Det der dødløft...

Hay!

Når man tager et sæt dødløft af f.eks. 5.

Så har jeg set nogen af de kæmpe konkurrenceløftere at "bukke sig - gribe fat - løfte stangen - sænke den igen" OGSÅ GIVER DE SLIP OG REJSER SIG OP, hvorefter de bukker sig igen og gentager til de har taget alle 5.

Mit spørgsmål er så - hvis man føler man løfter meget tungt, personligt ca. 130 kg * 5: burde jeg så holde den lille "pause" mellem hver Rep, eller tag alle 5 ud i et (uden at give slip på stangen), som jeg plejer... og som man normalt gør i alle andre øvelser.

Tak.

Kommer helt an på hvad dit mål er med øvelsen. Begrundelsen for at nogle udfører dødløft sådan er, at de til en konkurrence skal udføre sin 1RM-gentagelse sådan - dvs. uden forspænding. Man kan dog argumentere for at man vha. forspænding kan træne tungere og dermed bliver stærkere selv uden forspænding, men det er et spørgsmål om træningsfilosofi.
Personligt holder jeg hele tiden ved stangen, trækker vejret i toppen, lader stangen ligge stille på jorden kortvarigt inden jeg tager næste gentagelse

Rent personligt så foretrækker jeg helt bestemt at løsne forspændingen mellem hvert rep, dette skyldes dog for mig at jeg oplevede at jeg kom til at mangle bundstyrke i stor stil ved at køre med forspænding sættet ud. Det blev for mig synligt ved første rep, når jeg skulle have stangen op fra gulvet uden forsspænding (som biiver beskriver det), da jeg kunne reppe med flere kg end jeg egentlig kunne få op i første omgang.
IMO; så er begge versioner, fine nok at køre alt efter hvad man går efter.

Lyder lækkert. Tak for svar begge to.

Er der flere synspunkter, eller skal jeg forholde mig til det der står nu

Det der dødløft...

Brugere online