DW? skrev:Det kan du sq tro, men der gik sq en del pjat i den idag da jeg havde nogen kammerater med

Kender det alt for godt.. Den gang jeg trænede i center med 3 gutter gik der sku også for meget fis og ballade i træningen.. Nu når udstyret er 1 meter fra sengen er der ingen undskyldninger for ikke at træne, og det bliver seriøst hver gang

Lækkert at se dig oppe på hesten igen DW

Rommy: Ja det er lidt nederen engang imellem når man træner med kammeraterne ;) Men hva fanden, sådan nogen dage skal der jo også være engang imellem.

Theczech: Takker Nu skal jeg prøve og gøre hvad jeg kan for at holde loggen kørende. Men skal satme til og tage det seriøst igen, det lalle træning jeg får fyret af dur jo ikke til noget

DW? skrev:
Theczech: Takker Nu skal jeg prøve og gøre hvad jeg kan for at holde loggen kørende. Men skal satme til og tage det seriøst igen, det lalle træning jeg får fyret af dur jo ikke til noget

Vi skal nok holde dig i ørene

Du kan jo altid smide dit telefonnummer og din addresse så vi kan opsøge og torturere dig hvis du ikke får opdateret

aha

de smilies ser noget onde ud

Hell yeah.. Nu skal loggen holdes..

Træningen idag gik udemærket. : )

Biceps:

DB Curl:
3x8 @ 21 kg <-- svagt.

DB hammer:
3x8 @ 21 kg

Db concentratíon curl: <-- kan ikke stave det.
3x8 @ 16 kg <-- easy : )


Ryg:

BB Bent over row:
4x8 @ 65 kg

Close grib pulldown:
2x8 @ 70 kg <-- nemt : )


Ben:

leg extension:
3x8 @ 50 kg

Squat:
1x5 @ 90 kg
1x5 @ 95 kg
1x5 @ 100 kg
1x5 @ 105 kg
1x5 @ 110 kg <-- det gik godt idag

------------------------------------------

Theczech: Jeg tror sq jeg beholder min adresse og tlf nummer, vil nødig have besøg af sådan en flok bodybuildere hehe

Nice BOR og Squat du fik banket sammen idag..

Du har sku ikke mistet det hele.. Hvis du overhovedet har mistet noget

Rommy skrev:Nice BOR og Squat du fik banket sammen idag..

Du har sku ikke mistet det hele.. Hvis du overhovedet har mistet noget

Jeg plejede at køre 110 i alle 5 sæt i squat, så var glad nok for bare at kunne ta 1 sæt med 110 idag

DW? skrev:

Rommy skrev:Nice BOR og Squat du fik banket sammen idag..

Du har sku ikke mistet det hele.. Hvis du overhovedet har mistet noget

Jeg plejede at køre 110 i alle 5 sæt i squat, så var glad nok for bare at kunne ta 1 sæt med 110 idag

Det er stadig en kanon flot squat..

Rommy skrev:

DW? skrev:

Rommy skrev:Nice BOR og Squat du fik banket sammen idag..

Du har sku ikke mistet det hele.. Hvis du overhovedet har mistet noget

Jeg plejede at køre 110 i alle 5 sæt i squat, så var glad nok for bare at kunne ta 1 sæt med 110 idag

Det er stadig en kanon flot squat..

takker rommy, Gør osse mit Bedste I det squat der

Det Gik sq ikke så godt idag, havde travlt da jeg sq med bussen hjem og ha sat penge ind på banken.

Bryst:

bænkpres:
1x5 @ 80 kg
2x5 @ 82,5 kg
2x5 @ 85 kg

Incline bænkpres (smith)
3x8 65 kg
1x8 67,5 kg

Incline DB Bænkpres:
2x8 @ 28,5 kg


skulder:

DB Lateral raise:
3x8 @ 11 kg <-- havde ikke tid til mere.


Triceps:

Triceps extension:
3x8 @ 40 kg

Noget ligende pushdowns bare med et reb hvor du hiver ned til hofterne:
3x8 @ 45 kg
1x8 @ 50 kg

supersetted med Dips:

4x6 @ mig selv.

lidt træls med tiden, derfor så lidt skulder.

Lækker træning!
Hader at træne med tidspres.. Der skal satme være tid til at gøre sig grundig

ja hader det også, men efter nytår har jeg fået fat i mine egne ting, så træner jeg sq hjemme lige som dig

DW? skrev:ja hader det også, men efter nytår har jeg fået fat i mine egne ting, så træner jeg sq hjemme lige som dig

Fedt!

Det er bare så fedt at træne hjemme!

Jeg har valgt lige og smide et par billeder ind, Sys selv jeg er vokset en smule

også lige et af min ryg som jeg er stolt af

Krafthelvete det er nogle flotte resultater du har lavet.. Du har satme krafterne i generne.. Ûber flot!

GIVVV GAZZZZ

Rommy skrev:Krafthelvete det er nogle flotte resultater du har lavet.. Du har satme krafterne i generne.. Ûber flot!

GIVVV GAZZZZ

Takker Rommy, Men det kunne ha været meget bedre hvis jeg havde fulgt den kostplan som jeg havde lagt for et par måneder siden

Jeg gider ikke det med at sætte mad i skema.. Jeg føler mig frem..
Men hvis du kan, er jeg sikker på at det giver bedre resultater

Ja, har sq ikke lige fået skrevet min træning ned de sidste dage, men har ikke haft tid :s og har haft en del hoved pine efter En flaske som blev smadret i hovedet på mig i fredags.

Men mandagens træning var nogen lunde sådan her:

Bryst:

Bænkpres:
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x5 @ 85 kg
2x5 @ 87,5 kg PR! ; )

Incline BB Bænk Smith:
4x8 @ 65 kg


Skulder:

side lateral raise:
6x8 @ 11 kg


Triceps:

Overhead triceps extension:
3x8 @ 40 kg
supersetted dips:
3x8 @ mig selv
-------------------------------------

Fik ikke trænet igår, så trænede idag her hjemme:

biceps:

Db curl:
3x8 @ 20 kg <-- easy

concentration curl:
3x8 @ 17 kg <-- easy


Ryg:

Db bent over row:
6x8 @ 34 kg
--------------------------------