksom på Thy til lands, til vands og i luften. Det har jeg fået anbefalet af flere garvede adventureracere (: Det er bestemt et løb jeg skal deltage i, i 2012, med mit hold (:

Koppel skrev:Det lyder til, at du har fået en god oplevelse i bagagen med Adventure racet. Har I allerede lagt planer om hvilke(t) løb i skal deltage i, i den kommende tid?

Jeg vil i hvert fald lige gøre dig opmærksom på Thy til lands, til vands og i luften. Det har jeg fået anbefalet af flere garvede adventureracere (: Det er bestemt et løb jeg skal deltage i, i 2012, med mit hold (:

Ja det var en rigtig god oplevelse
Thy har vi også hørt rigtigt meget om og læst mange anmeldelser af. Det tror jeg bestemt også vi skal prøve kræfter med, vi skal bare lige være lidt skarpere da det skulle være et lidt sværere race