JaK skrev:go home nigger, go home nigger .....!! :p
godt løftet
Go hard nigger or go home nigger..
det er altså din sang
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1305
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1302
Følg bodybuilding.dk på
DBP´s log
Go hard nigger or go home nigger..
det er altså din sang-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Homegym workout buuuuuhwaah
Onearm militarypress
3x40 kg RIGHT
0x40 kg LEFT
Militarypress (30 Seconds)
32 Reps PR
Clean and press
1x48
1x66
1x71
Onearm militarypress
3x40 kg RIGHT
0x40 kg LEFT
Militarypress (30 Seconds)
32 Reps PR
Clean and press
1x48
1x66
1x71
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Clean and Press
1 x 40kg
1 x 48kg
1 x 57kg
1 x 66kg
1 x 71kg
1 x 75kg
One arm overhead press
1 x 40kg (right) - 1 x 40kg (left)
1 x 40kg (right) - 1 x 40kg (left)
2 x 40kg (right) - 0 x 40kg (left)
Pull-ups
10 x BW
3 x BW+13kg
3 x BW+17kg
3 x BW+22kg
3 x BW+25kg
3 x BW+27,5kg
Dumbell Row
10 x 30kg
10 x 42kg
10 x 51kg
+ 3 timer kajakroning.
1 x 40kg
1 x 48kg
1 x 57kg
1 x 66kg
1 x 71kg
1 x 75kg
One arm overhead press
1 x 40kg (right) - 1 x 40kg (left)
1 x 40kg (right) - 1 x 40kg (left)
2 x 40kg (right) - 0 x 40kg (left)
Pull-ups
10 x BW
3 x BW+13kg
3 x BW+17kg
3 x BW+22kg
3 x BW+25kg
3 x BW+27,5kg
Dumbell Row
10 x 30kg
10 x 42kg
10 x 51kg
+ 3 timer kajakroning.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Har dig og JaK byttet profil?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:Har dig og JaK byttet profil?
Han har brugt min profil de sidste par uger, derfor der ingen updates er.. jeg sov kl 8 i går, så det blev ikke til JABULANI show
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Farmer Walks
5 runder med 2 vendinger med 2 x 25kg
Tire Flip
16 Flips
Shrugs
15 x 2x25kg
15 x 2x25kg
15 x 2x25kg
Fatbar Curl
20 x 40kg
20 x 40kg
20 x 40kg
Hammer Curl
10 x 22kg
10 x 25kg
10 x 27kg
Barbell Row
20 x 48kg
20 x 48kg
20 x 48kg
5 runder med 2 vendinger med 2 x 25kg
Tire Flip
16 Flips
Shrugs
15 x 2x25kg
15 x 2x25kg
15 x 2x25kg
Fatbar Curl
20 x 40kg
20 x 40kg
20 x 40kg
Hammer Curl
10 x 22kg
10 x 25kg
10 x 27kg
Barbell Row
20 x 48kg
20 x 48kg
20 x 48kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Niice træning 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
- Skal vi fyre den af imorgen ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det sjovere at træne sådan her for tiden
Vi fyrer den af i morgen, dude.
Vi fyrer den af i morgen, dude.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Clean and Press
opv
1 x 48kg
1 x 66kg
1 x 74kg
1 x 79kg
Cirkus Press (40kg)
7 reps på 1:30min (5-h/2-v)
7 reps på 1:30min (6-h/1-v)
+ et par ekstra reps med venstre
Dips
12 x BW
12 x BW+20kg
10 x BW+29kg
8 x BW+40kg
6 x BW+44,5kg
8 x BW+40kg
10 x BW+29kg
12 x BW+25kg
Pushup på stænger'
20 x BW
10 x BW+20kg
11 x BW+20kg
10 x BW+20kg
4 x BW+20kg --> 8 x BW (TAK giANTZ)
Militarypress på tid (30sec)
31 reps
opv
1 x 48kg
1 x 66kg
1 x 74kg
1 x 79kg
Cirkus Press (40kg)
7 reps på 1:30min (5-h/2-v)
7 reps på 1:30min (6-h/1-v)
+ et par ekstra reps med venstre
Dips
12 x BW
12 x BW+20kg
10 x BW+29kg
8 x BW+40kg
6 x BW+44,5kg
8 x BW+40kg
10 x BW+29kg
12 x BW+25kg
Pushup på stænger'
20 x BW
10 x BW+20kg
11 x BW+20kg
10 x BW+20kg
4 x BW+20kg --> 8 x BW (TAK giANTZ)
Militarypress på tid (30sec)
31 reps
Sidst rettet af DBP 9. jul 2010, 17:59, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pull-ups
10 x BW
8 x BW+10kg
5 x BW+20kg
3 x BW+24,5kg
3 x BW+29kg
6 x BW+20kg
6 x BW+20kg
Tire Flip
16 flips
16 flips
16 flips
Bent over Row
16 x 48kg
16 x 57kg
16 x 66kg
16 x 74kg
Reverse Fatbar Curl
14 x 40kg
14 x 40kg
14 x 40kg
10 x 40kg
10 x BW
8 x BW+10kg
5 x BW+20kg
3 x BW+24,5kg
3 x BW+29kg
6 x BW+20kg
6 x BW+20kg
Tire Flip
16 flips
16 flips
16 flips
Bent over Row
16 x 48kg
16 x 57kg
16 x 66kg
16 x 74kg
Reverse Fatbar Curl
14 x 40kg
14 x 40kg
14 x 40kg
10 x 40kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Clean and Press
opv
2 x 48kg
1 x 57kg
1 x 66kg
1 x 74kg
0 x 83kg (fail i presset)
1 x 83kg - PR
One arm overhead Press
Højre:
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 45kg
Venstre:
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
Dips
16 x BW
5 x BW+20kg
5 x BW+29kg
5 x BW+40kg
5 x BW+44,5kg
6 x BW+48kg
Pushups på stænger
20 reps
20 reps
20 reps
16 reps
Jak du burde kigge forbi
opv
2 x 48kg
1 x 57kg
1 x 66kg
1 x 74kg
0 x 83kg (fail i presset)
1 x 83kg - PR
One arm overhead Press
Højre:
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 45kg
Venstre:
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
1 x 40kg
Dips
16 x BW
5 x BW+20kg
5 x BW+29kg
5 x BW+40kg
5 x BW+44,5kg
6 x BW+48kg
Pushups på stænger
20 reps
20 reps
20 reps
16 reps
Jak du burde kigge forbi
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pull-ups
10 x BW
5 x BW+9kg
5 x BW+20kg
3 x BW+25kg
3 x BW+29kg
3 x BW+25kg
5 x BW+22,5kg
12 x BW
dedikeret til Jak
10 x BW
5 x BW+9kg
5 x BW+20kg
3 x BW+25kg
3 x BW+29kg
3 x BW+25kg
5 x BW+22,5kg
12 x BW
dedikeret til Jak
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Rigtig gode pullups!
