hey alle sammen .. sad lige og funderet lidt over sammenhængen mellem styrketræning/bodybuilding og depression

nu har jeg ikke nogen statistikker har kun mine egne erfaringer

men jeg har oplevet at være en tur til lægen og få konstanteret en depression hvor han gav mig en recept på nogen lykke piller
men jeg har aldrig været så vild med at tage medicin som ikke er livs nødvendigt så jeg valgte at se om jeg ikke kunne komme over denne depression uden brug af medicin ..
sammentidig har jeg længe gerne ville tabe mig komme i form og begynde på noget træning så valgte at bruge mine penge på
at komme igang med det istedet for at bruge dem på "lykkepiller"

mine erfaringer er at jeg har fået det merkant bedre efter start på træning .. har det rigtig godt efter mine trænings pas
og der skal noget mere til at "slå mig ud" de dage jeg har trænet ..

har sammentidig oplevet at de dage jeg ikke træner skal der mindre til at få mig ned ..
men har gradvist overall fået det nemmere med ting der normalt ville få mig ned med nakken

så tænkte entelig bare på om der var andre her inde der havede samme oplevelser/ erfaringer
og muligvis kunne forklare mig hvordan styrketræning kan have en positiv effekt på en depression ? ..

mvh: bfam

BFAM skrev:hey alle sammen .. sad lige og funderet lidt over sammenhængen mellem styrketræning/bodybuilding og depression

nu har jeg ikke nogen statistikker har kun mine egne erfaringer

men jeg har oplevet at være en tur til lægen og få konstanteret en depression hvor han gav mig en recept på nogen lykke piller
men jeg har aldrig været så vild med at tage medicin som ikke er livs nødvendigt så jeg valgte at se om jeg ikke kunne komme over denne depression uden brug af medicin ..
sammentidig har jeg længe gerne ville tabe mig komme i form og begynde på noget træning så valgte at bruge mine penge på
at komme igang med det istedet for at bruge dem på "lykkepiller"

mine erfaringer er at jeg har fået det merkant bedre efter start på træning .. har det rigtig godt efter mine trænings pas
og der skal noget mere til at "slå mig ud" de dage jeg har trænet ..

har sammentidig oplevet at de dage jeg ikke træner skal der mindre til at få mig ned ..
men har gradvist overall fået det nemmere med ting der normalt ville få mig ned med nakken

så tænkte entelig bare på om der var andre her inde der havede samme oplevelser/ erfaringer
og muligvis kunne forklare mig hvordan styrketræning kan have en positiv effekt på en depression ? ..

mvh: bfam

Tja nu har jeg ikke haft en depression og jeg har ikke ret meget forstand på emnet, men vi kender jo alle følelsen af at forlade centret med følelsen af at man kan tage kampen op mod hvem som helst og altid vinde. Efter virkeligt gode træningspas er jeg slet ikke til at pille ned - har armene over hovedet resten af dagen, og det hele spiller bare

Jeg har selv for et års tid siden fået konstateret en mindre depression, og jeg fik valget mellem en psykolog og lykkepiller.. Da jeg ikke kan lide tanken om "kunstig" lykke, så valgte jeg en psykolog, hvilket jeg i HØJ grad kan anbefale! Her får man snakket om de ting, der er årsag til ens dårlige tanker, og man får derved også fundet metoder til at bekæmpe dem.. Jeg går der ikke længere, men overvejer faktisk at begynde igen - ikke fordi jeg har fået tilbagefald, men fordi jeg virkelig ser det som en sund øvelse at arbejde med sig selv!

Hvad angår træningen: Træning frigiver endorfiner. Endorfiner er de stoffer, der giver dig en lykkefølelse, så derfor får man det altid godt af en god gang træning, og det vil derfor også give god mening, hvis du er knap så glad på dine træningsfri dage.

Jeg hader også selv de dage, hvor jeg ikke træner, og hvis de bliver for lange og kedelige, begiver jeg mig ofte ud på en gåtur på 5-10 km med god musik i ørene. Så får jeg et par timers let motion og tid for mig selv.

Træning har den effekt at det frigiver endorfiner, som gør at man får en slags lykke følelse, og form for afslappethed, hvor langt de fleste mennesker vil føle sig godt tilpas.

