det billigste og bedste kosttilskud

heey people...

jeg er en ung studerende på 17 år som gerne vil finde opskriften på de billigste og bedste ting at putte i ens shake efter og lige inden træning... vil gerne have en masse kulhydrater og proteiner.. men vil ikke bruge en formue på det... overvejer weight gainer.. men er det, det bedste valg?

mvh Thomas Ringsted

Hvad med noget valleprotein + et par modne bananer eller en stor håndfuld rosiner?

Læs evt. den her artikel:

artikler/kostogkosttilskud/Drikkakaomaelkogfaastoremuskler.php

En god Weightgainer eller en blanding af proteinpulver og enten dextrose eller malthodextrin skulle eftersigende være det mest optimale efter træning..
Afhængig af om du har spist i timerne inden træning kan det optimale tidspunkt for optagelse af shaken være lidt forskelligt.. Fx viser flere undersøgelser, at hvis du er fastende, så er det bedre at drikke shaken før træning eller dele den op i tre; før/under/efter..

Håber det hjalp?

hmmm.... Der er mange muligheder Thomas, jeg bruger f.eks. en banan, noget mælk, og noget chokolade protein pulver, det smager død lækkert, og er oven i købet død godt lige efter træning :wink:

.

Hvis økonomien er lidt stram, så er et godt valle-protein produkt det absolut bedste at investere i. Det kunne f.eks være Bodylab Whey 80.

Ved weight-gainers for du for lidt protein for pengene, og det er immervæk kvalitetsprotein som er sværest at få dækket sit behov af. Det er lidt nemmere at få lidt hurtige kulhydrater i sækken.

Så var det mig, så ville jeg investere i en spand whey protein.

man kan passende selv konvertere det til en anstændig gainer med ribena og maizena...

Alternativt kan man spæde op med maizena, isostar og kreatin. Vupti, så har man en rimeligt smagsneutral og ernæringsmæssigt fornuftigt gainer.

takker for de hurtige svar

men altså hvis jeg nu køber en 2kg spand whey 80 protein hvor mange af de kobber der er i den skal jeg så tage.. vil nemlig gerne ta en før, under og efter træning... men jeg behøver ikke at tage det de dage hvor jeg ikke træner vel?? har jeg nemlig altid været i tvivl over...

men altså.. en spand whey og en spand carbs er det sagen hvis man også gerne vil have nogle kulhydrater men flest proteiner....?

Hvis du er på lavt budget, kan du også spare ved at købe større portioner ad gangen. F.eks. 5kg spande eller 20kg sække.

Thomas Ringsted skrev:takker for de hurtige svar

men altså hvis jeg nu køber en 2kg spand whey 80 protein hvor mange af de kobber der er i den skal jeg så tage.. vil nemlig gerne ta en før, under og efter træning... men jeg behøver ikke at tage det de dage hvor jeg ikke træner vel?? har jeg nemlig altid været i tvivl over...

men altså.. en spand whey og en spand carbs er det sagen hvis man også gerne vil have nogle kulhydrater men flest proteiner....?

Drop kulhydraterne, hvis du har problemer med at få pengene til at slå til. Så hellere købe en 5 kg spand protein pulver. Kulhydrater er noget nemmere at få gennem kosten end protein. Og også billigere. Protein-mad er pisse-dyrt :cry:

okay.. dropper kulhydraterne så...

men hvor meget skal jeg kome i en shake hvis jeg gerne vil drikke en inden træning og efter træning..?

Thomas Ringsted skrev:okay.. dropper kulhydraterne så...

men hvor meget skal jeg kome i en shake hvis jeg gerne vil drikke en inden træning og efter træning..?

Der er et målebærer medfølgene, og så vil der stå omme bag på inpakningen, altså bøtten, hvor meget et bærer af det kosttilskud indeholder i protein, kulhydrater, fedt, og kalorier. Det tæller typisk for ''en'' shaker. Så kan du self lave mere komplekse opskrifter, blend det f.eks. som jeg foreslog med noget mælk, og en banan, eller lign.

det billigste og bedste kosttilskud

Brugere online