Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56241 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er shultzbilli9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030829 indlæg i 87160 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 861
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 852

Følg bodybuilding.dk på

Danielbech - GENERALENS SCOREGUIDE S. 12

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hej allesammen :)
Mit navn er Daniel, jeg er 15 år og bor på amager. Jeg er lige startet i 1g på gym, så det her er lidt for holde mig selv i ørene nu hvor andre ting som lektier og piger kommer til at fylde en del.
Jeg startede med at træne for næsten et halvt år siden, dengang var jeg en lille tynd dreng på små 57kg, som gerne vil være større, jeg valgte ikke at gå ind i det halvhjertet så fra start af tog jeg både min træning seriøst & min kost (som jeg nu kunne), jeg prøvede ikke at drikke særlig tit og jeg valgte at stoppe med at ryge, hvilket jeg er utrolig glad for den dag idag.

Stats FØR:
Vægt - 57kg
Bænk 5rm - 30kg
Squat 5rm - 40kg
Dødløft 5rm - 50kg
Højde - 1.72

Stats EFTER 5,5 måned:
Vægt - 67,5kg
Bænk 5rm - 60kg
Squat 5rm - 90kg (ATTG)
Dødløft 5rm - 100kg (det et stykke tid siden nu, har mistet motivationen for dødløft, så kører pt rack pulls i stedet)

Jeg har både prøvet Fullbody, 2-split og lige nu eksperimentere jeg med 3-split
Sidst rettet af danielbech 24. okt 2011, 21:01, rettet i alt 7 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil lige logge dagens træning så godt som jeg nu kan huske :)

RYG / BICEPS!

Billede

Pull ups:
7xBW
7xBW
10xBW PR!
7xBW
7xBW
Cable Pulldown:
8x100kg
8x100kg
8x112kg PR!

Rack pulls:
15x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

DB Rows:
8x17,5kg
8x17,5kg
8x22,5kg
8x25kg PR! +2,5kg
8x25kg
8x27,5kg PR! +5kg

Hyper extentions:
15xBW
10xBW+15kg
15xBW+15kg

Shrugs:
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Two Arm Cable Curls (Kg pr arm) SS med Barbell Biceps Curl:
10x17kg SS 8x30kg
10x23kg SS 8x30kg
10x23kg SS 8x30kg
10x23kg SS 8x30kg
10x17kg SS 15x20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til logland :)
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BEN/SKULDER/MAVE!

Billede

Selvom energien ikke var i top, glædet jeg mig til at tæve kroppen :)

SQVAT:
5x60kg
5x80kg
5x85kg
5x85kg
5x90kg

Benpress:
10x110kg
10x110kg
10x110kg
8x150kg PR! - Kører ikke benpress særlig tit, tror sagtens der er mere at komme efter.
10x110kg
- Kørt sammen med
Standing Calf Raises:
15x80kg
15x80kg
15x80kg
10x96kg
(er ikke helt sikker på kg her, kiggede ikke rigtig)

Lying leg curl:
10x62kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

DB shoulderpress:
10x15kg
10x15kg
10x17,5kg
10x17,5kg
3x22,5kg well, PR
5x22,5kg PR! - selvom de ikke var voldsomt kønne kom de op :)

DB Rear Lateral Raise
10x6kg
10x6kg
10x7kg PR! - Forholdsvis ny øvelse.
10x7kg
- Kørt sammen med
DB One-arm Lateral Raise
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x8kg

DB One-arm Front raise
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
- Kørt sammen med
Hanging leg raise:
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Faktisk en ok træning ;) men der er more to come!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



har doms i min ryg efter gårdsdagens træning, dejlig fornemmelse :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst/Triceps!

Billede

havde tænkt mig at tage en let træning idag eftersom jeg trænede skulder igår, det blev alligevel til en enkelt PR

Bænkpres:
10x20kg
5x50kg
5x55kg
5x57,5kg
5x60kg PR!
5x60kg

DB incline press:
12x15kg
12x15kg
8x20kg
8x20kg
6x22,5kg
6x22,5kg

Machine Flyers:
10x33kg
10x33kg
10x33kg
10x40kg
SS med

Machine Chest press:
10x90kg
10x90kg
10x90kg
15x70kg

Dips:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10XBW

Fransk pres:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
SS med

Cable overheadpush:
10x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Med restpause på 10sec mellem sætne, skiftevis Fransk pres og Cable overheadpush, efter de første 3 set, kørte jeg 2 sæt overheadpush
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det blev desværre ikke til træning igår pga. damebesøg :dance: . Men senere idag skulle jeg meget gerne ned & tæve mine skuldre og ben! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SKULDER/BEN/MAVE!

