Halløj! Jeg er en dreng på 17, som nu har trænet i cirka 1½ år. Jeg har aldrig før prøvet at gennemføre et såkaldt "cut" og har derfor nogle spørgsmål som jeg håber man kunne få svaret!

1. Når man cutter har jeg læst at man skal træne ved siden af sin cardio, for at holde mere fast på muskelmassen. Betyder dette at man skal kører sig igennem hele sit program, altså alle øvelser, eller skal man KUN køre basisøvelser? Skal man stadig gi' sig 110%?

2. Et spørgsmål som jeg slet ikke har kunne finde svar på. Hvad er realistisk ved at cutte? En gut som mig, der aldrig før har prøvet at cutte, hvad skal han gå efter at smide pr. uge (cirka)? Er 1 kilo per uge for lidt eller for meget? Hvad er mest realistisks, husk at jeg er ny til cutning!

3. Spørgsmålet ligger sig nok lidt op af det forrige, men hvornår vil i sige cut er en god ide, hvis man cirka vil smide mellem 2-4 kg?

4. Sidste spørgsmål i pølseenden går på kosten. Hvis man cutter, er det så okay at spise 2 gram protein pr. kilo kropvægt? Eller skal man være meget mere tilbageholdende, og tælle kalorie?

Jeg ville sige, at du blive ved med at træne de samme øvelser, dem som du plejer ;), da du vil tabe fedt og ikke muskler?
Ville også give dig ret i, at man skal cardio træne ved siden af, så vil jeg tror, at det bliver noget nemmere
Men er altså ingen haj inden for kosten og alt det der?!
Har haft de samme tanker angående protein

Grønbull skrev:Halløj! Jeg er en dreng på 17, som nu har trænet i cirka 1½ år. Jeg har aldrig før prøvet at gennemføre et såkaldt "cut" og har derfor nogle spørgsmål som jeg håber man kunne få svaret!

1. Når man cutter har jeg læst at man skal træne ved siden af sin cardio, for at holde mere fast på muskelmassen. Betyder dette at man skal kører sig igennem hele sit program, altså alle øvelser, eller skal man KUN køre basisøvelser? Skal man stadig gi' sig 110%?

2. Et spørgsmål som jeg slet ikke har kunne finde svar på. Hvad er realistisk ved at cutte? En gut som mig, der aldrig før har prøvet at cutte, hvad skal han gå efter at smide pr. uge (cirka)? Er 1 kilo per uge for lidt eller for meget? Hvad er mest realistisks, husk at jeg er ny til cutning!

3. Spørgsmålet ligger sig nok lidt op af det forrige, men hvornår vil i sige cut er en god ide, hvis man cirka vil smide mellem 2-4 kg?

4. Sidste spørgsmål i pølseenden går på kosten. Hvis man cutter, er det så okay at spise 2 gram protein pr. kilo kropvægt? Eller skal man være meget mere tilbageholdende, og tælle kalorie?

1: Du skal bare køre igennem med det samme program, evt lidt tungere med lavere reps.
Altid kør 110%!

2: Når du cutter vil et kalorieunderskud på 500kcal/dagen give ca. ½kg vægttab om ugen, hvilket jeg syntes er realistisk hvis du ikke vil tabe for meget muskelmasse.

3: Du kan sagtens cutte. Tænk ½kg om ugen, og så hvornår du skal have tabt de 4kg.

4: Hold proteinerne ved det samme som før, men cut på kulhydraterne og fedtet. Men husk altid det sunde fedt

/Brinch

- Jeg prøver selv at cutte for første gang i år, og tager ovenstående i brug. Starter cut 1. marts

Brinch skrev:

Grønbull skrev:Halløj! Jeg er en dreng på 17, som nu har trænet i cirka 1½ år. Jeg har aldrig før prøvet at gennemføre et såkaldt "cut" og har derfor nogle spørgsmål som jeg håber man kunne få svaret!

1. Når man cutter har jeg læst at man skal træne ved siden af sin cardio, for at holde mere fast på muskelmassen. Betyder dette at man skal kører sig igennem hele sit program, altså alle øvelser, eller skal man KUN køre basisøvelser? Skal man stadig gi' sig 110%?

2. Et spørgsmål som jeg slet ikke har kunne finde svar på. Hvad er realistisk ved at cutte? En gut som mig, der aldrig før har prøvet at cutte, hvad skal han gå efter at smide pr. uge (cirka)? Er 1 kilo per uge for lidt eller for meget? Hvad er mest realistisks, husk at jeg er ny til cutning!

3. Spørgsmålet ligger sig nok lidt op af det forrige, men hvornår vil i sige cut er en god ide, hvis man cirka vil smide mellem 2-4 kg?

4. Sidste spørgsmål i pølseenden går på kosten. Hvis man cutter, er det så okay at spise 2 gram protein pr. kilo kropvægt? Eller skal man være meget mere tilbageholdende, og tælle kalorie?

1: Du skal bare køre igennem med det samme program, evt lidt tungere med lavere reps.
Altid kør 110%!

2: Når du cutter vil et kalorieunderskud på 500kcal/dagen give ca. ½kg vægttab om ugen, hvilket jeg syntes er realistisk hvis du ikke vil tabe for meget muskelmasse.

3: Du kan sagtens cutte. Tænk ½kg om ugen, og så hvornår du skal have tabt de 4kg.

4: Hold proteinerne ved det samme som før, men cut på kulhydraterne og fedtet. Men husk altid det sunde fedt

/Brinch

- Jeg prøver selv at cutte for første gang i år, og tager ovenstående i brug. Starter cut 1. marts

Jeg takker mange gange.