den rette puls for max forbrænding.

Hej når man er igang med løb cykel eller hvad man nu gør for at forbrænde er der så noget med at der er en ideel puls for at få max ud af træningen jeg mener at jeg har hørt noget om at pulsen ikke behøver at ligge nær max men et stykke under. er der nogle kloge hoveder der kan bekræfte det??

Der findes noget man kalder fedtforbrændingszonen, det er en "pulszone", hvor man forbrænder mere fedt end man forbrænder kulhydrater(muskelglukogen). Jeg er ikke stor tilhænger af teorien, da det lige så godt kan betale sig at løbe alt hvad remmer og tøj kan holde for derefter at nyde godt af efterforbrændingen, der starter efter løbeturen og som tager sig af det fedt du gerne vil af med. :wink:

- sagt meget enkelt

Ja, fedtforbrændingszonen er vist blevet skudt synder og sammen efterhånden! Jeg husker et program på DR1 for flere år tilbage, hvilket var opbygget om træning i fedtforbrændingszone. Det er skam ganske rigtig at man forbrænder mere fedt i denne zone frem for andre zoner, men det har sådan set ingen betydning, når man til sidst tæller kcalregnskabet op. Det handler nemlig om et kcalunderskud, hvis man ønsker at tabe sig, og så er det sådan set lige meget hvor energien stammer fra...

Nu bliver jeg sikkert meget upopulær, men det tager jeg heldigvis ikke så tungt.

Jeg ville passe på med at afskrive fedtforbrændingszoner helt, og med at mene at det er samlet antal kcal forbrændt vs. indtaget.
Det er selvfølgelig sådan vægttab hænger sammen, men en anden ting er det reelle fedttab og muskeltab. Hvis man vil bevare sin muskelmasse mest muligt er høj intens cardio nok ikke altid sagen.

Det samlede kalorie forbrug er større, og din samlede fedt forbræning pr. gram er større... Bare ikke i procentvis... Hvis du løber 10 km. på 40 min med højpuls, end hvis du løb den på 53 med lav puls.

den rette puls for max forbrænding.

Brugere online