Delvis Sheiko?

Der er sket det at jeg har fået mig en fiberspringning i underlivet og det gør rigtig ondt når jeg dødløfter og squatter tungt.
Det er ret dumt når jeg lige er begyndt på Sheiko og havde håbet at få store styrkemæssige gains.

Men mit spørgsmål er så om jeg stadig kan køre tungt og følge Sheiko træningen i bænkpres og så køre 8-10 reps i de øvrige øvelser, eller vil min krop slet ikke kunne finde ud af det så?

Lugi skrev:Der er sket det at jeg har fået mig en fiberspringning i underlivet og det gør rigtig ondt når jeg dødløfter og squatter tungt.
Det er ret dumt når jeg lige er begyndt på Sheiko og havde håbet at få store styrkemæssige gains.

Men mit spørgsmål er så om jeg stadig kan køre tungt og følge Sheiko træningen i bænkpres og så køre 8-10 reps i de øvrige øvelser, eller vil min krop slet ikke kunne finde ud af det så?

Kan du sagtens, du kan evt supplere din bænkpres med yderligere rows, supported rows og bagskulder og rotator cuff/manchet øvelser

Så kan du lave de andre øvelser tungt når du er klar til det..

jeg ser intet problem i det

Okay cool, så må det være det jeg gør

Nej det kan du sagtens. Sheiko har sågar også lavet en bænk-only cyklus.. Den kan vist googles.

Delvis Sheiko?

Brugere online