Vil dog straks nævne at du klart får flere endorfiner frigivet ved at lavet cardio(pulstræning) hvor dine puls vil komme højere op i længere tid end vægttræning kan give dig

Nu kender jeg dig ikke, og vil ikke sige du skal droppe de lykkepiller, men jeg fik selv udleveret dem da jeg havde en længere varende depression, men da jeg ikke troede på at de var nødvendigt, så valgte jeg at undlade at tage dem, men skifte dem ud med fysiks hård træning 6 dage om ugen.
Jeg både tabte mig og kunne uden problemer undvære pillerne, så selv om din læge siger at du skal tage dem, så er det vigtigt at være en smule kritisk, da de kaster sig om med lykkepiller( de får frynsegoder fra medicinal firmaerne) ved at "sælge" deres produkt.

Så mit bud på at der i DK er 130.000 på lykkepiller, men mindst 85% der kunne undvære dem, ved at dyrke regelmæssigt motion, og selvfølgelig have noget at fortage sig, så de negative tanker man har kommer i baggrunden.

det var faktisk en fantastisk ide det med at gå en lang tur på off dage .. ..

men det vil sige at det faktisk er endorfinerne der giver en den " opløftethed) man føler efter en lækker omgang hård træning
og ved reglmæssig at huske sin træning og give den fuld gas lad os sige et halvt år vs spise " lykke piller " et halvt år
så vil man i sidste ende muligvis kunne opnå den samme psykiske resultat og derved faktisk have vundet over depressionen
uden brug af kunstige stoffer og medicin ? .. ret mig hvis jeg har forstået det helt forkert ..

tænker også lidt på at jo bedre form man kommer i og jo bedre ens krop ser ud
jo højre et selværd vil de fleste nok få som så også kan gå ind og spille en rolle i form af at komme over en depression .

hvis jeg har forstået det rigtig så kommer der lige et lille spørgsmål mere her ..

hvis vi siger man er blevet " rask " efter det halve års træning feks .. og depressionen er forsvundet .
vil man så komme tilbage i den depressive tilstand hvis man feks igen holdte op med at træne ..
begrund af kroppen ikke får de endorfiner den er vant til at få som så kunne påvirke ens humør i form af et tilbagefald ? ..

BFAM skrev:hey alle sammen .. sad lige og funderet lidt over sammenhængen mellem styrketræning/bodybuilding og depression

nu har jeg ikke nogen statistikker har kun mine egne erfaringer

men jeg har oplevet at være en tur til lægen og få konstanteret en depression hvor han gav mig en recept på nogen lykke piller
men jeg har aldrig været så vild med at tage medicin som ikke er livs nødvendigt så jeg valgte at se om jeg ikke kunne komme over denne depression uden brug af medicin ..
sammentidig har jeg længe gerne ville tabe mig komme i form og begynde på noget træning så valgte at bruge mine penge på
at komme igang med det istedet for at bruge dem på "lykkepiller"

mine erfaringer er at jeg har fået det merkant bedre efter start på træning .. har det rigtig godt efter mine trænings pas
og der skal noget mere til at "slå mig ud" de dage jeg har trænet ..

har sammentidig oplevet at de dage jeg ikke træner skal der mindre til at få mig ned ..
men har gradvist overall fået det nemmere med ting der normalt ville få mig ned med nakken

så tænkte entelig bare på om der var andre her inde der havede samme oplevelser/ erfaringer
og muligvis kunne forklare mig hvordan styrketræning kan have en positiv effekt på en depression ? ..

mvh: bfam

Jeg har oplevet det samme med angst. At de dage jeg trænede havde jeg slet ikke problemer med min angst da jeg startede med at træne, og i dag er det stort set 100% væk

Så jeg er af den overbevisning at motion og styrketræning har en ekstremt positiv effekt på psyken, især hvis man er lidt nede, enten med depression eller angst eller hvad det ellers kan være

Backtonature skrev:Så mit bud på at der i DK er 130.000 på lykkepiller, men mindst 85% der kunne undvære dem, ved at dyrke regelmæssigt motion, og selvfølgelig have noget at fortage sig, så de negative tanker man har kommer i baggrunden.

