Som dlr.ma skriver, så rammer squat og dødløft også dine mavemuskler ret kraftigt, hvilken understreger at du ikke skal køre en helvedes masse forskellige øvelser til maven der ud over.. Prot shake er smart at ta' lige før eller lige efter træning, eller både før og efter - helst sammen med noget kulhydrat, så hvis jeg var dig vill jeg bare købe noget weight gainer, og så kun drikke det i forbindelse med træningen, og så ellers bare se at komme i gang med at æde..

Et bedre svar ville være at du anskaffer dig en masse weigth gainer, og at du indtager det det 3 gange om dagen. Og det er dybt seriøst. Kunne forstille mig at du er leptosom af kropsbygning, og jeg kender samtlige af din kropstype som fabler om de spiser så meget, men at de ikke vokser. Så spis igennem og kør de 3 shakes om dagen, så burde der ske noget

dlr.ma skrev:Et bedre svar ville være at du anskaffer dig en masse weigth gainer, og at du indtager det det 3 gange om dagen. Og det er dybt seriøst. Kunne forstille mig at du er leptosom af kropsbygning, og jeg kender samtlige af din kropstype som fabler om de spiser så meget, men at de ikke vokser. Så spis igennem og kør de 3 shakes om dagen, så burde der ske noget

Jo mere jo bedre

Og ja, min træningsmakker siden jeg var 15 snakker ikke om andet end hvor meget han spiser, men ikke desto mindre har han ikke gainet hverken vægt, styrke eller muskelmasse i over et år. Står stadig stille på 60 kg i bænkpres, trods det faktum at han tog det for første gang fra et par år siden.. Der er bare nogle skinny dudes der ikke fanger at en helvedes masse toastbrød, og det faktum at de spiser rigtig meget til ét af de daglige måltider, ikke får dem til at vokse..

Confused: Tror du har fanget pointen? Hvis du ikke kan finde ud af at æde (hvilket du, som alle andre, helt sikkert mener du allerede gør) så må du bare køre en helvedes masse weight-gainer ned ved siden af din træning.. Men hvis du får styr på dine madvaner, så synes jeg stadig det er bedre at få noget rigtigt mad, så du er sikker på at få alle de vitaminer og micronutrienter du har brug for, og så bare drikke weight gainer i forbindelse med træningen..

Haha, præcis.
Og det med at ens stofskifte er for højt til at man kan tage på, holder ikk længere
Og ja, folk snakker og snakker om at de ædder konstant, men 3000 kcal ed giver jo ikk ligefrem den vilde vækst

For mig at se, og som andre også ser - så er dit syn lidt forskruet, og dette skal du ikke tage hårdt til dig, da det oftes er ret normalt.

Du er NÆSTEN 16. ergo der sker meget med din krop de næste, hvertfald 5år.
Ham du har billede af, er ikke NÆSTEN 16, men lidt ældre ;)
Skrue ned for tempoet angående forventninger, du skal nok nå det, men ikke inden for 1år.
Et eller andet sted ville jeg mene du er for ung til at sætte sådan et mål, med mindre det er et langsigtet et.

Jeg har selv været tynd, vejede omkring 75kg til 192cm. Mente også at mit problem var at jeg ikke kunne tage på, men der er ingen grund til at gøre det raket videnskab at tage på, det er blot et spørgsmål om at spise mere. - idag vejer jeg ca. 100kg ;) og jeg vil ikke komme ind på hvor lang/kort tid det tog mig, da det ikke er relevant for dig.
Nogle gode tips til dette, er simpelthen at rose dig selv, og presse sig selv -> ligesom når man træner.
Weightgainer kan være en rigtig god ide, men i det hele taget også bare spise, og det behøver faktisk ikke være det mest sunde du kan finde.

Et andet forvrænget billede er at du gerne vil være "Cuttet" men samtidigt tage på. Det er næsten umuligt, og i det hele taget burde det ikke være noget du skal bekymre dig om når du gerne vil tage på.

Du kan heller ikke spise dig til musklemasse direkte, men spis klogt, men også godt. Det lyder som om at du, ligesom mange andre, mangler motivationen, og den motivation og vilje kan ikke komme fra nogen andre end dig selv, det er både det væreste og det bedste ved det hele. Det hele er op til dig, uanset hvor mange indlæg du skriver om HJÆÆÆLP eller andet - Så kommer du ikke tættere på målet -> Men brug istedet tiden på at træne, på at spise, og på at nyde livet.

Som Johannes skriver: Små mål, og sæt nyt hvert gang du når det - det kan være en god måde hvis man ikke formår at acceptere at det store mål ligger langt, og man kan acceptere de bitte små skridt man tager den vej.



Håber det giver lidt mening og lidt hjælp.

