Dansk mester i styrkeløft og 137,5 kg i bænk

Lørdag
Løbetur sammen med Lea ca 4 km.

Der efter træning i silkeborgsportscenter sammen med min kæreste-

Bænkpres
15/20kg
10/40kg
7/50kg
5/60kg

Biceps curls med håndvægte
12/8kg
2x12/10kg

Skulder pres med håndvægte
3x10/12kg

Skulder fleays arme ud til siden med håndvægte
3x12/7kg

Ryg fleays i kabel med begge arme liggende på bænk
3x10/10kg

Biceps curls med stang armene ind over skrå bænk
3x12/18kg
10/23kg

Pushdowns
15/20kg
2x12/20kg

Protein og cabs fra bodylab efterfølgende.

Ohøj

Spændende gang læsning du har her på siden, og nogle overordentligt hidsige PR's - føler mig helt svag nu :wink:

Rasmus

Har hørt ude i byen du har fået appelsinhud på røven..

0210 skrev:Ohøj

Spændende gang læsning du har her på siden, og nogle overordentligt hidsige PR's - føler mig helt svag nu

Rasmus

Hej Rasmus.
Mange tak for at du syntes det.

t.nielsen skrev:Har hørt ude i byen du har fået appelsinhud på røven..

Den er god med dig Troels.
Tror du har hørt forkert, for det er nemlig dig de har snakket om som har appelsinhud på røven. :evil:

Jeg er syg og det har jeg været siden i fredags, og det er blevet være her i den her uge.

Det er sur røv. :evil:

Håber snart det går over, gider ikke vare syg mere. :cry:

susse skrev:
t.nielsen skrev:Har hørt ude i byen du har fået appelsinhud på røven..

Den er god med dig Troels.
Tror du har hørt forkert, for det er nemlig dig de har snakket om som har appelsinhud på røven.

Er sikker på det var dig de snakkede om. De sagde en lille rund pige der bænker 117.5.
Kender du andre der gør det?

Et meget forsinket tillykke med dm

Lidt nedern at tænke på at en pige der vejer 50% mindre end mig bænker 50% mere ned mig.....

Skal lige høre om du bænker mere end kæresten?

Vauve skrev:Et meget forsinket tillykke med dm

Lidt nedern at tænke på at en pige der vejer 50% mindre end mig bænker 50% mere ned mig.....

Skal lige høre om du bænker mere end kæresten?

Mange tak for det.

Men så har jeg jo nok også trænet længere tid end dig, det gør jo også en del.

Min kæreste bænker mere end mig. Han bænker omkring 140 kg.
Syntes også det ville være lidt flovt hvis jeg kunne tage mere end min kæreste.

susse skrev:Jeg er syg og det har jeg været siden i fredags, og det er blevet være her i den her uge.
Det er sur røv.

Håber snart det går over, gider ikke vare syg mere.

Nej, du må lige se at blive rask, så du kan være klar til ER Open. :evil:

God bedring.

t.nielsen skrev:
susse skrev:
t.nielsen skrev:Har hørt ude i byen du har fået appelsinhud på røven..

Den er god med dig Troels.
Tror du har hørt forkert, for det er nemlig dig de har snakket om som har appelsinhud på røven.

Er sikker på det var dig de snakkede om. De sagde en lille rund pige der bænker 117.5.
Kender du andre der gør det?

Udskift pige med dreng, så lyder det jo faktisk som en beskrivelse af dig Troels. :mrgreen:

charlie t skrev:
t.nielsen skrev:
susse skrev:
t.nielsen skrev:Har hørt ude i byen du har fået appelsinhud på røven..

Den er god med dig Troels.
Tror du har hørt forkert, for det er nemlig dig de har snakket om som har appelsinhud på røven.

Er sikker på det var dig de snakkede om. De sagde en lille rund pige der bænker 117.5.
Kender du andre der gør det?

Udskift pige med dreng, så lyder det jo faktisk som en beskrivelse af dig Troels.

Ja 117.5 kg. Det er efter du har smitted mig med sjællændersygen Charlie :mrgreen:

Hoosier skrev:
susse skrev:Jeg er syg og det har jeg været siden i fredags, og det er blevet være her i den her uge.
Det er sur røv.

Håber snart det går over, gider ikke vare syg mere.

Nej, du må lige se at blive rask, så du kan være klar til ER Open. God bedring.

Mange tak for det.
Jeg plejer ikke lige at blive syg, så det er surt det lige skal ske nu.

Håber godt nok også at jeg kan blive klar til ER open, men tager med lige gyldig hvad.

charlie t skrev:
t.nielsen skrev:
susse skrev:
t.nielsen skrev:Har hørt ude i byen du har fået appelsinhud på røven..

Den er god med dig Troels.
Tror du har hørt forkert, for det er nemlig dig de har snakket om som har appelsinhud på røven.

Er sikker på det var dig de snakkede om. De sagde en lille rund pige der bænker 117.5.
Kender du andre der gør det?

Udskift pige med dreng, så lyder det jo faktisk som en beskrivelse af dig Troels.

Hehe. Ja det har du fuldstændig ret i.

Fredag træning i Århus AK sammen med Troels ( T-Nilsen)

Bænkres
20/20kg
10/40kg
7/50kg
5/60kg
3/70kg
Ny Kantana trøje
3 på klods 6, 5 og 5/100kg
2 på klods 4 og 3/110kg
1 på klods 2/110kg
1 på klods 2/110kg
1 på klods 1/110kg

Squat
20/20kg
12/40kg
12/40kg
12/40kg
7/50kg meget nem squat da jeg følte at mine ben var spagettier efter jeg har været syg.

