DET KØRER SKU DA..

Hey BB.dk

Så er dagens workout overstået! ;D må have været den bedste træning i lang tid Sikke dog som det går frem af.

Bænkpres:
1x10@40
1x10@60
1x10@80
1x8@90
1x6@100
1x3@110 <-- sikke et løft

skal da hvis snart have lavet nye maks løft ;D
1x10@80

BOR:
1x10@40
1x9@60
1x6@80
1x4@80
1x6@60 DAMN!!!! så var der da PUMP overkroppen!

DB Incline:
2x9@33
1x8@33
1x8@26

CS Tbar row:
1x9@50
2x6@50

Pec dec:
3x10@60

Uprigth row:
3x10@35

BBcurl ss Franskpres:
10x10@35 Første 5 sæt er sku nemme nok, men så kommer "THE GOOD PAIN" FORALVOR FREM!!

kanon træning idag, musklerne er sku godt ramt idag. DEJLIGT!!!!
Imorgen står den på ben og let skulder ;)

En trist weekend er overstået..
dagens træning er planlagt til en hård omgang fullbody!! :mrgreen:

Squad 3x10
dødløft 3x10
Bænk 5 sæt
Bor 5 sæt
Incline 4x12
Facepull 4x10
Flyers 4x10
Pull up 3x8
Db skulder pres 3x8
BB curl 5x10
Franskpres 5x10
Db hammer 3x14
Kickback 3x14
Side lat 2x14

Det blir en hård omgang.

Så fik jeg trænet..
Holdte det planlagte program, sikke en herlig følelse i kroppen..

Der er blevet pumpet igennem.

hav en fed dag alle sammen.
Imorgen er der ingen træning til mig.. Køretimer og møde blir indholdet af min dag imorgen...
Men ONSDAG ER DER BEN TRÆNING!

så blev det lige til ben, bryst og skulder idag

squad:
3x12@90

Benpres:
4x12@140
2x8@50 <-- 1 ben af gangen.

stivbenet dødløft:
3x12@70

BB Bænk:
3x6@90
2x6@100
1@110
1@120
1@130 FAILED!

1@120
1@110
5@100

Kabel flyers:
4x12@25

Milipres ss Sidelat
3x8@50 3x10@8

kørte lidt dibs, mave og calf
Kanon god træning idag. glæder mig til ryg/Biceps imorgen

Så fik jeg endnu en dejlig træning overstået.. :pumping:

Trænede Ryg og biceps idag men havde ikke blokken med så jeg kunne notere øvelser og reps osv..

Men herlig træning, godt pump i hele ryg og biceps/underarm..

hurtig omgang fullbody idag..
Problemer kommer sku hurtigt nogen gange... :twisted:

en lang og problemfyldt dag er overstået..
imorgen står den på ben Arme & mave.

trænede ryg og biceps og ben idag.

Kanon dejlig omgang med fuld kraft idag super god form..

Du kan ikke først være tæt på at bænke 130kg og så holde op med at bruge tal i loggen! Flere tal!

Ja beklager meget de manglende tal i loggen det har været nogle lange og tidspressede dage. men Sørger for en ordentlig log med tal fremover..

Dagens bryst/triceps træning er overstået!

Incline BB:
1x12@60
1x10@70
1x10@80
1x7@90

BB Bænk:
6x6@95

DB Flyers:
4x12@20 <--- dejlig følelse i brystet her

Fransk pres:
4x10@40

Kickback:
3x10@15

Pecdec:
4x14@60

Triceps Pushdown:
3x12@60

godt pump i Bryst & Triceps, kanon træning det går den rigtige vej.

En god weekend er overstået. Idag står den på BEN & GUNS

det blir kanon godt med træning og så lige et nyt spisebord + stole i eftermiddag ja tak da ;)

dagens Ben & Guns

squad:
1x12@60
1x10@80
1x9@100
1x8@110
2x6@110

Dødløft:
1x10@80
2x8@110
2x6@120

4 sæt reverse legcurl ss calf

BB curl:
4x12@40

dibs:
4x8@BW

DB curl:
1x12@22
1x8@24
2x8@26
1x10@22

Triceps Pushdown:
2x8@60
2x8@70
1x3@80
1x2@80

DB hammercurl:
4x12@20

triceps kickback:
3x10@12 <--- DAMN SIKKE EN FØLELSE I ARMENE! :pumping:

GODMORGEN BB..
Sikke en kold men dejlig morgen..