Og mit bud er, at 85 % af alle mennesker burde tænke grundigt og længe over talemåden: tale er sølv, men tavshed er guld. Vi kan alle slynge postulater ud til det højre og venstre, men hvilken interesse har det, hvis ikke der er en faglig ballast bag? Ingen - absolut ingen.

Viggiator skrev:

BFAM skrev:hey alle sammen .. sad lige og funderet lidt over sammenhængen mellem styrketræning/bodybuilding og depression

nu har jeg ikke nogen statistikker har kun mine egne erfaringer

men jeg har oplevet at være en tur til lægen og få konstanteret en depression hvor han gav mig en recept på nogen lykke piller
men jeg har aldrig været så vild med at tage medicin som ikke er livs nødvendigt så jeg valgte at se om jeg ikke kunne komme over denne depression uden brug af medicin ..
sammentidig har jeg længe gerne ville tabe mig komme i form og begynde på noget træning så valgte at bruge mine penge på
at komme igang med det istedet for at bruge dem på "lykkepiller"

mine erfaringer er at jeg har fået det merkant bedre efter start på træning .. har det rigtig godt efter mine trænings pas
og der skal noget mere til at "slå mig ud" de dage jeg har trænet ..

har sammentidig oplevet at de dage jeg ikke træner skal der mindre til at få mig ned ..
men har gradvist overall fået det nemmere med ting der normalt ville få mig ned med nakken

så tænkte entelig bare på om der var andre her inde der havede samme oplevelser/ erfaringer
og muligvis kunne forklare mig hvordan styrketræning kan have en positiv effekt på en depression ? ..

mvh: bfam

Jeg har oplevet det samme med angst. At de dage jeg trænede havde jeg slet ikke problemer med min angst da jeg startede med at træne, og i dag er det stort set 100% væk

Så jeg er af den overbevisning at motion og styrketræning har en ekstremt positiv effekt på psyken, især hvis man er lidt nede, enten med depression eller angst eller hvad det ellers kan være

er det i orden hvis jeg spørger hva for en slags angst det var du havede .. altså var det en gennerel angst i det hele taget .. eller måske en social angst .. ? .. og i hvor slem en grad du havede den i og hvor lang tid det tog dig at " træne den væk " hvis man kan sige sådan ... bare nysgerrig . og har du ikke lyst til at ud dybe det er det også helt i orden ..

Hej!

For over 2 år siden fik jeg konstateret en meget alvorlig depression. Jeg var så langt nede at jeg følte ingenting kunne få mig op igen. Begyndte derfor at få lykkepiller, hvilket har hjulpet en del og taget en god del af min depression, men stadig ikke nok. Fik så psykolog timer en eller to gange i ugen, hvilket også var rigtig positivt, hvilket hjalp mig se lyset i enden af tunellen. Men stadig var jeg ret skidt og syntes ikke rigtig noget blev bedre. Har så for 3-4 måneder siden begyndt at træne, hvilket har hjulpet mig utrolig meget, og kan sige jeg snart er ude af min depression, dog tager jeg stadig pillerne for en sikkerhedsskyld.

Min pointe er at lykkepiller og psykolog er en god måde at tage det værste, så man kan komme videre Men træningen har klart været det bedste. Det har fået mig helt igennem den barriere der stoppede mig fra at være glad til hverdag

Med en mild depression ville jeg tro at træning kunne gøre arbejdet, er det en slem depression, ville psykolog og piller ikke være en dum idé, hvis du sidder med selvmordstanker osv. som jeg gjorde.

Held og lykke med det, håber du kommer helt ud af det en dag!

thx137 : ... rigtig fedt at høre du er kommet så langt ..

jeg har heldigvis aldrig haft trangen til selvmord .. min har mere været i stil med
at jeg har lukket mig inde fra omverden og ikke rigtig har kunne se det sjove i tingene som jeg plejede at kunne .. det er heldigvis blevet meget bedre efter en del arbejde med mig selv har dog stadig de der dage hvor alt er sort .. men har mindre og mindre af dem ..