Billede

Idag var en rigtig lorte dag, min ekskæreste som stadig var min rigtig gode veninde, og som jeg også har haft noget kørende med det senere stykke tid, fandt ud af at jeg havde kysset med nogle tøser til introfesten på mit gym. hun gik imidlertid amok, og er stadig i en tilstand uden for pædagogisk rækkevide. Jeg vælger derfor at lade hende køle af og komme til mig, da det er mest hensigtsmæssigt.

DB Skulderpress:
15x10kg
12x15kg
10x17,5kg
10x17,5kg
8x20kg
5x22,5kg - Tangering af PR, dog var disse en del pænere end de forrige.

DB Rear laterial raise:
10x6kg
10 sec restpause
10x6kg
10 sec restpause
10x6kg
10 sec restpause
10x6kg
- Utrolig hårdt faktisk.

DB one-arm laterial raise
10x7kg
8x8kg
8x9kg PR!
8x10kg PR!

DB one-arm front raise
8x10kg PR!
8x10kg
8x10kg
8x10kg

- Følte ikke rigtig nogen lyst til squat idag, ved ikke hvorfor, nok fordi mine skuldre var smadret.

Benpres:
15x70kg
10x110kg
10x110kg
8x150kg
8x160kg PR!
15x110kg
15x110kg
15x110kg
15x110kg

Standing calf raise:
15x73kg
10x100kg PR!
10x100kg
10x100kg
10x132kg PR!

Seated leg curl:
10x?
10x?
10x?
10x?
10x?
var alt for smadret til at kigge på kg betegnelserne, men kørte ikke specielt tungt.

- Jeg får en del PR'S fordi jeg gerne variere min træning, ellers synes jeg den bliver kedelig i længden :D
imorgen skal min ryg have tæsk, trænger den til! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RYG/BICEPS!

Billede

Idag var en god træning :)

Pullups:
7xBW
7xBW
7xBW
7xBW+5kg
5xBW+10kg PR!
Cable Pulldown
10x100kg
8x112kg
8x125kg PR!
10x100kg

DB Rows:
10x20kg
10x20kg
8x22,5kg
8x25kg
8x25kg

Rack pulls:
15x50kg
15x50kg
10x70kg
10x70kg
8x80kg

DB Shrugs:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

DB curl:
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg
8x15kg

One arm cable curl:
10x17kg
10x17kg
10x23kg
8x27kg PR!

BB curl:
15x20kg
15x20kg
15x20kg
15x20kg
(Med 10 sec restpause)

- dejlig træning ! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fik desværre ikke trænet selvom det var planen. overnattede ude hos en pige og kom alt for sent op, desuden er mit træningscenter lukket den her weekend pga DM i bodybuilding, nogle der kender et sted på amager hvor man kan træne en enkelt gang gratis? altså imorgen
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



idiot, idiot, idiot.. så forkert dato på hvornår mit center var lukket så hele min udflugt til fitness DK var forgæves!! nå, men fik stadig trænet bryst&triceps igår, har dog ikke styr på hvad jeg tog i de forskellige øvelser, så vælger ikke at logge den træning. dog fik jeg trænet Ryg/biceps idag. det var dejligt, selvom jeg føler mig svag..

RYG/BICEPS!!!!!

Billede

Cable Pulldown:
10x75kg (100% strict)
10x87kg (100% strict)
Pullups:
6xBW (weak -.-)
8xBW
8xBW
Cable Pulldown:
10x100kg
10x125kg
8x137kg PR!

