deload og proteinpulver

Jeg tænkte på, om det er lige så vigtigt at få sine proteiner, når man deloader, som når man træner normalt.
fx kan jeg ikk rigtig finde ud af om det er værd at tage en protein shake med til træning, når jeg alligevel bare kører noget let delaod.

Du skal stadig have din protein. Også på de dage du ikke træner [-o<

altid 2g protein x BW. Under deload skal man imo også drikke sin shake

Det er rimeligt basic, at man skal sørge for altid at få sin protein.

Og endnu mere basic er, at dine muskler især opbygges (og holdes ved lige) ved hjælp af netop protein på de dage hvor du ikke træner.

Hvis du - rent hypotetisk - får dit daglige protein og kreatin via din kost, så går du jo heller ikke ud og retter madplanen og skærer al fisk og kød væk fordi du deloader.

Vel.

deload og proteinpulver

Brugere online