Hvor tungt er det dæk du flipper?
Hvor tungt er det dæk du flipper?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bay skrev:Rigtig gode pullups!
Hvor tungt er det dæk du flipper?
Tak tak
Har ingen anelse, men det ville ikke gøre mig noget hvis den vejede en del mere.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Cleans
opv
3 x 48kg (hang)
1 x 57kg
1 x 66kg
1 x 79kg
1 x 88kg - PR
Militarypress
15 x 40kg
15 x 40kg
15 x 40kg
One arm overhead press
1 x 40kg - h
1 x 40kg - v
1 x 40kg - h
1 x 40kg - v
- teknik
Reverse Fatbar Curl
15 x 40kg
15 x 40kg
15 x 40kg
+ lidt sjov i ringene..
opv
3 x 48kg (hang)
1 x 57kg
1 x 66kg
1 x 79kg
1 x 88kg - PR
Militarypress
15 x 40kg
15 x 40kg
15 x 40kg
One arm overhead press
1 x 40kg - h
1 x 40kg - v
1 x 40kg - h
1 x 40kg - v
- teknik
Reverse Fatbar Curl
15 x 40kg
15 x 40kg
15 x 40kg
+ lidt sjov i ringene..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
- someday that will be you!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Antz skrev:
- someday that will be you!
Shut up!!
Går det godt med dine delts?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Næh ikke rigtig..
det er en diciplin som jeg ender som nummer chok i..
det er en diciplin som jeg ender som nummer chok i..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
3 split is killing me ..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
det bliver da brugt flittigt det homegym ! (;
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JaK skrev:det bliver da brugt flittigt det homegym ! (;
Jeg er faktisk i det nu
Skal du så til grøn på søndag?Sidst rettet af DBP 16. jul 2010, 12:34, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ska du bruun ?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Paaske skrev:Ska du bruun ?
Ja, men i Aalborg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:JaK skrev:det bliver da brugt flittigt det homegym ! (;
Jeg er faktisk i det nu
Springer over i år, skal du med den bus søgaard står for ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 362
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 18:20
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DBP skrev:Paaske skrev:Ska du bruun ?
Ja, men i Aalborg
Satans
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
JaK skrev:DBP skrev:JaK skrev:det bliver da brugt flittigt det homegym ! (;
Jeg er faktisk i det nu
Springer over i år, skal du med den bus søgaard står for ?
Satans Jak! Ja, hvis ikke det bliver for dyrt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pull-ups
10 x BW
5 x BW+10kg
5 x BW+15kg
5 x BW+20kg
5 x BW+22,5kg
5 x BW+25kg
5 x BW+27,5kg - PR
Bent over Barbell Row
10 x 48kg
5 x 68kg
5 x 74kg
5 x 86kg
5 x 97kg
5 x 106kg
5 x 115kg
Reverse Barbell Curl
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 39kg
10 x 39kg
10 x 44kg
Hammer Curl
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 27kg
8 x 24kg
8 x 20kg
10 x BW
5 x BW+10kg
5 x BW+15kg
5 x BW+20kg
5 x BW+22,5kg
5 x BW+25kg
5 x BW+27,5kg - PR
Bent over Barbell Row
10 x 48kg
5 x 68kg
5 x 74kg
5 x 86kg
5 x 97kg
5 x 106kg
5 x 115kg
Reverse Barbell Curl
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 39kg
10 x 39kg
10 x 44kg
Hammer Curl
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 27kg
8 x 24kg
8 x 20kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvordan går det med at planlægge strongman ?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 8. jul 2010, 23:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 165.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Paaske skrev:Hvordan går det med at planlægge strongman ?
Det går udemærket. Vi har nogenlunde styr på øvelserne nu
er du frisk på det?-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1130
- Tilmeldt: 23. aug 2008, 17:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 86 gæster
