Hej.
Jeg så en nede i centeret i dag, der kørte shrugs, hvor han ikke løftede dem lige op, men derimod "rullede" dem op, altså at hans arme først var bag sine skuldre, så løftede han dem op, hvor de var lige foran skuldrene og til sidst endte hans arme foran hans skuldre.

Rammer det anderledes eller hvad var grunden?

doe skrev:Hej.
Jeg så en nede i centeret i dag, der kørte shrugs, hvor han ikke løftede dem lige op, men derimod "rullede" dem op, altså at hans arme først var bag sine skuldre, så løftede han dem op, hvor de var lige foran skuldrene og til sidst endte hans arme foran hans skuldre.

Rammer det anderledes eller hvad var grunden?

det er imo en dårlig måde at træne shrugs på, når jeg laver tilsvarende bevægelse, knager og brager det, i shrugs er der primær kun en muskel der arbejder (nakken) så man bør stræbe efter at kontrahere musklerne i den retning fibrene går i.

når jeg træner shrugs trækker jeg bare skuldrene lige op og ned, jeg står dog meget lidt foroverbøjet.

Det du så var en idiot der bedte om en skade.

YES! hvor er det vigtigt. Ser så tit folk kører rundt i den latterlige cirkel bevægelse.
Håber folk ser denne her debat

Cykelmyggen Egon skrev:

doe skrev:Hej.
Jeg så en nede i centeret i dag, der kørte shrugs, hvor han ikke løftede dem lige op, men derimod "rullede" dem op, altså at hans arme først var bag sine skuldre, så løftede han dem op, hvor de var lige foran skuldrene og til sidst endte hans arme foran hans skuldre.

Rammer det anderledes eller hvad var grunden?

det er imo en dårlig måde at træne shrugs på, når jeg laver tilsvarende bevægelse, knager og brager det, i shrugs er der primær kun en muskel der arbejder (nakken) så man bør stræbe efter at kontrahere musklerne i den retning fibrene går i.

når jeg træner shrugs trækker jeg bare skuldrene lige op og ned, jeg står dog meget lidt foroverbøjet.

Klasse. Tak

doe skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

doe skrev:Hej.
Jeg så en nede i centeret i dag, der kørte shrugs, hvor han ikke løftede dem lige op, men derimod "rullede" dem op, altså at hans arme først var bag sine skuldre, så løftede han dem op, hvor de var lige foran skuldrene og til sidst endte hans arme foran hans skuldre.

Rammer det anderledes eller hvad var grunden?

det er imo en dårlig måde at træne shrugs på, når jeg laver tilsvarende bevægelse, knager og brager det, i shrugs er der primær kun en muskel der arbejder (nakken) så man bør stræbe efter at kontrahere musklerne i den retning fibrene går i.

når jeg træner shrugs trækker jeg bare skuldrene lige op og ned, jeg står dog meget lidt foroverbøjet.

Klasse. Tak

var så lidt

rallen skrev:Det du så var en idiot der bedte om en skade.

Det er måske lige at overdrive den lidt. Jeg vil give ret i at skuldre komplekset er meget, ja komplekst, men lige at sige det er en der ber om en skade synes jeg ikke korrekt.

Den primære muskel brugt i denne øvelse er jo Traps og da du ikke bevæger skuldrene sådan så rotatormanchetten bliver stresset synderligt er det begrænset, efter min mening hvor meget skulderen lider under denne øvelse.

Selv øvelsen bliver primært brugt af folk der ønsker at holde spændingen i trapz længere tid end ved at tage normale shrugs...

Lasse bassen skrev:

rallen skrev:Det du så var en idiot der bedte om en skade.

Det er måske lige at overdrive den lidt. Jeg vil give ret i at skuldre komplekset er meget, ja komplekst, men lige at sige det er en der ber om en skade synes jeg ikke korrekt.

Den primære muskel brugt i denne øvelse er jo Traps og da du ikke bevæger skuldrene sådan så rotatormanchetten bliver stresset synderligt er det begrænset, efter min mening hvor meget skulderen lider under denne øvelse.

Selv øvelsen bliver primært brugt af folk der ønsker at holde spændingen i trapz længere tid end ved at tage normale shrugs...

Tror bare at folk ville frem til at der ikke var nogen fordele ved at køre shrugs på den her måde. Og at skade potentialet er større end ved "normale" shrugs.

Edit: Og angående dit forsøg på skulder. Altså, man kan læse mange ting, men i bund og grund skal man jo gøre det, der virker bedst for en selv. Så at prøve noget nyt er måske smart

Xiva skrev:

Lasse bassen skrev:

rallen skrev:Det du så var en idiot der bedte om en skade.

Det er måske lige at overdrive den lidt. Jeg vil give ret i at skuldre komplekset er meget, ja komplekst, men lige at sige det er en der ber om en skade synes jeg ikke korrekt.

Den primære muskel brugt i denne øvelse er jo Traps og da du ikke bevæger skuldrene sådan så rotatormanchetten bliver stresset synderligt er det begrænset, efter min mening hvor meget skulderen lider under denne øvelse.

Selv øvelsen bliver primært brugt af folk der ønsker at holde spændingen i trapz længere tid end ved at tage normale shrugs...

Tror bare at folk ville frem til at der ikke var nogen fordele ved at køre shrugs på den her måde. Og at skade potentialet er større end ved "normale" shrugs.

Edit: Og angående dit forsøg på skulder. Altså, man kan læse mange ting, men i bund og grund skal man jo gøre det, der virker bedst for en selv. Så at prøve noget nyt er måske smart

Ja men jeg synes der er for mange der maler fanden på væggen og straks begynder at sige det er ååå så farligt, når det sådan set ikke er så meget "værre" at gøre det ene frem for det andet...

Det er lidt i samme boldgade med når folk straks begynder at skrige overtræning bare fordi en dag måske er lidt off, i forholdtil hvad man ellers har præsteret.
Jeg ville aldrig selv tage den øvelse, men kunne tænkes at der måske er nogle "crossfitters" der kan se potentiale i at "rulle den" istedet for normale shrugs, alt efter ens træningsmål.