Kort opsumeret:
Slap af - du når det
Spis mere, og lidt mere
Acceptere dit nuværende punkt, og flyt det gradvist.

Som mange af de andre skriver... Du spiser simpelthen for lidt..

Personligt har jeg været ultra tynd, nu er jeg " bare meget tynd"..
Men det kræver at du æder hvis du vil gaine...
Personligt æder jeg hver 2,5 MAX hver 3 time... Der ud over WG shake efter alle træninger, kasein inden sengetid, og så "hyggespiser" jeg i nødder, rosiner og sådan.

Men æd mere, træn hårdt, hvil nok og hvis det er , så få dig noget WG som der er blevet sagt..
Nemme kcal, carbs & proteiner

dlr.ma skrev:Haha, præcis.
Og det med at ens stofskifte er for højt til at man kan tage på, holder ikk længere
Og ja, folk snakker og snakker om at de ædder konstant, men 3000 kcal ed giver jo ikk ligefrem den vilde vækst

Nemlig - har selv læst en del om emnet, da min ven også påstod at han havde "forhøjet stodskifte", hvilket han altid har sagt.. Jeg målte/beregnede hans basalstofskifte på min impedans måler, og hans stofskifte viste sig at være en anelse lavere end mit eget, ganske som jeg havde forventet, men i modstridning med hans forklaring.. Dernæst gik jeg ind og læste om "forhøjet stofskifte", som IKKE er det samme som højt stofskifte - "forhøjet stofskifte" betyder at det er højere end det bør være for den pågældende person (alder, vægt, kropskomposition og aktivitetsniveau), og dette er en MEGET SJÆLDEN diagnose at få stillet, og har bivirkninger såsom: Hjertebanken, vægttab, indre uro/ sitren, øget svedtendens, rysten, løsere afføring (øget bevægelse i tarmen) samt øjenpåvirkning (nedsat øjenbevægelighed, udstående øjne)

sila0079 skrev:

dlr.ma skrev:Haha, præcis.
Og det med at ens stofskifte er for højt til at man kan tage på, holder ikk længere
Og ja, folk snakker og snakker om at de ædder konstant, men 3000 kcal ed giver jo ikk ligefrem den vilde vækst

Nemlig - har selv læst en del om emnet, da min ven også påstod at han havde "forhøjet stodskifte", hvilket han altid har sagt.. Jeg målte/beregnede hans basalstofskifte på min impedans måler, og hans stofskifte viste sig at være en anelse lavere end mit eget, ganske som jeg havde forventet, men i modstridning med hans forklaring.. Dernæst gik jeg ind og læste om "forhøjet stofskifte", som IKKE er det samme som højt stofskifte - "forhøjet stofskifte" betyder at det er højere end det bør være for den pågældende person (alder, vægt, kropskomposition og aktivitetsniveau), og dette er en MEGET SJÆLDEN diagnose at få stillet, og har bivirkninger såsom: Hjertebanken, vægttab, indre uro/ sitren, øget svedtendens, rysten, løsere afføring (øget bevægelse i tarmen) samt øjenpåvirkning (nedsat øjenbevægelighed, udstående øjne)

Folk idag er fuld af lort Sådan er det bare

Jeg har hørt, at hvis man begynder på Weight gainer, eller andet form for proteiner, som ikke er naturlige, vil ens muskler forsvinde meget hurtigt hvis man ikke træner.. Altså de vil på en måde ikke være permanente.. Og det vil efterlade hængene hud, osv.. Er det sandt?

Confused skrev:Jeg har hørt, at hvis man begynder på Weight gainer, eller andet form for proteiner, som ikke er naturlige, vil ens muskler forsvinde meget hurtigt hvis man ikke træner.. Altså de vil på en måde ikke være permanente.. Og det vil efterlade hængene hud, osv.. Er det sandt?

Protein i sådant pulver er ligfe så naturligt, som det du finder i almindelig mad. Så der er ingen forskel. Dine muskler forsvinder ikke, og du får ikke slatten hud ;)

Så vidt jeg ved, så er størstedelen af det protein pulver der findes, og i hvert fald på bodylab, rester fra mælkeproduktion - og det må siges at være så naturligt som det kommer

Confused skrev:Jeg har hørt, at hvis man begynder på Weight gainer, eller andet form for proteiner, som ikke er naturlige, vil ens muskler forsvinde meget hurtigt hvis man ikke træner.. Altså de vil på en måde ikke være permanente.. Og det vil efterlade hængene hud, osv.. Er det sandt?

Han må da vidst ha' været trekvart retarderet, ham der har fortalt dig det.. Lad være med at tro på alt det lort du hører nede i centeret, eller af dine jævnaldrende..