Har lige et par pics mere fra Vietnam..
Vi var i en grotte i Halong Bay og fandt et besynderligt stykke klippe...





Og fedt skilt at finde, liggende bag en busk, ved det meget usikre tårn man lige har været 10 mennesker oppe i... DÅRLIG HUMOR, VIETNAM!!



Og god slapper på båden i Halong Bay..

Mig og min dykker instruktør da jeg fik mit bevis

Flot form du holder dig. 20 kg dips er lidt blær =D> ret opfindsomt med de invented crounch har tænkt på det, har bare ikke turde eller troet man kunne, uden at være til fare for alt og alle
Nu spørger jeg sikkert lidt dumt srry hvad laver du præcis i Vietnam højskole eller? Du har sikkert nævnt det mange gange, men har ikke tid til at gå alle 44 sider igennem. Overvejer selv højskole men der kan jeg ikke træne i et center, så det tæller lidt ned =( så må det blive freestyle
God træning

Morux skrev:Flot form du holder dig. 20 kg dips er lidt blær =D> ret opfindsomt med de invented crounch har tænkt på det, har bare ikke turde eller troet man kunne, uden at være til fare for alt og alle :roll: :D
Nu spørger jeg sikkert lidt dumt srry hvad laver du præcis i Vietnam højskole eller? Du har sikkert nævnt det mange gange, men har ikke tid til at gå alle 44 sider igennem. Overvejer selv højskole men der kan jeg ikke træne i et center, så det tæller lidt ned =( så må det blive freestyle
God træning

Inverted er lidt hård ved knæhaserne i starten men man vender sig hurtigt til det. ved ikk om det kan ses på videoen men jeg krydser benene når jeg hænger der så jeg "låser" ligesom lidt mere fast .. det gør det lidt mere sikkert.. Har ikke prøvet at ryge ned men må gøre ret nas hvis jeg en dag gør :P

Jamen opholdet var noget rundrejse blandet med højskole.. mener det var 200 undervisningstimer i psykologi og filosofi i alt.. Det var rigtig gode timer, alternative, og super fede omgivelser..
Og så er det über fedt at være på så stort et hold, den følelse er helt fantastisk..

Det var gennem http://www.danskstudiecenter.dk hvis det har interesse.. :)
(Lange kurser --> Vietnam)

At du ikke kan træne... helt seriøst, fuck det!! Lad dig ikke styre af det.. jeg syntes også det var nedtur ikke at kunne træne i de 3 måneder, men det har været den bedste oplevelse i hele mit liv og det sætter sig virkelig i en at være på sådan en tur. Hele den fremmede kultur, fællesskabsfølelsen, alt det interne, hele oplevelsen i sig selv.. Hvis du tager afsted, vil du give mig ret i ALT det jeg lige har sagt når du kommer hjem. Har du muligheden (tid og penge) så gør det!! Det skal gøres nu mens du er ung.. og mens du har tiden.

Træning igen mandag.. skal til fest i aften så er ikke mange potter pis værd i morgen tror jeg..

Glæder mig til mandag, føler mig helt slatten..

Dingo skrev:Træning igen mandag.. skal til fest i aften så er ikke mange potter pis værd i morgen tror jeg..

Glæder mig til mandag, føler mig helt slatten..

Druk tur? Hva satan
Første druk siden du kom hjem ?

Spo skrev:

Dingo skrev:Træning igen mandag.. skal til fest i aften så er ikke mange potter pis værd i morgen tror jeg..

Glæder mig til mandag, føler mig helt slatten..

Druk tur? Hva satan
Første druk siden du kom hjem ?

Arh har været afsted et par gange siden jeg kom hjem..

Og næste weekend fra fredag-søndag står den på god hygger hos en gut på fyn der er alene hjemme

Mandag 14/7 2008


Pre workout:
2 all natural koffein kapsler

Smith incline bænk
8x40
8x60
8x60
7x60

Chinups, smal underhånd
6xBW
8xBW+5
8xBW+5
6xBW+5

Gode slow reps..


Close grip military
8x20
8x30
8x40
6x50
Arh lidt optimistisk til sidst

BB rows
8x30
8x50
8x60
8x60
8x60

DB incline bænk
8x22
8x24
8x26

Inverted crunch
12xBW
10xBW+2½
10xBW+2½

Dips
8xBW
8xBW+20
8xBW+20
8xBW+25

Igen langsomme gode reps.. arbejder med teknikken pt

DB lateral raise
8x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Brændte i delts..

EZ curls
8x30
8x35
8x35

DB shrugs
10x30
10x30
10x34

Wide grip pulldown
8x70
8x75
*V-grip*
8x75

Leg extension
8x70
8x70
8x70

Close grip bænk
8x50
8x50
8x50

Rope crunch
8x55
8x55
8x55

PWO: WG shake og 3 amino tabs

Må holde en pause fra squat for tiden og måske også DL.. Min fod er i problemer for tiden og jeg er meget øm overfor den for tiden fordi for meget overbelastning er slet ikke godt for den.. Og det er fandme svært at motivere sig til at fedte rundt på leg extension maskinen..
Årh gå dog væk skod fod..

Lithium skrev:Hvad sker der med den fod Dings ? en skade under opløb ?

