Onsdag 29/7

Igår hvilede jeg da jeg trængte til et hvil...

Ladder Pull-ups(UH)
3 omgange
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4
1,2,3,4
Total: 41

Jeg er godt tilfreds. Det en god måde at hugge mange pull-ups af på ingen tid. Jeg kørte det alene så pauserne var imens min usynlige makker kørte hans pull-ups

WOD
50-40-30-20-10
Atomic sit-ups
Hang power clean - uhandy jernstang ca 17½ kg
Back extensions
Tid: 16:22

Imorgen regner jeg med en bænk pr

Hvad er det for en ladder du kører? Pavels? fordi så gør du det vist forkert eller også er jeg bare dårlig til at læse:
http://www.cbass.com/Pavel%27sLadders.htm

Det blir evil i morgen når du skal lave PR til Abba, Wham og andre gode hits fra 80'erne

Imorgen regner jeg med en bænk pr

Det regner jeg også med at du får. Alt andet ville være blasfemi. (:

Rasmuskrogh skrev:Hvad er det for en ladder du kører? Pavels? fordi så gør du det vist forkert eller også er jeg bare dårlig til at læse:
http://www.cbass.com/Pavel%27sLadders.htm

Det blir evil i morgen når du skal lave PR til Abba, Wham og andre gode hits fra 80'erne

Man kan læse sig frem til så mange forskellige ting - jeg er forvirret Men som jeg har forstået det kan man lave det både med og uden pyramide formen?

Hehe ja, det er super optimalt at løfte til

Corbin skrev:

Imorgen regner jeg med en bænk pr

Det regner jeg også med at du får. Alt andet ville være blasfemi. (:

Jeg skal nok få den!

Dahlen skrev:

Corbin skrev:

Imorgen regner jeg med en bænk pr

Det regner jeg også med at du får. Alt andet ville være blasfemi. (:

Jeg skal nok få den!

Damn straight eller også er der punishment i form af 100 Suicide Runs! (JA jeg kan godt udele straffe i andres log)

Corbin skrev:

Dahlen skrev:

Corbin skrev:

Imorgen regner jeg med en bænk pr

Det regner jeg også med at du får. Alt andet ville være blasfemi. (:

Jeg skal nok få den!

Damn straight eller også er der punishment i form af 100 Suicide Runs! (JA jeg kan godt udele straffe i andres log)

Det da motivation... 100 Suicides

Dahlen skrev:

Corbin skrev:

Dahlen skrev:

Corbin skrev:

Imorgen regner jeg med en bænk pr

Det regner jeg også med at du får. Alt andet ville være blasfemi. (:

Jeg skal nok få den!

Damn straight eller også er der punishment i form af 100 Suicide Runs! (JA jeg kan godt udele straffe i andres log)

Det da motivation... 100 Suicides

Haha ja, hård motivation

Der er en film, som hedder Coach Carter med Samuel L. Jackson som basketball coach. Han straffer nogle af atleterne med 1000 Suicides, som om man kan det. Jeg ville nok bare vælge the real suicide.

Torsdag 30/7

Corbin min friend du slipper desværre for at straffe mig med suicides i min egen log. Jeg skulle presse i dag og det gjorde jeg godt. Dobbelt op på pr blev det.

Bænk
5@60kg
5@70kg
5@80kg - knap så god fart så jeg tænke jeg hellere måtte gå efter pr i næste runde.
5@90 kg - BOOM 5rm pr! Det begynder at ligne noget igen
5@80kg
8@80kg - Her overraskede jeg godt nok mig selv. Troede jeg ikke der var til overhovedet (8rm pr)

Dips
20@BW
12@BW
11@BW
Sygt pump på trisserne

Faldt lige over denne trailer for Blood and Bone. En film der helt klart skal ses. Slåskamp og lidt damer at kigge på

Dahlen skrev:

Nielsen- skrev:Super fed form for træning, er specielt vild med de challenges. Hvor skal du ind som værnepligtig?

Mange tak Træner du selv noget lignende?
Og ja challenges er fede nok for at følge sin egen udvikling og sådan

Jeg skal til Varde her 3. august.

Der er DM i militær femkamp i 38 og Forsvarsmesterskaberne i adventure race i uge 39
Vær lidt opsøgende, så kan det være du kan få lov til at komme med.
Der er også klasser for nybegyndere. Så ingen undskyldninger denne gang

Dahlen skrev:Torsdag 30/7
Bænk
5@60kg
5@70kg
5@80kg - knap så god fart så jeg tænke jeg hellere måtte gå efter pr i næste runde.
5@90 kg - BOOM 5rm pr! Det begynder at ligne noget igen
5@80kg
8@80kg - Her overraskede jeg godt nok mig selv. Troede jeg ikke der var til overhovedet (8rm pr)

Skal lige siges at hans PRs blev udført til Me & My eller sådan noget, hvilket ikke gør det mindre imponerende.

Grats med PR´s! Godt gået!

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:

Nielsen- skrev:Super fed form for træning, er specielt vild med de challenges. Hvor skal du ind som værnepligtig?

