defiantbody skrev:Hehe nice champ =) LOVE DOMS <3
Jo smider op nu Det varer blot 3 uger + deload

Programmet ser sgu da lækkert ud.
Ikke vildt mange øvelser pr træningspas.

Hvor taster man sine løft ind? Det skal man vel så den har noget at beregne procenterne udfra?
Køres sådan en uge bare mandag, onsdag og fredag?

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Hehe nice champ =) LOVE DOMS <3
Jo smider op nu Det varer blot 3 uger + deload

Programmet ser sgu da lækkert ud.
Ikke vildt mange øvelser pr træningspas.

Hvor taster man sine løft ind? Det skal man vel så den har noget at beregne procenterne udfra?
Køres sådan en uge bare mandag, onsdag og fredag?

Ja præcis, det er jo blot fundamentprogrammer. Der er faneblade nede i venstre hjørne, start med beginners 1
Det er et styrkeprogram og beregnet til styrkeløftere med en total på min 450 kg (mener jeg) Læs omkring på siden om Sheiko, har kun fået ros og mange har fået utrolige resultater med det
Har så tilføjet nogle ekstra øvelser som lat raises, BOBR og lidt biceps arbejde i håb om lidt masse
Der er god volumen i det program !

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Hehe nice champ =) LOVE DOMS <3
Jo smider op nu Det varer blot 3 uger + deload

Programmet ser sgu da lækkert ud.
Ikke vildt mange øvelser pr træningspas.

Hvor taster man sine løft ind? Det skal man vel så den har noget at beregne procenterne udfra?
Køres sådan en uge bare mandag, onsdag og fredag?

Ja præcis, det er jo blot fundamentprogrammer. Der er faneblade nede i venstre hjørne, start med beginners 1
Det er et styrkeprogram og beregnet til styrkeløftere med en total på min 450 kg (mener jeg) Læs omkring på siden om Sheiko, har kun fået ros og mange har fået utrolige resultater med det
Har så tilføjet nogle ekstra øvelser som lat raises, BOBR og lidt biceps arbejde i håb om lidt masse
Der er god volumen i det program !

Aaarrh! jeg havde ikke set alle regnearkene nede i bunden.
Skiiii' smart!

Skal dog lige have gennemført Smolov først, så må jeg igang med Sheiko.

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Hehe nice champ =) LOVE DOMS <3
Jo smider op nu Det varer blot 3 uger + deload

Programmet ser sgu da lækkert ud.
Ikke vildt mange øvelser pr træningspas.

Hvor taster man sine løft ind? Det skal man vel så den har noget at beregne procenterne udfra?
Køres sådan en uge bare mandag, onsdag og fredag?

Ja præcis, det er jo blot fundamentprogrammer. Der er faneblade nede i venstre hjørne, start med beginners 1
Det er et styrkeprogram og beregnet til styrkeløftere med en total på min 450 kg (mener jeg) Læs omkring på siden om Sheiko, har kun fået ros og mange har fået utrolige resultater med det
Har så tilføjet nogle ekstra øvelser som lat raises, BOBR og lidt biceps arbejde i håb om lidt masse
Der er god volumen i det program !

Aaarrh! jeg havde ikke set alle regnearkene nede i bunden.
Skiiii' smart!

Skal dog lige have gennemført Smolov først, så må jeg igang med Sheiko.

Hehe vi har rimelig ens planer Jeg skal igang med smolov når jeg har afsluttet mit Sheiko og derefter GT's 10x10

defiantbody skrev:Hehe vi har rimelig ens planer Jeg skal igang med smolov når jeg har afsluttet mit Sheiko og derefter GT's 10x10

Skiiii' smart!
Så kan vi altid spørge hinanden til råds, nu når vi starter på de nye programmer.
Jeg tror jeg starter på det der Sheiko Candidate program - NOT

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Hehe vi har rimelig ens planer Jeg skal igang med smolov når jeg har afsluttet mit Sheiko og derefter GT's 10x10

Skiiii' smart!
Så kan vi altid spørge hinanden til råds, nu når vi starter på de nye programmer.
Jeg tror jeg starter på det der Sheiko Candidate program - NOT

Ja præcis
Hehe, tror og du skal starte med beginners

TT: Har ikke fået noteret mine sidste 2 træninger, men har selvfølgelig trænet direkte efter sheiko programmet og derudover tilføjet lidt ryg og skulder træning.
Kørte desuden sheiko igennem igår på 60 mins, med superset og det hele, gal det var hårdt Har lidt travlt for tiden.

defiantbody skrev:Ja præcis
Hehe, tror og du skal starte med beginners

TT: Har ikke fået noteret mine sidste 2 træninger, men har selvfølgelig trænet direkte efter sheiko programmet og derudover tilføjet lidt ryg og skulder træning.
Kørte desuden sheiko igennem igår på 60 mins, med superset og det hele, gal det var hårdt Har lidt travlt for tiden.