DB Rows:
8x22,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg
5x30kg PR!
8x30kg PR!
8x30kg

Shrugs:
8x22,5kg PR!
10x22,5kg PR! (Og så fik jeg nappet de håndvægte?!)
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Rack pulls:
15x50kg
10x70kg
8x90kg
8x90kg
10x70kg
10x70kg

Biceps curl:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x30kg
10x30kg

supersetted med:

Reverse curl:
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Cable curl:
10x40kg
10x40kg
10x40kg
(restpause 10 sec)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Havde tænkt på at tage nogle billeder af formen efter dagens træning, men det er virkelig umuligt når folk vælter konstant ud og ind af omklædningen, der var forresten en mand som lige skulle fortælle mig at jeg skulle være glad for at være i den alder jeg er for hvis man starter med at træne i 20'erne har musklerne sværere ved at vokse end hvis man starter i min alder fordi når man er så ung som jeg er er musklerne lidt som mudelervoks og vokser af næsten ingenting ](*,)

jeg har også fundet ud af at jeg nok skal få en anden til at tage nogle billeder af mig da jeg ryster som en i bare fanden, jeg er så dårlig til at håndtere et kamera :).
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



idag havde jeg ingen energi overhovedet, var lige stået op fra min morfar da jeg fandt ud af at centret lukkede 1½ time efter, jeg skal på introtur med mit gym, og har hørt rædselshistorier om lange vandreture så valgte at tage en let bentræning.

SKULDER/BEN/MAVE!!

Billede

squat:
10x60kg
15x60kg (og derefter var mine quads hele døde)
8x70kg
8x80kg
5x90 Tangering af PR (Burde snart tage mig sammen og gå op i kg, og ikke være sådan en pussy)

Leg extentions:
10x32,5kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Standing calf raise:
12x73kg
12x73kg
12x73kg
12x73kg

DB skulder pres
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
12x17,5kg
10x17,5kg

DB one arm lat raise:
10x7kg
10x8kg
8x10kg
10x10kg PR!
8x10kg

DB Rear lat raise:
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg

Machine front press:
10x50kg
10x50kg
10x62,5kg
10x75kg

Hanging leg raise:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

okay træning, havde dog ingen energi overhovedet, men formen er god fortiden, der er fremgang at spore konstant, vægten stiger (sagde 69kg igår) og synes ikke min fedtprocent er så høj igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen har været alt for ustuktureret på det sidste, har været nød til at skippe en enkelt træning og har også været på introtur hvilket har gjort jeg har haft en kort pause, men nu begynder jeg igen, hårdere end før!

2-split 6 gange om ugen, 1 hviledag

Bryst/skuldre/triceps
Bænkpres
DB incline bænkpres
DB skulder press
DB one-arm laterial raise
Close-grip bænk / Dips
BB Triceps extention

Ryg/ben/biceps/mave
Squat
Rack pulls
Leg curl
Calf raise
T-bar Row
Chin ups/ pull ups
Biceps curl
Hanging leg raise,

loggger forresten lige dagens træning :)
Sidst rettet af danielbech 8. sep 2010, 07:28, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst/skulder/triceps!!

Billede

Bænkpres:
10x45kg
10x50kg
10x52,5kg
10x52,5kg
8x55kg

DB incline bænkpres:
10x17,5kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
12x20kg
Rep PR! - de blev kørt rigtig pænt, må snart op og køre 25kg's her :)

DB shoulder press: - Kunne godt mærke jeg ikke var vant til at køre bryst inden skulder, puha
10x15kg
8x17,5kg
8x17,5kg
9x17,5kg
12x15kg

DB one-arm laterial raise:
10x7kg
10x8kg
10x8kg


Closegrip bænkpres:
10x30kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg
15x30kg

Cable triceps extention: - 10 sec restpause
10x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil lige logge gårdsdagens træning, det blev en okay træning :)

BEN/RYG/BICEPS/MAVE!

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x95kg
PR!

Standing calf raise:
10x50kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Sitting Leg curl:
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg


Rack pulls:
15x50kg
10x70kg
10x70kg
8x8kg

Chinups:
10xBW
10xBW
10xBW

T-bar row
15x40kg
10x60kg
10x60kg
10x65kg
15x50kg


Biceps curl:
10x30kg
10x30kg
10x30kg


Hanging leg raise:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW


okay træning, med en enkelt PR!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hello muscle, grow please!

BRYST/SKULDER/TRICEPS!!!

