decline/incline bænkpres

Hey
Jeg har jo fået mig en bænk og en vægtstang.. Bænkten har en bentrænings-del som jeg bruger til at støtte benene i når jeg laver situps - Det er imidlertid nogle rigtigt lette situps, da bænken ligenu er rettet opaf - Den har to indstillingsmuligheder, men jeg skal igang med en svensknøgle hver gang, så det bliver nogenlunde permanent..

Så jeg tænkte -er det ikke ligegyldigt om jeg laver mine bænkpres øvelser mens jeg ligger skråt nedaf eller skråt opaf?..

- thomas

Der er en lille forskel, mange siger at inc. bænkpres tager det øverste af brystet mens decline tager det nederste.
Dog er det marginaler der tales om, så jeg tror ikke du skal være betænkelig over at du tager dem med knolden mod jorden, eller næsen i sky !

ps. EMG målinger viser at man aktiverer brystet bedst ved decline bænkpres. men igen, det er marginaler som 1-3 % forskel.

tak for hjælpen ;)

Så stiller jeg den sku bare ind til decline.. Så kan jeg også få lidt blod til hovedet.

nu, når jeg aligevel har oprettet et emne vil jeg lige spørge, om vægtstænger normalt er skruet sammen af tre korte stænger?

Det er min nemlig, og jeg må indrømme at jeg bliver lidt nervøs over at have den hængende over hovedet.. Man kan nemlig ikke rigtigt spænde dem, så hvis man glemmer at skrue på dem, er jeg banke for om de skruer sig ud efter lidt brug.. og det kan da give hovedpine

Nej det er de ikke.... og jeg har selv haft de stænger der, jeg købte mine hos Harald Nyborg, var også mega nervøs for at de skulle gå helt løs.....

Marle skrev:Nej det er de ikke.... og jeg har selv haft de stænger der, jeg købte mine hos Harald Nyborg, var også mega nervøs for at de skulle gå helt løs.....

Bruger du den så stadig?

Jeg tror sku bare jeg køber mig en anden stang der er massiv hele vejen igennem.. De er jo ikke så slemt dyre.

Hmm.... Troede det var incline, der aktiverede brystet mest! Men det optimale vil selvfølgelig være almindeligt bænkpres, hvor man kan løfte nogle flere kilo

Eller at komme i et center mr. Dalsgaard

8800 skrev:Hmm.... Troede det var incline, der aktiverede brystet mest! Men det optimale vil selvfølgelig være almindeligt bænkpres, hvor man kan løfte nogle flere kilo

Eller at komme i et center mr. Dalsgaard

Da ikke når jeg lige har invisteret i en bænk

decline/incline bænkpres

Brugere online