Er det på grund af alle de bajere du skal drikke samt kællinger du skal nå at kneppe?

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Ja præcis
Hehe, tror og du skal starte med beginners

TT: Har ikke fået noteret mine sidste 2 træninger, men har selvfølgelig trænet direkte efter sheiko programmet og derudover tilføjet lidt ryg og skulder træning.
Kørte desuden sheiko igennem igår på 60 mins, med superset og det hele, gal det var hårdt Har lidt travlt for tiden.

Er det på grund af alle de bajere du skal drikke samt kællinger du skal nå at kneppe?

Præcis ;) Men nok meget godt jeg ik nåede alle mine ekstra øvelser, skal ikke have alt for høj volumen når kosten de næste 12 timer udelukkende står på bajer og shots ;D

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Ja præcis
Hehe, tror og du skal starte med beginners

TT: Har ikke fået noteret mine sidste 2 træninger, men har selvfølgelig trænet direkte efter sheiko programmet og derudover tilføjet lidt ryg og skulder træning.
Kørte desuden sheiko igennem igår på 60 mins, med superset og det hele, gal det var hårdt Har lidt travlt for tiden.

Er det på grund af alle de bajere du skal drikke samt kællinger du skal nå at kneppe?

Præcis ;) Men nok meget godt jeg ik nåede alle mine ekstra øvelser, skal ikke have alt for høj volumen når kosten de næste 12 timer udelukkende står på bajer og shots ;D

Psst...ungdommen nu til dags. De laver ikke andet end at fulde sig og give kvajebajere på fødeafdelingen.

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Ja præcis
Hehe, tror og du skal starte med beginners

TT: Har ikke fået noteret mine sidste 2 træninger, men har selvfølgelig trænet direkte efter sheiko programmet og derudover tilføjet lidt ryg og skulder træning.
Kørte desuden sheiko igennem igår på 60 mins, med superset og det hele, gal det var hårdt Har lidt travlt for tiden.

Er det på grund af alle de bajere du skal drikke samt kællinger du skal nå at kneppe?

Præcis ;) Men nok meget godt jeg ik nåede alle mine ekstra øvelser, skal ikke have alt for høj volumen når kosten de næste 12 timer udelukkende står på bajer og shots ;D

Psst...ungdommen nu til dags. De laver ikke andet end at fulde sig og give kvajebajere på fødeafdelingen.

Næh ;) Men er der vel heller ik noget galt i ?

Smider lige et pic op !
Til sammenligning kan man se mig for ca. 10 måneder siden (Før jeg læste lidt om kost og programmer, ren diskopump faktisk ) vil jeg gætte på, fandt lige hurtigt på computeren. Meget sjovt at se

Du er jo nøgen...


Men ganske udemærket fremgang

pzo skrev:Du er jo nøgen...


Men ganske udemærket fremgang

Nah har sokker på ;)
Men lavede lige noget snigeren med deodoranterne, så det gør jo ik noget =)
Men tak champ =)Der er da sket lidt !

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Ja præcis :)
Hehe, tror og du skal starte med beginners :)

TT: Har ikke fået noteret mine sidste 2 træninger, men har selvfølgelig trænet direkte efter sheiko programmet og derudover tilføjet lidt ryg og skulder træning.
Kørte desuden sheiko igennem igår på 60 mins, med superset og det hele, gal det var hårdt :D Har lidt travlt for tiden.

Er det på grund af alle de bajere du skal drikke samt kællinger du skal nå at kneppe? :D

Præcis ;) Men nok meget godt jeg ik nåede alle mine ekstra øvelser, skal ikke have alt for høj volumen når kosten de næste 12 timer udelukkende står på bajer og shots ;D

Psst...ungdommen nu til dags. De laver ikke andet end at fulde sig og give kvajebajere på fødeafdelingen. :lol:

Næh ;) Men er der vel heller ik noget galt i ? :D

Absolut ikke. :P

Ser godt ud med fremgangen. Der er tydeligt masseforskel på arme, bryst og mave. =D>

Har du egentlig en stor gøb bag deodoranten?

Keep training!

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:Ja præcis :)
Hehe, tror og du skal starte med beginners :)

TT: Har ikke fået noteret mine sidste 2 træninger, men har selvfølgelig trænet direkte efter sheiko programmet og derudover tilføjet lidt ryg og skulder træning.
Kørte desuden sheiko igennem igår på 60 mins, med superset og det hele, gal det var hårdt :D Har lidt travlt for tiden.

