De skrå mavemuskler?

Hey BB

Hvilke øvelser er gode til at få de skrå mavemuskler med? Syntes det går rigtig godt med de 2 midterste rækker... Men dem i siderne halter sgu lidt

Hvilke øvelser ville være gode at smække i programmet så jeg får det hele med?

Indtil videre har jeg bare kørt mavebøjingener på sådan en skrå pind hvis i forstår

så man ligger og læner nedad.

Har selv samme problem, træner dem, men synes ikke at det giver noget

- glæder mig til at høre hvorfor

*Jeg fandt lige det her på google:
http://www.sixpacknow.com/obliqueexercises.html (det er videoer)

Men mangler stadig svar på hvorfor de tager længere tid at træne

Russian twists
Saxon side bends
Side bends
+ store basisøvelser

Tjek eventuelt: http://www.elitefts.com/documents/train ... liques.htm

skottyboy skrev:Hey BB

Hvilke øvelser er gode til at få de skrå mavemuskler med? Syntes det går rigtig godt med de 2 midterste rækker... Men dem i siderne halter sgu lidt Hvilke øvelser ville være gode at smække i programmet så jeg får det hele med?

Indtil videre har jeg bare kørt mavebøjingener på sådan en skrå pind hvis i forstår så man ligger og læner nedad.

Jeg plejer at træne:

Cable Side Bend http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/CBSideBend.html

Dumbbell Side Bend http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html

Og nogle gange.

Lever Kneeling Twist http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/LVKneelingTwist.html

Det virker fint for mig.

Dødløft og squat(specielt front squat synes jeg rammer coren rigtig godt). Jeg træner stort set aldrig mave direkte og har en relativt høj fedtprocent, men kan alligevel sagtens spotte mine obliques.

Det kræver man er ret cut før man kan se de skrå mavemuskler i forhold til de lige.

De skrå mavemuskler?

Brugere online