BFAM skrev:thx137 : ... rigtig fedt at høre du er kommet så langt ..

jeg har heldigvis aldrig haft trangen til selvmord .. min har mere været i stil med
at jeg har lukket mig inde fra omverden og ikke rigtig har kunne se det sjove i tingene som jeg plejede at kunne .. det er heldigvis blevet meget bedre efter en del arbejde med mig selv har dog stadig de der dage hvor alt er sort .. men har mindre og mindre af dem ..

Kan godt følge dig i det med at lukke sig selv inde. Jeg lå i min seng hver dag i 2 år uden at lave noget, og alt var tomt, intet kunne give mig glæde :/

Men så længe du kan føle det bliver bedre og der bliver mindre og mindre "triste dage", kan jeg sige du er godt på vej og du gør det rigtige Bare bliv ved, så vil du få mindre og mindre grå dage og flere glade dage. Det tager tid at komme over en depression og skridtene er små, men du skal nok komme dertil Godt at høre det bliver bedre!

BFAM skrev:

Viggiator skrev:

BFAM skrev:hey alle sammen .. sad lige og funderet lidt over sammenhængen mellem styrketræning/bodybuilding og depression

nu har jeg ikke nogen statistikker har kun mine egne erfaringer

men jeg har oplevet at være en tur til lægen og få konstanteret en depression hvor han gav mig en recept på nogen lykke piller
men jeg har aldrig været så vild med at tage medicin som ikke er livs nødvendigt så jeg valgte at se om jeg ikke kunne komme over denne depression uden brug af medicin ..
sammentidig har jeg længe gerne ville tabe mig komme i form og begynde på noget træning så valgte at bruge mine penge på
at komme igang med det istedet for at bruge dem på "lykkepiller"

mine erfaringer er at jeg har fået det merkant bedre efter start på træning .. har det rigtig godt efter mine trænings pas
og der skal noget mere til at "slå mig ud" de dage jeg har trænet ..

har sammentidig oplevet at de dage jeg ikke træner skal der mindre til at få mig ned ..
men har gradvist overall fået det nemmere med ting der normalt ville få mig ned med nakken

så tænkte entelig bare på om der var andre her inde der havede samme oplevelser/ erfaringer
og muligvis kunne forklare mig hvordan styrketræning kan have en positiv effekt på en depression ? ..

mvh: bfam

Jeg har oplevet det samme med angst. At de dage jeg trænede havde jeg slet ikke problemer med min angst da jeg startede med at træne, og i dag er det stort set 100% væk

Så jeg er af den overbevisning at motion og styrketræning har en ekstremt positiv effekt på psyken, især hvis man er lidt nede, enten med depression eller angst eller hvad det ellers kan være

er det i orden hvis jeg spørger hva for en slags angst det var du havede .. altså var det en gennerel angst i det hele taget .. eller måske en social angst .. ? .. og i hvor slem en grad du havede den i og hvor lang tid det tog dig at " træne den væk " hvis man kan sige sådan ... bare nysgerrig . og har du ikke lyst til at ud dybe det er det også helt i orden ..

Selvfølgelig må du spørge.
Jeg led af en form for panik-angst. Fx. fik jeg et anfald et par år tilbage på Roskilde Festival hvor jeg pludselig var overbevist om at der var noget heeeelt galt, fordi jeg fik det dårligt ( hvilket nok bare skyldtes mangel på væske ) og min puls steg helt vildt og jeg kunne slet ikke falde ned igen, og så har jeg udover det oplevet det på forskellige tidspunkter hvor jeg bare har følt mig utryg eller følt frygt uden nogen reel grund.
Da jeg startede med at træne var det nærmest kun mens jeg trænede og umiddelbart efter jeg ikke mærkede noget, da jeg havde trænet i omkring et halvt år var det stort set væk, så røg jeg ind i en kort sygdomsperiode hvor jeg ikke kunne træne, hvor jeg oplevede det kom lidt igen, og da jeg så startede med at træne forsvandt det igen, da jeg så havde trænet et år var det helt væk, og det er det stadig i dag
Så jeg har oplevet en utrolig positiv udvikling, og har også anbefalet det til folk jeg kender med psykiske problemer, der selv har haft meget gavn af løb og konditionstræning i det hele taget. Jeg har primært trænet styrke, men det har virket lige så fint for mig.

http://www.sst.dk/publ/Publ2012/BOFO/Fy ... andbog.pdf

læs fra side 318.