De nemme gains væk?

I den tid jeg har dyrket vægttræning (ca. 2 år), har jeg hovedsagligt fokuseret på at tabe mig, og jeg har derfor ikke øget min muskelmasse betydeligt fra da jeg startede. Jeg har hørt at man kun 1 gang i livet kan gaine muskelmasse hurtigere, og det er de første 1-2 år man træner.
Hvis jeg sætter igang med at spise lidt mere for at tage muskler på, vil alle mine "begyndergains" så være ovre. Og skal jeg bare regne med at gaine 2-3kg om året?

Tror ikke man kan ødelægge sine begyndergains.

Hvis du bare spiser ordenligt, og træner godt så skal du nok hurtigt få noget masse på kroppen.

Begyndergains handler jo bare om at utrænet person med en relativ lav muskelmasse, har lettere ved at tage muskler på end en veltrænet person der allerede har en stor muskelmasse.

Så hvis du endnu ikke har taget nævneværdigt muskelmasse på, burde det stadig være forholdsvist let for dig at tage muskler på.

Klud skrev:Begyndergains handler jo bare om at utrænet person med en relativ lav muskelmasse

Not necessarily. Det handler kort og godt om at være ukonditioneret.

Fatboy skrev:
Klud skrev:utrænet

ukonditioneret.

Ordkløver ! ;)

Selvfølgelig handler det i høj grad om konditioneringen, men du vil sikkert også give mig ret i, at en person med lille muskelmasse hurtigere kan tage muskler på end en person med stor muskelmasse.

Jeg er pænt konditioneret.
Ikke for at prale

Jeg har trænet i 2 år, og det har været ret seriøs træning med fokus på at øge styrke og beholde muskelmasse. Så utrænet tror jeg ikke jeg er. Men min muskelmasse er i den lave ende.

Sådan hænger det ikke sammen - bare spis, træn og sov.

startede med at træne da jeg var 17 og trænede i et år og det gik godt og der kom hurtige gains.. så pga arbejde har jeg ikke kunne træne i et par år og nu hvor jeg har skiftet arbejde og er begyndt og træne igen kommer gainsne lige så hurtigt så nej tror ikke kun det er en gang i livet

Ham den bette skrev:startede med at træne da jeg var 17 og trænede i et år og det gik godt og der kom hurtige gains.. så pga arbejde har jeg ikke kunne træne i et par år og nu hvor jeg har skiftet arbejde og er begyndt og træne igen kommer gainsne lige så hurtigt så nej tror ikke kun det er en gang i livet

nemlig. og der er også nogle der snakker om muscle memory. Som i korte træk vil sige at man hurtigere vil kunne komme tilbage til sit tidligere max end hvis ikke man før havde været "stor".

Illisher skrev:
Ham den bette skrev:startede med at træne da jeg var 17 og trænede i et år og det gik godt og der kom hurtige gains.. så pga arbejde har jeg ikke kunne træne i et par år og nu hvor jeg har skiftet arbejde og er begyndt og træne igen kommer gainsne lige så hurtigt så nej tror ikke kun det er en gang i livet

nemlig. og der er også nogle der snakker om muscle memory. Som i korte træk vil sige at man hurtigere vil kunne komme tilbage til sit tidligere max end hvis ikke man før havde været "stor".

lige nøjagtig er kommet tilbage både i masse og styrke på næsten igen tid og tilggengæld lidt mere da jeg denne gang har taget det en del mere seriøst med kost

De nemme gains væk?

Brugere online