Jeg har jo dårlig fod (den venstre) pga. medfødt klumpfod og har været igennem adskillige operationer.

har begrænset førlighed i fodleddet, min fod er lidt skæv, jeg træder ikke på hele trædepuden osv. osv .osv.. alt er galt med den.
Har alle dage haft ondt ved længere gåture osv. og lægerne spår slidgigt om 8-10 år.. men hvis jeg fortsætter med et arbejde hvor jeg går hele tiden, så er gigten der inden jeg er 24-25, det er sikkert og vist den kommer alt for tidligt, men hvor tidligt afhænger af min slidtage af den..

fuck hvor fik jeg egentlig lige brugt udtrykket "for tiden" mange gange til sidst i træningsindlægget

24-25? det er tidligt, men kan man ikk få noget medicin så det ikke blir så slemt?

Lithium skrev:Kan du slet ikke gøre noget aktivt for at forhindre det de påstår er uundgåeligt ? indlæg i sko ? specielle øvelser osv ?

Jeg har indlæg i skoene og nogle sko endda med speciallavet forhøjelse udenpå osv..
Men der er knoglesammenvoksninger osv. i foden og brusken forsvinder, det kan man ikke gøre så meget for at modvirke

Haha ja det kan du have ret i..

Det er bare det samme hver gang jeg kommer op og laver nogle gode tunge workset i squat, så gør det nas dagen efter.. det er røv irriterende..

Fandt lige 3,2 kg fersk kylling til 100 kr i føtex.. very niiice

Dingo skrev:Fandt lige 3,2 kg fersk kylling til 100 kr i føtex.. very niiice

Bastard

Spo skrev:

Dingo skrev:Fandt lige 3,2 kg fersk kylling til 100 kr i føtex.. very niiice

Bastard

Den udløb i dag men har lige smidt hele lortet i fryseren

Dingo skrev:

Spo skrev:

Dingo skrev:Fandt lige 3,2 kg fersk kylling til 100 kr i føtex.. very niiice

Bastard

Den udløb i dag men har lige smidt hele lortet i fryseren

Kylling er som en dyr vin, det bliver bedre med alderen

Spo skrev:

Dingo skrev:

Spo skrev:

Dingo skrev:Fandt lige 3,2 kg fersk kylling til 100 kr i føtex.. very niiice

Bastard

Den udløb i dag men har lige smidt hele lortet i fryseren

Kylling er som en dyr vin, det bliver bedre med alderen

Hahah ja gid det var så vel

Onsdag 16/7 2008

Pre workout: 2 stk koffein kapsler

Bænkpres
8x50
5x75
5x75
5x75
5x80
5x80

God power i bænken..!! 75 kg var raketter..!

Chins, smal UH
6xBW
8xBW+5
8xBW+5
8xBW+10

Close grip military
8x20
8x40
8x40
8x40
8x40

BB rows
8x50
8x50
8x60
8x60

Inverted crunch
10xBW
10xBW+2½
10xBW+2½

Dips
8xBW
8xBW+20
8xBW+20
8xBW+25

DB lateral raise
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

EZ curls
8x30
8x35
8x35
8x35

Leg extension
8x70
8x70
8x80
8x80

Lying leg curls
10x35
10x45
10x50

DB shrugs
10x30
10x32
10x32

Rope Crunch
8x55
8x60
8x60

Wide grip pulldown
8x70
8x75
8x75

PWO: Weightgainer med vand og 3 amino tabs

Lidt blandede pics..

Fra sidste uge:



Fra i går:



Efter træning i dag:


Fik et godt skud af vingerne på det sidste

Feee' træning i dag, det kørte bare på skinner!!!

Lithium skrev:damn formen vender hurtigt tilbage hva` ? =D> super flot - sidste billede med reklametrøjen er ret godt - giv det en lille omgang i photoshop og bliv posterboy for bodyman eller lign

Thanks peter..

Hehe ja måske skulle man gå ind i reklamebranchen

Min bænk styrke er også tilbage på sit gamle!

Dip styrken er faktisk bedre end før..
DB skulderpressen er også tilbage på gammelt niveau..

Så på 1½ måned er styrken kommet helt og aldeles igen og formen næsten det samme! I låååve this sport..

Men det er også grunden til at jeg slet ikke kan finde motivation til at køre fast progression for tiden.. Styrke og form brager derudaf og jeg elsker at køre det her fullbody på dagsform med en ordentlig røvfuld øvelser som jeg helt og aldeles selv bestemmer over.. reprange, antal sæt, øvelsesvalg.. Så lige pt: Op i røven med special programmer

Lithium skrev:Kan være det ligefrem har været en fordel med en længere pause fra træningen - skal du ikke sætte nogle gode pr`s inden længe ?
Måske jeg en dag alligevel skulle prøve det der dagsform - selvom jeg synes det er noget fis lader det til at mange får rigtig gode resultater med det hmmm...makes me wonder

Joo kunne da godt være, men når jeg nu ikke kan squatte osv. lige for tiden så er bænk det eneste jeg rigtig kan sætte PRs i .. Jo selvfølgelig rep pr's osv, men "rigtige" PR's med single maxløft osv.. det er ikke så sjovt at gøre i skulderpres og sådan synes jeg.. Men rep PR's er jo også gode..
Men der er også blevet sat et par stykker allerede

Dybden i ryggen er rimelig syg, alligevel!

vQlse skrev:Dybden i ryggen er rimelig syg, alligevel!

Tak vQlse.

Ps. hvordan fanden udtaler man dit navn???

Var til noget fest hygge sidste weekend.. lige hvad der blev fanget af mig..

Gode gamle Rip Rap og Rup på eventyr.. dog med et twist