Er det på grund af alle de bajere du skal drikke samt kællinger du skal nå at kneppe? :D

Præcis ;) Men nok meget godt jeg ik nåede alle mine ekstra øvelser, skal ikke have alt for høj volumen når kosten de næste 12 timer udelukkende står på bajer og shots ;D

Psst...ungdommen nu til dags. De laver ikke andet end at fulde sig og give kvajebajere på fødeafdelingen. :lol:

Næh ;) Men er der vel heller ik noget galt i ? :D

Absolut ikke. :P

Ser godt ud med fremgangen. Der er tydeligt masseforskel på arme, bryst og mave. =D>

Har du egentlig en stor gøb bag deodoranten?

Keep training!

Tak champ ;)
Haha, kæft et homo spørgsmål
Det er ikke størrelsen, det er lyden når den rammer gulvet

Efter at have fået 00 i en mat prøve blev jeg sq slæbt ned i fredagscaféen kl. 13.30 for at drukne mine sorger i sprut. Det endte med en stor røv fuld cult shakere, dvs. ingen træning og jeg er først lige vågnet og skal til humongous indflytterfest

defiantbody skrev:
Tak champ ;)
Haha, kæft et homo spørgsmål
Det er ikke størrelsen, det er lyden når den rammer gulvet

Efter at have fået 00 i en mat prøve blev jeg sq slæbt ned i fredagscaféen kl. 13.30 for at drukne mine sorger i sprut. Det endte med en stor røv fuld cult shakere, dvs. ingen træning og jeg er først lige vågnet og skal til humongous indflytterfest

Hahaha, den sætning må jeg sgu lige huske til en anden god gang.

Lidt trist med prøven.
Op på hesten igen mester, så må du bare læse lidt mere.

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:
Tak champ ;)
Haha, kæft et homo spørgsmål
Det er ikke størrelsen, det er lyden når den rammer gulvet

Efter at have fået 00 i en mat prøve blev jeg sq slæbt ned i fredagscaféen kl. 13.30 for at drukne mine sorger i sprut. Det endte med en stor røv fuld cult shakere, dvs. ingen træning og jeg er først lige vågnet og skal til humongous indflytterfest

Hahaha, den sætning må jeg sgu lige huske til en anden god gang.

Lidt trist med prøven.
Op på hesten igen mester, så må du bare læse lidt mere.

Tja fuck it Har ikke et eneste notat liggende fra 3 års skolegang på HTX. Har aldrig læst en bog og haft maximalt fravær hvert år. Så skal bare holde ud 7måneder endnu

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:
Tak champ ;)
Haha, kæft et homo spørgsmål
Det er ikke størrelsen, det er lyden når den rammer gulvet

Efter at have fået 00 i en mat prøve blev jeg sq slæbt ned i fredagscaféen kl. 13.30 for at drukne mine sorger i sprut. Det endte med en stor røv fuld cult shakere, dvs. ingen træning og jeg er først lige vågnet og skal til humongous indflytterfest

Hahaha, den sætning må jeg sgu lige huske til en anden god gang.

Lidt trist med prøven.
Op på hesten igen mester, så må du bare læse lidt mere.

Tja fuck it Har ikke et eneste notat liggende fra 3 års skolegang på HTX. Har aldrig læst en bog og haft maximalt fravær hvert år. Så skal bare holde ud 7måneder endnu

Så må vi håbe det går lidt bedre de sidste 7 måneder, for ellers får du da ikke en fin hue på.

Tvivler nu på at du gennemfører 3g uden at åbne en bog

MC skrev:Tvivler nu på at du gennemfører 3g uden at åbne en bog

Har endnu ikke læst en eneste bog på det 2½ år jeg har gået der, har levet på at finde referater @ studieportalen og studienet. Derudover er det næsten det samme med alle mine analyser, har været til 4 ud af 14 matematik prøver og ikke været oppe til en eneste prøve / terminsprøve i kemi (udover 1 jeg fik -3 i).
Så jo det er muligt
Mine årskaraktere der er blevet overført er selvfølgelig ikke de bedste, men til eksamen har jeg på 4 eksamenre scoret 12, 12, 10 og 7, så jeg kan faktisk ikke undgå at bestå min uddannelse med mindre jeg dumper resten af alle eksamnerne og får under 2.0 i snit.

