Hej BB.dk!

Jeg har ramt et plateau i samtlige øvelser, selvom jeg har prøvet at skalere vægten ned og øge vha. lineær progessionscyklusser. Derfor har jeg søgt lidt rundt her på siden og faldt over artiklen: artikler/bodybuilding/hemmelighedenbagtraeningscyklusser.php . Der lader dog til at være mange uenigheder omkring dekon/deload efter at have læst her på forummet.

Mit mål er hypertrofi.

Så mit spørgsmål går på om der er nogen fidus i at dekonditionere i 7 dage og derefter starte med lav vægt og øge vha. en progressionscyklus? Eller deloade i stedet? Eller ingen af delene og bare køre hårdt på indtil der sker mere?

Desuden I så fald man enten dekonditionere eller deloader, hvordan bør ens kost reguleres under bulk og cut? Skal man prøve at ramme ligevægtsindtaget i disse dage, eller skal man blot fortsætte med 500 kcal over-/underskud?

Mvh.
Michael

Jeg har 5-6 træningspas om ugen og kører 2-split, og har trænet på denne måned i ca. 1 år. Før det trænede jeg fullbody 3 gange om ugen.

Ingen der kan hjælpe?

Jeg ville deloade + holde et lille kalorieoverskud.