Mange tak Træner du selv noget lignende?
Og ja challenges er fede nok for at følge sin egen udvikling og sådan

Jeg skal til Varde her 3. august.

Der er DM i militær femkamp i 38 og Forsvarsmesterskaberne i adventure race i uge 39
Vær lidt opsøgende, så kan det være du kan få lov til at komme med.
Der er også klasser for nybegyndere. Så ingen undskyldninger denne gang

Det kunne være ret fedt med det adventure race der Det tror jeg lige jeg vil prøve at hører lidt mere om når jeg er der

S.K skrev:Grats med PR´s! Godt gået!

Jeg siger mange tak Det er dejligt at komme op i fornuftige kg igen!

WOW Nice PR mate, godt at se man kan have en god kondition og på samme tid være stærk!

Men jeg beklager havde regnet med 3 PR's i et pas, men da du leverede 2 af dem kan vi godt reducere din straf til 30 suicides (: (:

Corbin skrev:WOW Nice PR mate, godt at se man kan have en god kondition og på samme tid være stærk!

Men jeg beklager havde regnet med 3 PR's i et pas, men da du leverede 2 af dem kan vi godt reducere din straf til 30 suicides (: (:

Mange tak Ja det ikke helt ringe!

Hehe 30 suicides er mere overkommeligt men stadig ubehageligt. Men selvfølgelig når jeg ikke lever op til dine krav skal der være konsekvens

Dahlen skrev:

Corbin skrev:WOW Nice PR mate, godt at se man kan have en god kondition og på samme tid være stærk!

Men jeg beklager havde regnet med 3 PR's i et pas, men da du leverede 2 af dem kan vi godt reducere din straf til 30 suicides (: (:

Mange tak Ja det ikke helt ringe!

Hehe 30 suicides er mere overkommeligt men stadig ubehageligt. Men selvfølgelig når jeg ikke lever op til dine krav skal der være konsekvens

Godt at høre du tager det som en mand og erkender din utilstrækkeligheder (siger jeg, der dø hvis jeg skulle lave dine WOD's :D)

Fredag 31/7

Her købte jeg et nyt sjippetov og øvede mig med det. Jeg sutter stadig til dobbelt...

Lørdag 1/7

På tid:
- 21 KB snatches, venstre 22½kg
- 21 KB snatches, højre, 22½kg
- 21 burpees
- 15 KB snatches, venstre, 22½kg
- 15 KB snatches, højre,22½kg
- 15 burpees
- 9 KB snatches, venstre, 22½kg
- 9 KB snatches, højre, 22½kg
- 9 burpees

Tid: 10:29

Super hårdt!!

Har været plaget af gode doms i baglår!

Imorgen går turen til Varde og starten på mili

HBU.. SVIN!!!!

Regner selv stærkt med jeg skal ind som sergent elev til febuar

DHL^ skrev:HBU.. SVIN!!!!

Regner selv stærkt med jeg skal ind som sergent elev til febuar

Det også virkelig super fedt..!

Det lyder da fedt, jeg har også selv meldt mig til SG skolen, så håber jeg kommer ind her til november

Som folk nok har reget ud er jeg igang med at aftjene værnepligt. Det er indtil videre(2 uger) super fedt! Vi havde første feltdag denne uge, hvilket var den hidtil suverænt fedeste oplevelse. Jeg har også meldt jeg gerne vil være SG så nu gør jeg bare mit bedste og lidt til og håber at komme ind til november. Vores idræt er super hårdt og fedt. Vi har rigtigt fedt terræn at løbe i osv. Centret har også alt man skal bruge og er virkeligt lækkert med squat rack og kettle bells - noget jeg ikke har været vant til før! Så jeg skal nok få trænet

Derudover er der konstabel messen, hvor der ryger nogle beerz ned og der er en alt for fed stemning. Min stue er super og alle er motiverede til at blive de bedste og få noget ud af det

Jeg løber på 2. løbehold og idag løb vi 2. og 3. løbehold sammen, hvor jeg løb af med sejren med adskillige sekunder - så det var super lækkert

Der kommer lige en hurtig update

Alt er stadig super fedt og jeg klare mig rigtigt fint. Vi var på vores første batteri øvelse i denne uge, hvor jeg som sergent aspirant blev trukket til side og testet særligt sammen med de andre. Jeg skal nok komme med et grundigt referat af dette - dog kan jeg sige at det var rigtigt hårdt

Glæder mig til at høre om det Dahl, og fedt at du trives!

Puha, glæder mig squ helt til jeg selv skal afsted. Får du også trænet ved siden af, eller bliver al energien brugt i løbet af dagen?

Hej gokke.

Husk at melde dig til 5-kamp. Der er sidste frist d. 4. sept.

Lyder ellers godt med din sergent planer. Held og lykke med det

Kæmperen skrev:Hej gokke.

Husk at melde dig til 5-kamp. Der er sidste frist d. 4. sept.

