DB bænkpres, ROM

Hey bb´ere, har de sidste 2-3 måneder taget DB bænkpres. Men nu er jeg lidt i tvivl om hvor langt jeg skal sænke armene når de skal ned, altså lige ned til 90 grader eller skal jeg næsten helt ned til skuldrene med vægtene..?

Hvis du sænker til skuldrene gør du det forkert.

8800 skrev:Hvis du sænker til skuldrene gør du det forkert.

Sænker dem til 90 grader og så op igen...men altså hvor langt skal de ned. Er lige ned til 90 grader fint nok.?

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

Lower weight to sides of upper chest until slight stretch is felt in chest or shoulder

En af ideerne bag db presses, er at du kan få en længere bevægebane end ved brug af fx. en stang.

salt skrev:En af ideerne bag db presses, er at du kan få en længere bevægebane end ved brug af fx. en stang.

Og det er også derfor der har været så meget diskosion, om bb eller db press er bedst som masse opbygger

Okay helt iorden, mange tak for svarene.

DB bænkpres, ROM

Brugere online