Hey! Når man skifter fra et program til et andet benytter man deload eller decon for at pleje sit CNS (er det ikke rigtig forstået?).

MEN, jeg skifter sgu ikke rigtig i mine programmer, jeg kører altid fullbody, og har egentlig ikke intentioner om at skifte over til et nyt "program".. Jeg kunne dog forestille mig at jeg kroppen stadigvæk har brug for en uges decon/deload på et tidspunkt? I så fald, hvornår?

Kroppen får mange ikke planlagte decons ind i mellem, ved eksempelvis ferie eller sygdom. Derfor mener jeg ikke man behøver planlægge decons. Deload kan du bruge hvis du føler dig udkørt, eller hvis du skal starte/afslutte en progressions cyklus.

Marcus skrev:Kroppen får mange ikke planlagte decons ind i mellem, ved eksempelvis ferie eller sygdom. Derfor mener jeg ikke man behøver planlægge decons. Deload kan du bruge hvis du føler dig udkørt, eller hvis du skal starte/afslutte en progressions cyklus.

Nice, det var faktisk sådan et svar jeg håbede på. Tak for svaret.

Ofte så får man naturlige pauser som der nævnes herover. Men hvis man ikke gør det, så er det klogt at tage en uge uden maxvægt engang i mellem. Nogle siger hver 4-5 uge, men det syntes jeg er lidt for ofte. P.t. har jeg kørt fuld tryk 4 gange om ugen i 2½ måned, og kan mærke at min krop virkelig har brug for en pause (skal heldigvis på ferie idag, så den kommer automatisk).

Men i fremtiden vil jeg sikre mig at tage en decon uge ca. hver anden måned, eller tidligere hvis jeg kan mærke kroppen er "træt". Jeg føler det er vigtigt med decon, blandt andet også for ikke at miste motivationen (man skal jo helst glæde sig til at pumpe igennem).


Warrior

Warrior skrev:Ofte så får man naturlige pauser som der nævnes herover. Men hvis man ikke gør det, så er det klogt at tage en uge uden maxvægt engang i mellem. Nogle siger hver 4-5 uge, men det syntes jeg er lidt for ofte. P.t. har jeg kørt fuld tryk 4 gange om ugen i 2½ måned, og kan mærke at min krop virkelig har brug for en pause (skal heldigvis på ferie idag, så den kommer automatisk).

Men i fremtiden vil jeg sikre mig at tage en decon uge ca. hver anden måned, eller tidligere hvis jeg kan mærke kroppen er "træt". Jeg føler det er vigtigt med decon, blandt andet også for ikke at miste motivationen (man skal jo helst glæde sig til at pumpe igennem).


Warrior

Lyder meget fornuftigt. Det er også nogenlunde hvad jeg havde regnet med. Takker for svaret.