Lyder ellers godt med din sergent planer. Held og lykke med det

Hey Kæmper!
Er der mulighed for online tilmelding for har først lige set din besked

Jo tak, jeg glæder mig meget til at komme på skolen og prøve kræfter med det

Corbin skrev:Glæder mig til at høre om det Dahl, og fedt at du trives!

Ja det super fedt! Jeg kan kun anbefale alle at tage de 4 måneder som minimum

Kroch skrev:Puha, glæder mig squ helt til jeg selv skal afsted. Får du også trænet ved siden af, eller bliver al energien brugt i løbet af dagen?
Puha, glæder mig squ helt til jeg selv skal afsted. Får du også trænet ved siden af, eller bliver al energien brugt i løbet af dagen?

Det skal du også. Hvornår og hvor skal du ind? Jeg får trænet lidt ved siden af ja, men man er ret udkørt efter sådan en dag

SG aspirant tur
Dagen startede ud jævnfør listen. Kl. 0700 marchere vi med fuld oppakning ud til vores BSO(beredskabsområde) 3 km væk. Her skulle vi igang med at oprette vores BSO ved at grave skydehuller. Der skulle være et hul pr mand som han kunne ligge i og skyde fra i tilfælde af føling med fjenden. Derudover er der tre kontrolposter, hvor der er folk på vagt hele natten, deres huller skulle være så dybe at de to vagthavende kunne stå op. Vi gravede lige i kanten af en granskov, hvilket betød at der var det vildeste rodnet vi skulle igennem. Det var jævnt hårdt og vi fik kun få afbrydelser i form af små lektioner. Ved en halv sekstiden blev jeg så trukket til side af min sergent der sagde det havde været en fornøjelse, men nu skulle jeg altså ud og pines. Så jeg skulle pakke alt sammen igen og blev så smidt i en lastbil med de andre aspiranter uden nogen som helst idé om hvad der skulle ske, hvor det skulle ske og hvor længe.

Vi fik på intet tidspunkt at vide hvor lang tid det ville være og vi skulle aflægge ure og mobiltelefoner så vi ikke havde nogen tidsfornemmelse. At vi ikke vidste hvor længe vi skulle blive ved var en del af spillet og pressede os yderligere. Vores opgave var at i 6-8 mands grupper skulle vi skiftes til at være gruppeføre og via et kort finde rundt til 8 poster i løbet af natten. Det blev hurtigt mørkt og koldt og begyndte at regne helt vildt. Inden posterne fik vi typisk 45-60 min pause. Her kunne man lige sove en 15-20 min, når man så vågnede var man mega kold, gennembløbt og træt. Det var ret hårdt lige at kickstarte sig selv igen, men vi klarede det da Vi fik ikke noget mad før næste morgen da solen så småt begyndte at stå op. Her fik vi udleveret noget mad og havde to timers pause til at lave dette og få lidt tørt tøj på. Det var den fedeste fornemmelse at sidde med solen i ansigtet og spise sine kogte grønsager mens ens tøj stille og roligt tørrede. Herefter manglede vi et par poster som vi fik klaret. Den sidste prøvelse var en 40 minutters skriftelig prøve som jeg klarede ret godt.

Undervejs var det til tider et helvede men bagefter har man den fedeste fornemmelse i kroppen

Vi har også lige været inde ved vores batterichef og blive evalueret som aspiranter. Her fik jeg meget ros og blev rangeret som anden bedste aspirant i mit batteri så det jeg super glad for

Derudover løber vi en del og laver kropsvægtsøvelser. Jeg forbedre mig en del i løb og løb en 3000 m på 11.23 her den anden dag, hvillket er 54 sek hurtigere end da vi startede. Vi leger også med forhindringsbane, hvilket bare er konge hårdt I fritiden træner jeg også enten i motionscenter, løb, beachvolley o.lign samt forhindringsbane

Nå så du gikvidere inde for artelleriet? Udemærket Eller vil du ud på en anden kaserne efter sjant skole?

P.t sidder jeg med en ansøgning til en hbu og sjant skole, ved bare ikke om det skal være ved kamptropperne eller mp'erne

DHL^ skrev:Nå så du gikvidere inde for artelleriet? Udemærket Eller vil du ud på en anden kaserne efter sjant skole?

P.t sidder jeg med en ansøgning til en hbu og sjant skole, ved bare ikke om det skal være ved kamptropperne eller mp'erne

Altså, MP er jo meget mere kæft trit og retning, og meget råben, og forholdsvis hårde fysiske krav. Selvfølgelig er der også det på HSGS, men ikke i samme grad. Derudover skal du jo også tænke over hvad du vil med uddannelsen, begge kan bruges som et springbræt, men med Almen SG kan du tage HBU og så tænke over fremtiden, hvor med MP der er der jo direkte mhp. på udsendelse efter udnævnelsen. Værd at tænke over hvis du er i tvivl om udsendelse.

Og mht. udsendelse, er der jo også stor forskel i deres opgaver, hvor som almen SG er du GRPfører for en række konstabler, mens du som MP SG er udsendt med andre SG, og helt andre opgaver.

Tillykke med den flotte aspirant gennemførsel! og godt at læse at du stadig træner aktivt!