DB pullover

Hej BB

Som overskriften hentyder til så har jeg et par spørgsmål til denne øvelse. Jeg lavede øvelsen i går med henblik på at ramme øvre bryst, og så i dag er det eneste jeg kan mærke er ømhed i ryg, triceps og nakken. Så jeg ville høre om der er nogle der har nogle råd om hvad jeg eventuelt gør forkert og hvordan gøre det bedre. Mit mål med øvelsen er at træne øvre bryst.

På forhånd tak

Det er en dårlig brystøvelse - faktisk er det slet ingen brystøvelse. Glem i det hele taget øvelsen. Den kan bruges til at få et anstændigt stræk af lats (vingerne) og al sådan noget hejs, men glem den.

Kør noget klassisk bænk (med håndvægte eller stang) og suppler med incline bænk (igen: hændvægte eller stang) og dips, så skal du nok få et bryst som et bæst.

Ps.: Andre gamle fanatikere der husker Nautilus' pullover-maskine? :wub:

Moby Dick skrev:Det er en dårlig brystøvelse - faktisk er det slet ingen brystøvelse. Glem i det hele taget øvelsen. Den kan bruges til at få et anstændigt stræk af lats (vingerne) og al sådan noget hejs, men glem den.

Kør noget klassisk bænk (med håndvægte eller stang) og suppler med incline bænk (igen: hændvægte eller stang) og dips, så skal du nok få et bryst som et bæst.

Ps.: Andre gamle fanatikere der husker Nautilus' pullover-maskine?

De har en nautilus pullover i Classic Gym, Aalborg. Det er old school BB udstyr - i høj grad Dorian Yates approved!

Til topic:
http://supertraining.dk/14-pullover-problemer/
Læs en af Menance to Chickens seneste svar, netop om pullovers.

Moby Dick skrev:Det er en dårlig brystøvelse - faktisk er det slet ingen brystøvelse. Glem i det hele taget øvelsen. Den kan bruges til at få et anstændigt stræk af lats (vingerne) og al sådan noget hejs, men glem den.

Kør noget klassisk bænk (med håndvægte eller stang) og suppler med incline bænk (igen: hændvægte eller stang) og dips, så skal du nok få et bryst som et bæst.

Ps.: Andre gamle fanatikere der husker Nautilus' pullover-maskine?

Best Gym, på Finsensvej, har en Nautilus pullover. De har næsten hele serien fra Nautilus, også de mere idiotisk-eksotiske som decline pec-deck og neck trainer. Men machine pullover er faktisk en ganske fed øvelse, i virkeligheden den eneste isolationsøvelse til lats som tillader fuld ROM, bottom squeeze og top stretch.

En lækker mulighed for pre-exhaust af lats, før compound.

For så vidt angår lokal, muskulær stimulus er pullovers ganske inferiør. Den kan dog have sin plads i to tilfælde:
1 - som én ud af mange øvelser i en circuittræning
2- som høj rep finisher mod slutningen af træningen eller i forbindelse med fx trisets hvor den indgår som 3. øvelse.

DB pullover

Brugere online