Dele splittet endnu mere op

Dette er et totalt newbie spørgsmål, men vil der ske noget ved at dele bryst/skulder/triceps dagen op, og dermed træne bænkpres og incline idag, måske lidt cardio og rotator cuff, og ellers tage det andet imorgen? Frekvensen for denne uge bliver stadig den samme uanset hvad, så det skulle kun være fordi der var noget med muskeludtrætning og deslige. Grunden er at jeg alligevel tænker at tage ned for at lave lidt cardio, så kunne ligeså godt hapse lidt andet godt med nu jeg alligevel var igang :mrgreen:

Tillader mig lige et skambump, men så skal jeg nok også holde op!

For at være ærlig kan jeg ikke se hvorfor du vil opdele disse 3 muskelgrupper, da de trænes godt sammen. Kan godt forstå hvis du f.eks. siger Bryst&triceps på dag 1 og Skulder&Nakke på dag 2. Hvorfor ikke bare træne din triceps når du allerede er igang istedet for at komme igen imorgen. Der er mange der tror at du skal lave 1 million øvelser når du træner triceps, men det behøver du ikke fordi din triceps aktiveres ved mange bryst øvelser f.eks bench press.

Så mit forslag ville være Bryst&triceps på dag 1 og Skulder&Nakke på dag 2.

Volumen, frekvens, det hele ville ende ud i det samme. Det var bare fordi det passede bedst med tiden idag, for så kunne jeg dele det op, og dermed bruge mindre tid imorgen

Okay

Men kan stadig ikke forstå meningen med dit oplæg...

Du har brug for kontinuerlighed i dit træningsregime, at splitte noget op fordi det lige passer idag er ikke kontinuerlighed. Hvis du drejer på nogle ventiler, skal du udover at overveje hvorfor også være villig til at gøre det for en periode.

Forøvrigt vil din styrke være langt mere kompromitteret af tung prestræning fordelt over de to dage, ifht. over samme træning.

Dele splittet endnu mere op

Brugere online