okay så skull crushers = seated triceps extensions?


og fransk press = lying triceps extensions?

BaGGio skrev:okay så skull crushers = seated triceps extensions?


og fransk press = lying triceps extensions?

Nej, forskellen mellem fransk pres og skull crushers er hvor stangen sænkes til. Begge dele er liggende på ryggen med BB eller EZ bar - skull crushers sænkes til panden og et almindeligt fransk pres må gerne sænkes over hovedet. Der er dog generelt en god sammenblanding og misforståelse imellem dem, så det er ikke noget der er værd at bruge tid og energi på at spekulere over. Dog kan det være meget godt at huske på, at desto længere over hovedet stangen sænkes, desto bedre får du ram på det lange hoved af triceps.

StefanM skrev:

BaGGio skrev:okay så skull crushers = seated triceps extensions?


og fransk press = lying triceps extensions?

Nej, forskellen mellem fransk pres og skull crushers er hvor stangen sænkes til. Begge dele er liggende på ryggen med BB eller EZ bar - skull crushers sænkes til panden og et almindeligt fransk pres må gerne sænkes over hovedet. Der er dog generelt en god sammenblanding og misforståelse imellem dem, så det er ikke noget der er værd at bruge tid og energi på at spekulere over. Dog kan det være meget godt at huske på, at desto længere over hovedet stangen sænkes, desto bedre får du ram på det lange hoved af triceps.

Tror lige du skal læse forrige sides sidste par indlæg Stefan

Baggio: Ja, du har forstået det rigtigt i dette tilfælde.

Moqensen skrev:

StefanM skrev:

BaGGio skrev:okay så skull crushers = seated triceps extensions?


og fransk press = lying triceps extensions?

Nej, forskellen mellem fransk pres og skull crushers er hvor stangen sænkes til. Begge dele er liggende på ryggen med BB eller EZ bar - skull crushers sænkes til panden og et almindeligt fransk pres må gerne sænkes over hovedet. Der er dog generelt en god sammenblanding og misforståelse imellem dem, så det er ikke noget der er værd at bruge tid og energi på at spekulere over. Dog kan det være meget godt at huske på, at desto længere over hovedet stangen sænkes, desto bedre får du ram på det lange hoved af triceps.

Tror lige du skal læse forrige sides sidste par indlæg Stefan

Baggio: Ja, du har forstået det rigtigt i dette tilfælde.

Klokken er mange

BaGGio skrev:i programmet dr. dooms disco træning, står der man skal tage skull crusher og fransk press samme dag, lige efter hinanden, men nogle siger det er den samme øvelse? er der en forklaring på det?
og hvis det ikk er den samme, hvad er så forskellen?:)

Kan du linke eller evt. skrive dr. dooms program ind her? Jeg kan simpelthen ikke finde det.

okay, men giver det den store forskel om du ligger eller sidder og laver den øvelse?
er der en anden triceps øvelse man skal lave i stedet eller hvad?

BaGGio skrev:okay, men giver det den store forskel om du ligger eller sidder og laver den øvelse?
er der en anden triceps øvelse man skal lave i stedet eller hvad?

Du skal køre programmet som det er.

okay så lige for at være helt sikker, så skal jeg kører seated triceps extensions og lying triceps extensions lige efter hinanden?:D

og nu hvor man træner biceps og triceps hver trænings pas, skal man så holde en fri dag, i mellem hver trænings dag?

BaGGio skrev:okay så lige for at være helt sikker, så skal jeg kører seated triceps extensions og lying triceps extensions lige efter hinanden?:D

og nu hvor man træner biceps og triceps hver trænings pas, skal man så holde en fri dag, i mellem hver trænings dag?

Altså når du træner både triceps og biceps, vil det være en fordel med en dags pause imellem hver træning, da disse muskler ikke tåler mere end 3 gange træning om ugen, hvis musklerne samtidigt ska have en mulighed for at restituere..

okay, det tænkte jeg nok var bedst

Nej.. Det er et 2-split program..

Xiva skrev:DR DOOM!

Mange tak, Xiva - du er da en snullergøj

hvilket program ville egentlig være godt at kører med det?
eller hvilke øvelser ville være gode til?
tror jeg tager hele programmet med et par ekstra øvelser med