Deload/pause?

Hej.
Jeg er færdig med et HST program her om 3 ugers tid. Efter det vil jeg gerne prøve sheiko beginners 1. Efter HST er det jo oplagt at holde 7 dages pause, men jeg tænkte på om det måske ville være bedre at lave noget deload, eller sådan noget lignende op til sheiko?

Hvordan foregår sådan en deload uge?

På forhånd tak for svarene.

Deload ville være helt fint inden sheiko

Bare tag nogle træningspas hvor du ikke presser dig selv alt for meget. Det vil sige ikke alt for tungt og ikke alt for mange sæt og reps

Friche skrev:Deload ville være helt fint inden sheiko Bare tag nogle træningspas hvor du ikke presser dig selv alt for meget. Det vil sige ikke alt for tungt og ikke alt for mange sæt og reps

Altså f.eks. 60%-70% af den normale vægt jeg kan kører med f.eks. 10 gange og så bare 7-8 reps istedet?

Jonathan skrev:
Friche skrev:Deload ville være helt fint inden sheiko Bare tag nogle træningspas hvor du ikke presser dig selv alt for meget. Det vil sige ikke alt for tungt og ikke alt for mange sæt og reps

Altså f.eks. 60%-70% af den normale vægt jeg kan kører med f.eks. 10 gange og så bare 7-8 reps istedet?

Ja, det kunne være en måde at gøre det på, og så bare et enkelt sæt eller to istedet for tre-fire stykker

Deload/pause?

Brugere online