Forresten ! Er påbegyndt et rygestop
Holdte den hele lørdagen og søndagen, kom dog til at ryge en godnat smøg.
Men idag har jeg ikke røget en eneste cigaret i skolen

Har droppet Sheiko efter 2 uger. Kunne ikke rigtig fastholde programmet og de rigtige ugedage grundet lidt hverdags druk. Er derfor tilbagevænt på et alm 2-split indtil jeg dekonditionere og går igang med GT's 10x10 uden druk !
Har forresten stadig ikke røget =)

Hahahaha, nu må du satme holde.
Dit rygestop går jo ligesom dit drukstop - inden for syv dage er du faldet i.
Hverdagsdruk...det fandtes sgu ikke i min ungdom

GT 10x10 rykker!
Og pas på med ikke at starte for tungt, da du så vil risikere at køre med de samme vægte sidste halvdel af programmet.

Hr Larsen skrev:Hahahaha, nu må du satme holde.
Dit rygestop går jo ligesom dit drukstop - inden for syv dage er du faldet i.
Hverdagsdruk...det fandtes sgu ikke i min ungdom

GT 10x10 rykker!
Og pas på med ikke at starte for tungt, da du så vil risikere at køre med de samme vægte sidste halvdel af programmet.

Det går faktisk fremad, har desuden ikke rørt en eneste øl siden mandag
Har røget 2 cigaretter idag (Modsat 6-8 smøger før i tiden).
Har desuden aftalt chill med gutterne i weekenden og gokart , så det skal nok gå !
Ja glæder mig også til at prøve GT's, PT. kører jeg blot et 2-split efter dagsform.

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:Hahahaha, nu må du satme holde.
Dit rygestop går jo ligesom dit drukstop - inden for syv dage er du faldet i.
Hverdagsdruk...det fandtes sgu ikke i min ungdom

GT 10x10 rykker!
Og pas på med ikke at starte for tungt, da du så vil risikere at køre med de samme vægte sidste halvdel af programmet.

Det går faktisk fremad, har desuden ikke rørt en eneste øl siden mandag
Har røget 2 cigaretter idag (Modsat 6-8 smøger før i tiden).
Har desuden aftalt chill med gutterne i weekenden og gokart , så det skal nok gå !
Ja glæder mig også til at prøve GT's, PT. kører jeg blot et 2-split efter dagsform.

Hvis du kun har røget et par stykker eller flere den dag (kl. var 15.22 da du skrev indlægget), hvorfor så ikke stoppe helt?

Gokart er for nice.

Hr Larsen skrev:

defiantbody skrev:

Hr Larsen skrev:Hahahaha, nu må du satme holde.
Dit rygestop går jo ligesom dit drukstop - inden for syv dage er du faldet i.
Hverdagsdruk...det fandtes sgu ikke i min ungdom

GT 10x10 rykker!
Og pas på med ikke at starte for tungt, da du så vil risikere at køre med de samme vægte sidste halvdel af programmet.

Det går faktisk fremad, har desuden ikke rørt en eneste øl siden mandag
Har røget 2 cigaretter idag (Modsat 6-8 smøger før i tiden).
Har desuden aftalt chill med gutterne i weekenden og gokart , så det skal nok gå !
Ja glæder mig også til at prøve GT's, PT. kører jeg blot et 2-split efter dagsform.

Hvis du kun har røget et par stykker eller flere den dag (kl. var 15.22 da du skrev indlægget), hvorfor så ikke stoppe helt?

Gokart er for nice.

kan simpelthen ik stoppe helt. Så starter med nedtrapning, og det går faktisk rimelig godt =)
Gokart var sq vinterlukket

Min motivatin er simpelthen helt væk. Har prøvet at kæmpe mig op i centeret, selvom jeg ikke havde lyst, men det nytter intet.
Har slet ikke lyst til at træne mere, det bliver til 3-4 øvelser hvor jeg slet ikke løfter optimalt. Derudover tror jeg og jeg har en begyndende skulderskade, kan hverken tage nogle brystøvelser ordentligt eller dippe
Tror jeg tager mig en lille pause fra træningen, er nok ikke andet for..

defiantbody skrev: grundet lidt hverdags druk. =)

:pirate1:

Dingo skrev:

defiantbody skrev: grundet lidt hverdags druk. =)

:pirate1:

Haha =), kan så fortælle dig at jeg ikke har været på flasken i næsten 2 uger . Var lige et smut i byen og kigge i fredags,hvor jeg drak en enkelt cult og tog så hjem efterfølgende

defiantbody skrev:Haha =), kan så fortælle dig at jeg ikke har været på flasken i næsten 2 uger :). Var lige et smut i byen og kigge i fredags,hvor jeg drak en enkelt cult og tog så hjem efterfølgende :)

=D> Godt lavet..