De "gode fødevarer" til muskelopbygning

Nu læser jeg meget hvordan folk herinde skriver, hvad der er godt at spise under Bulking, og hvad der generelt også er kendt som god mad til muskelvækst (skyr, tun, nødder) osv.

Men er der egentligt noget i vejen, eller er det lige så godt, hvis man får både kalorier nok og protein nok, selvom det hovedsageligt kommer fra rugbrød, havregryn, mælk og derudover aftensmad (kartoffel/pasta og forskelligt kød) ?

Og er det kun mig der prutter koloenormt meget mens man bulker???
Jeg kunne næsten fylde en gasflaske om dagen med at det gas jeg lukker ud!!

Så længe du sørger for at få en gode del af dit madindtag for gode, hele og processerede kilder, så er der intet i vejen for at indtage andre ting. Man SKAL ikke spise tun eller skyr. Det er blot produkter med højt proteinindhold, men du kan også sagtens spise andre ting med samme næringsindhold.

Hvis du render rundt med konstant flatulens, er der en god chance for, at din kost ikke er specielt balanceret. Mit bud er at du, ligesom mange andre herinde, får alt alt for meget protein.

Banzer skrev:Nu læser jeg meget hvordan folk herinde skriver, hvad der er godt at spise under Bulking, og hvad der generelt også er kendt som god mad til muskelvækst (skyr, tun, nødder) osv.

Men er der egentligt noget i vejen, eller er det lige så godt, hvis man får både kalorier nok og protein nok, selvom det hovedsageligt kommer fra rugbrød, havregryn, mælk og derudover aftensmad (kartoffel/pasta og forskelligt kød) ?

Og er det kun mig der prutter koloenormt meget mens man bulker???
Jeg kunne næsten fylde en gasflaske om dagen med at det gas jeg lukker ud!!

jeg sad sjovt nok lige og tænkte det samme, kan heller ikk selv se forskelen om fedt kommer fra fisk eller smør fx.
hmm luft i maven har jeg kun lige i starten af mit cut

Mit bud er at du, ligesom mange andre herinde, får alt alt for meget protein.

Det er netop også derfor jeg skriver det... Jeg går ikke engang efter at spise proteinholdig mad, men pga. at jeg i det hele taget spiser så meget under bulk, får jeg jo faktisk mere end de 2g protein pr. kg kropsvægt, alene gennem havregryn, rugbrød og mælk...

Derfor ser jeg ingen grund til også at spise andre ting med endnu højere proteinindhold.

Derudover er der selvfølgelig de generelle ting, som f.x. at fisk er sundt og grønt ligeså, så det spiser jeg skam også.

Har selv døjet med afsindig meget gas og sågar været ved læge og blevet testet for alverdens ting! Fejler nada

Det lægen så anbefalede var en low FODMAP diæt hvor man fjerner de fermenterende fødevare man kender til fra kosten i 6-8 uger, og derefter gradvis prøver tingende af for at finde ud af hvad der giver luft i maven. Sådan har jeg ikke helt grebet det an, har bare fjernet hvede og laktose og vupti normal mave igen =D>

Du kan jo evt. prøve det af ved at følge den her liste http://bageglad.dk/wp-content/skabeloner/fodmap-diaet.pdf

læg godt mærke til der hvor der står kød =P~

æd for satan! :lol:

Kan jo være det er fordi du ligesom mig åd alt hvad jeg kunne komme i nærheden af, af havergryn og rugbrød under bulk :lol:

Tror ikke jeg vil til at finde årsagen til prutterne så..

Men jeg har da godt nok ondt af mine medmennesker :lol:

- Heldigvis elsker man altid sine egne prutter, ligegyldigt hvor meget de lugter af rådne æg

De "gode fødevarer" til muskelopbygning

Brugere online