DB Inline Bench vs DB Flyers

Heysan

Har snart lavet Incline Bench DB for ages..og tænkte på om Incline Flyers kunne være en erstatning, de er jo begge brystøvelser, men alle foreslå konstant Incline bench da de påstår at, den aktivere brystet bedre.

PBH skrev:Heysan

Har snart lavet Incline Bench DB for ages..og tænkte på om Incline Flyers kunne være en erstatning, de er jo begge brystøvelser, men alle foreslå konstant Incline bench da de påstår at, den aktivere brystet bedre.

Det er også rigtig og så er øvelsen bedre når nu man skal køre progression.
Flyes er jo også meget sværere at øge i, i forhold til Incline DB Benchpress.

Hvad med at kører DB Pullovers. Syntes den går stort set ligeså godt i brystet! Eller bare til lidt afveksling..

Ok køre 34kg Incline Bench og 22kg Flyers, men stadigvæk syntes jeg at, man kan mærke flyers meget mere end incline bench, men det er vel forskelligt fra person til person, men vil da priotere DB Incline højest så da jeg vil ha det, mest optimale.

Men godt nytår til dig mester, og tak for dit svar

PBH skrev:Ok køre 34kg Incline Bench og 22kg Flyers, men stadigvæk syntes jeg at, man kan mærke flyers meget mere end incline bench, men det er vel forskelligt fra person til person, men vil da priotere DB Incline højest så da jeg vil ha det, mest optimale.

Men godt nytår til dig mester, og tak for dit svar

Hvis ikke du kan mærke det ordentligt i brystet, så prøv at sænk bænken lidt længere ned, så du aktiverer brystet en smule mere. Et forsøg værd

Incline Bp er klar at fortrække i stedet for flies. Du kan variere mellem DB og BB. Du kan prøve at få albuerne en lille smule tættere på kroppen, ikke meget, for at ativere brystet mere.

Du kunne også køre dem begge 2 for at stresse brystet endnu mere..

Har været inde og set hvilke brystøvelser der rammer bedst, og decline og incline skulle være dem som rammer bedst med ca. 92% der går i brystet. (dette kan varier da folk udfører øvelsen forskelligt)
Jeg vil klart forelså incline, det kører jeg også selv, hvis du ikke mærker noget prøv at gå lidt ned i vægt, og lav så mange du kan, med stor hastighed, altså eksplosiv kraft i starten. synes det virker på mig.

(ps: ret mig hvis jeg tager fejl i noget af punkterne)

PBH skrev:Ok køre 34kg Incline Bench og 22kg Flyers, men stadigvæk syntes jeg at, man kan mærke flyers meget mere end incline bench, men det er vel forskelligt fra person til person, men vil da priotere DB Incline højest så da jeg vil ha det, mest optimale.

Men godt nytår til dig mester, og tak for dit svar

Nu er det heller ikke "pumpet", som er afgørende om en øvelse er god eller ej.
Incline DB Press er stadig at fortrække frem for flyers.

Moe skrev:Har været inde og set hvilke brystøvelser der rammer bedst, og decline og incline skulle være dem som rammer bedst med ca. 92% der går i brystet. (dette kan varier da folk udfører øvelsen forskelligt)
Jeg vil klart forelså incline, det kører jeg også selv, hvis du ikke mærker noget prøv at gå lidt ned i vægt, og lav så mange du kan, med stor hastighed, altså eksplosiv kraft i starten. synes det virker på mig.

(ps: ret mig hvis jeg tager fejl i noget af punkterne)

Jeg går ud fra du har kigget på nogle iEMG målinger

http://www.gk22.com/articles/1_iemg.shtml
iEMG målingerne fortæller noget om eletriske aktivitet i en given muskel - men den elektriske aktivitet er ikke lig med hypertrofi potenitalet, så vidt jeg husker. F.eks. er spændingen på musklen størst i den negativefase af en øvelse.

tænkte nok jeg var på dyb vand, hvor jeg ikke kunne bunde :mrgreen:

Godt nytår

DB Inline Bench vs DB Flyers

Brugere online