Efter følgende har jeg taget:
Protein og cabs og kreatin fra bodylab.

Lørdag træning i silkeborgsportscenter.

Chin-ups
8
5
4

Reverses chin-ups
7
5
5

Row bred
15/30kg
15/35kg
12/40kg
12/40kg

Træk til bryst med v-greb
15/35kg
15/35kg
12/40kg

Ryg fleays på skråbænk med håndvægte
12/6kg
12/6kg
12/6kg

Lette mave øvelser på gulv
3x30

Lænde øvelser på gulv
3x30

Følte også hele min krop var som en spagetti idag da jeg trænede, det er sku træls.

Efter følgende har jeg taget:
Protein og cabs og kreatin fra bodylab.

Selvom du skriver, at din krop føles som en spaghetti, gik det da meget godt i bænken i går, ser det ud til. :thumpup:

Mon ikke, du er helt på toppen igen efter et par dage mere med træning og ordentlig mad.

Hoosier skrev:Selvom du skriver, at din krop føles som en spaghetti, gik det da meget godt i bænken i går, ser det ud til. Mon ikke, du er helt på toppen igen efter et par dage mere med træning og ordentlig mad.

Det håber jeg.
Men det er jo så også en ny trøje, det er derfor det var nemt ok med 110 kg, og den tror jeg ikke jeg når at blive klar til at bænke i, men det håber jeg.

Søndag

Lidt boksetrænings teknik, rigtig godt bare med noget teknik træning.

Er også øm mange steder i kroppen i dag, bare efter den smule træning jeg har trænet de sidste 2 dage.

Mandag træning i Århus AK sammen med min bette søster.

Squat
15/20kg
15/20kg
12/40kg
12/40kg
12/40kg

Small dødløft
12/60kg
12/60kg
12/60kg
12/60kg

Bænkres
20/20kg
10/40kg
7/50kg
5/60kg
3/70kg
Ny Kantana trøje
2 på klods 6 og 5/100kg
2 på klods 4 og 3/110kg
2 på klods 3 og 2/120kg
1 på klods 1/130kg
0/125kg Da den veppede ned på maven.
0/130kg Men næsten helt oppe med stangen manglede bare lige det at kunne få strækt armene det sidste stykke.

Efter følgende har jeg taget:
Protein og cabs og kreatin fra bodylab.

Trisdag løbe tur med Lea ca 4 km.

Efter følgende har jeg taget:
Protein og cabs og kreatin fra bodylab.

susse skrev:Bænkres
20/20kg
10/40kg
7/50kg
5/60kg
3/70kg
Ny Kantana trøje
2 på klods 6 og 5/100kg
2 på klods 4 og 3/110kg
2 på klods 3 og 2/120kg
1 på klods 1/130kg
0/125kg Da den veppede ned på maven.
0/130kg Men næsten helt oppe med stangen manglede bare lige det at kunne få strækt armene det sidste stykke.

Massiv omgang bænkpres endnu engang!! :twisted:

Tager du chancen og løfter i Katanaen til ER, eller bliver det den gamle trøje?

Holy moses en omgang bænk :twisted: =D>

Hoosier skrev:
susse skrev:Bænkres
20/20kg
10/40kg
7/50kg
5/60kg
3/70kg
Ny Kantana trøje
2 på klods 6 og 5/100kg
2 på klods 4 og 3/110kg
2 på klods 3 og 2/120kg
1 på klods 1/130kg
0/125kg Da den veppede ned på maven.
0/130kg Men næsten helt oppe med stangen manglede bare lige det at kunne få strækt armene det sidste stykke.

Massiv omgang bænkpres endnu engang!! Tager du chancen og løfter i Katanaen til ER, eller bliver det den gamle trøje?

Mange tak for det.

Jeg løfter i den game trøje til Er open.
Tøre overhovede ikke at tage chancen, da jeg har forvredet min højre arm ved alduen igår ved boksning. Så det er bare mega surt. :evil:

Så jeg tror jeg har fået forstrukket et ledbond.

Poliquin skrev:Holy moses en omgang bænk :twisted: =D>

Mange tak for det.

Trisdag bokse træning.
Har bare fået forstrukket mit aldueled under bokse træningen. Det er bare mega sur røv.

Efter følgende har jeg taget:
Protein og cabs og kreatin fra bodylab.

Onsdag løbe tur med Lea ca 4 km.

Efter følgende har jeg taget:
Protein og cabs og kreatin fra bodylab.

Fredag træning i OBBC i Odense sammen med en veninde som hedder Signe.

Trænede:

Ro opvarmnings maskine
5 min

Træk til bryst smal

Row bred

Skrå bænk med hovedet ned af
20/20kg
12/40kg
5/60kg
3/70kg

Squat
15/20kg
12/40kg
12/50kg

Reverses chin-ups
10

Baglår i forskellige maskiner

Lænd på forskellige lændebænke
3x15

Mave øvelser

Har ikke styr på nogle af kilogene i de forskellige maskiner.
Men det er et super fedt center gad godt det var i Silkeborg, for så ville jeg helt klart træne der.

Søndag lidt ryg træning i Herning sammen med troels (T-Nilsen)

Mandag træning i Århus AAK sammen med min søster.

Bænkpres
20/20kg
10/30kg
5/40kg
5/50kg
5/50kg
5/50kg
5/50kg

Squat
20/20kg
12/40kg
10/50kg
5/60kg
5/60kg
5/60kg
15/40kg

Efter følgende har jeg taget:
Protein og cabs og kreatin fra bodylab.

Dansk mester i styrkeløft og 137,5 kg i bænk

Brugere online