DE bænk før ME Pushpress?

Jeg træner noget 2-split hvor jeg den ene dag tager tung bænk, den anden dag tung pushpress. Den øvelse der ikke bliver trænet tungt bliver så trænet eksplosivt og lidt letttere.
Mit problem er at hvis jeg tager tung pushpress, så bliver min bænk efterfølgende ikke særlig eksplosiv...... Burde man bytte dem om? Man plejer jo at sige de tungeste øvelser først...Jeg vil ihvertfald prøve at bytte om næste gang, hvis nogen der har noget input så, HIT ME!

Næh man plejer at sige, at de øvelser man vil have størst fremgang i skal ligge i starten.

Jeg plejer at træne den største muskelgruppe først - dvs ja, jeg ville bytte om på de to øvelser...

Bænk (og patterne) først, dernæst pushpress (og skuldrene)

Men jeg tror det er en smagssag - og hvis du vil træne eksplosivt i bænk - ja så har du jo nærmest selv svaret på spørgsmålet. Byt rundt på øvelserne (eller tag mindre vægt på i bænk :wink:

)

Misterhamper skrev:Næh man plejer at sige, at de øvelser man vil have størst fremgang i skal ligge i starten.

er også af denne mening, så er det op til dig selv hvad du vil satse mest på....

hvis du starter med bænken vil du kunne køre den bedre, men vil måske miste lidt på pushpress?

Hm prøv dig frem, men normalt ville man tage eksplosiv træning efter det tunge arbejde, da kroppen er optimeret til at gøre arbejdet, det kan så være at du skal lidt længere ned i vægt for at få samme eksplosivitet..

aight tak for svar

DE bænk før ME Pushpress?

Brugere online