Idag skal jeg træne bryst/ryg/skulder fredag kommer der nyt maxløft forsøg i bænkpres.

dagen bryst/ryg/skulder træning:

Bænk:
1x10@80
1x10@90
6x6@100
1x10@80

BB Incline:
4x8@80

kabel flyers:
4x8@30

Bor:
6x6@70

upright ro:
4x10@50

1 arm ro:
4x10@32

milipres:
4x8@50

sidelat:
4x10@10

fed omgang idag.. godt tryk i musklerne!!

Godmorgen Godmorgen..

total morgenfrisk kl 545..
spiste første måltid kl 6:00
luftede hund kl 615
spiste anden gang kl 8:00
drikker nu morgenkaffe med damen inden jeg smutter i fitness og PINER mine GUNZ og BEN

Ben og arm

Squad. 6x6@100
Benpres. 6x6@200
Bb curl. 6x6@50
Triceps pushdown 6x6@65
Reverse legcurl 4x12@40
DB curl. 4x8@22
Kickback 4x8@12

Noget calf og mave :-D

Puha sikke en omgang geleBen jeg har her til aften.. Men hvis have ramt benene helt kanon idag ;D
Biceps/Triceps har det skam også kanont..
Håber det blir imorgen der skal presses igennem på bænken igen! ;)

6. måltid idag er ved at være klar.

HAV EN FED AFTEN ALLE SAMMEN..

Godmorgen godmorgen..

Sikke en dejlig dag dag

idag står den på køretimer MEN først efter en omgang bryst ryg og let skulder ;)

har sku gode doms i ben og gunz idag..

Dagens Træning:

Bænk:
1x10@70
1x10@90
3x7@100
2x5@110
1x8@90 <-- Sku en dejlig følelse da dette sæt var overstået

MANDAG SKAL JEG PRØVE 130KG IGEN

DB incline:
4x8@32

Kabel flyver:
4x10@25

Pull down til nak:
4x10@65

1 arm ro:
3x12@32

facepull:
4x10@40

side lat raises:
3x12@10

FANTASTISK OMGANG håber jeg når en Ben & GUNZ træning imorgen :s

Ingen træning idag..

men imorgen står den på en omgang fullbody og så maks hvile til mandag hvor der skal prøves 130kg i bænkpres

godmorgen godmorgen BB´er..

Fik trænet en let omgang fullbody igår.. Lidt en hygge træning

Imorgen mandag er planen stadig at jeg skal løfte 130kg i bænkpres

Hav en dejlig dag

WUUUUUPPPPP WUUPPPP..

Godmorgen BB´er..
Så er det dagen jeg skal prøve 130kg igen!
Føler mig så klar på og tage den!

FUUUUUUCKKKKK MIG!!!!!!
Jeg Bænkede sku 132,5kg igår!!!!

bænkpres:
10@60
10@70
10@80
8@90
1@100
1@110
1@120
1@125 <-- gik godt, havde god form!
1@130 <-- den var sku god
1@132,5 den var LED!!! MEN JEG GJORDE DET SKU!!!!

efter dette dejlige løft var der total diskotræning.. og meget snak!

Lækkert løftet, tillykke med det!

Så er der ikke langt op til de 3 20'ere på hver side!

lige præcis

og det var SATME en KANON LÆKKER FØLELSE da de 130kg gik op. Og ja ENDNU MERE OPTUR DA DE 132,5kg røg op!
i næste uge skal jeg så se hvor meget squad`en kan komme op

og ugen efter prøve jeg så lige at se hvad Dødløft kan komme op på

Der er kun kropsvægt træning de næste par dage da der er mange møder jeg skal til.

VIL MEGET HELLER LØFTE VÆGTE END OG SIDDE TIL MØDER!! MEN der SKAL JO TJENES PENGE TIL MAD IND IMELLEM

SIKKE en lang uge jeg har været igennem..
Men en ny vægttrænings uge starter idag.

I am back in logland..

Dagens træning:

Incline bænk:
4x8@80

pull up:
4x8@BW

Flyers:
4x8@30

pull down:
4x12@50

db skulder pres:
4x10@18

side lat:
3x12@10

stille og rolig omgang i dag. glæder mig til en ordentlig omgang ben og arme imorgen

HAPS HAPS Så står den på ben og gunz idag

Med mest fokus på gunz idag

dagens ben og guns

squad:
4x10@80

dødløft
4x10@70
3x5@110

benpres
4x12@120

triceps push down
4x10@50
2x8@40

biceps maskine
2x12@40
2x6@50
2x9@40

dibs
4x8@BW

DB hammercurl
4x12@16

dejlig omgang GUNZ

benene var stille og roligt idag, synes lårmusklerne er meget ømme for tiden.. imorgen står den på
ryg & bryst

DET KØRER SKU DA..

Brugere online