Billede

Benchpress:
10x20kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x62,5kg
PR!
5x65kg
PRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!!
5x60kg

BB incline press: - PRs hele vejen igennem, første gang jeg kører øvelsen
10x30kg
6x50kg
7x50kg
6x50kg
5x55kg



DB shoulder press: - Kunne godt mærke jeg havde trænet bryst først
10x15kg
8x17,5kg
8x17,5kg
9x17,5kg
12x15kg

DB one-arm laterial raise:
10x7kg
10x7kg
10x7kg


dips:
10xBW
10xBW
5xBW+10kg
5xBW+10kg
10xBW

Triceps cable extention: - 10 sec restpause
10x25kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mht. vægten ser det godt ud, er oppe på de 70kg, med en helt fin fedtprocent og god symmetri, skal gerne 10kg højere op inden jeg cutter lidt ned :) bliver nok engang til foråret.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



der blev desværre ingen træning idag pga jeg er syg, håber ikke det kommer til at påvirke min form, min kost har dog ikke været optimal idag da jeg ingen appetit har haft, overhoved!

håber at være tilbage imorgen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag blev der trænet, selvom jeg godt kan mærke jeg har været syg :)

BEN/RYG/BICEPS/MAVE!!!

Billede

Squat: ATTG
15x20kg
15x60kg
12x70kg
12x70kg

Seated calf raise:
10x40kg
10x60kg
10x60kg

Benpres:
8x110kg
8x150kg
8x150kg

Leg curl:
10x75kg
10x75kg
10x75kg


Pulldowns:
10x100kg
10x112kg
10x112kg
10x100kg

Rack pulls:
10x50kg
10x70kg
10x70kg

Cable rows:
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x40kg


Biceps curl:
10x25kg
12x25kg
12x25kg
15x25kg

Cable reverse curl:
10x25kg
10x30kg
10x30kg


Hanging leg raise:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey hooomies ! :)
Der er desværre ikke blevet logget i et stykke tid. havde først en kort sygdomsperiode, hvorefter jeg følte at jeg blev nød til at tage nogle voldsomme drukture, dette resulterede i en ikke al for god kost nogle dage i træk.
men er kommet på rette spor igen, af nævneværdige ting har jeg lavet en voldsom pr i squaten:
8x100kg!!!! BOOOOM!!! - faktisk med rigtig god dybde, ser en god fremtid i møde for denne øvelse
Så har jeg også lavet nogle enkelt andre nævneværdige prs; blandt andet cable rows 8x74kg og Rows på stativ 8x80kg. samtidig har jeg lavet 9x60kg i bænk, ikke noget specielt :), regner med at lave PR imorgen :D

jeg er forresten stoppet på kreatin, var lige oppe og runde de 71,5kg på halvtom mave. Nu er jeg omkring de 70kg på tom mave, så har nok mistet 1kg væske, mine abs er også blevet en smule mere synlige, så det luksus nok :).

Jeg begynder forresten at træne med en af mine nye klassekammerater imorgen, på min nye skoles gym. det skal nok blive hyggeligt. min ven vil gerne starte seriøst, han virker dedikeret nok, han er lige begyndt på cut samtidig med han har købt proteinpulver og kreatin og er begyndt på et meget basalt 2-split :) så det skal nok gå godt for ham.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg har forresten fundet hemmeligheden bag massive gains!!! KAKAO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

lavede lige en PR idag i bænk med 4x67,5 - kunne måske godt have taget den 5, men havde ingen spotter og var alene i centret, så turde ikke løbe risikoen for fail :D

regner snart med at stige i kg i DB incline press, da jeg kørte hele 4 workset med 8x22,5 idag!! -IM COMING FOR YOU YOU DAMN 25s!!

og så er jeg forresten en slapsvans til military press, fatter ikke hvordan folk kan løfte så meget i den øvelse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



haaaaløjsa ;)

2 nye nævneværdige PRS!!
8x25kg DB incline press (i 2 sæt endda) :D
10x137,5kg Pulldown :) -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



forresten var der en i mit center der bænkede 18x60kg i DB incline press idag. om jeg begriber hvordan fuck han kan være så stærk......
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ny PR i squatten.
5x110kg, endda i 2 workset i træk .. BOOOOM!!!!!!!!
:dance: :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2 billeder af dagsformen, en smule pump, men ikke meget ;) efter lidt under 7 måneders træning, vejer omkring 71kg, vejede 57 da jeg startede.
Billede

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu hvor jeg ser billedet i stor kan jeg se at det ikke er et særligt godt billede af min tricep.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed log, keep it up homie !. :8
Tjek loggen ud ! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 190
Tilmeldt: 6. aug 2010, 12:04
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



tak skal du have, og i lige måde :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej hej velkommen til, hvad har været kilden til dine voldsomme gains på blot 6.5 måned ? :D Har du bare spist som en gal? :9
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 122
Tilmeldt: 5. aug 2010, 22:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster