Hej!

Jeg har været igang med at smide lidt vægt siden januar, med udemærket succes. Er gået fra 85 til 77.5 hvilket jeg selv synes er rigtig fint. Jeg kør PHAT de 5 gange i ugen og vil ikke mene jeg er gået ned i styrke, tværtimod.

Jeg har målt min fedtprocent med tang til at være gået fra 15,8 til 13,6. Dette er jeg så ikke særlig tilfreds med, havde håbet på at komme længere ned..

Jeg spiser varieret, og får nok gennemsnitligt 1900kcal om dagen fordelt omkring P:140-180g K:120-180g F:60-90g. Jeg taber mig stadigvæk, ingen problem der.

Gør jeg noget drastisk forkert siden fedtprocenten ikke daler mere? Bør jeg stoppe med underskud og forsøge at hæve mit ligevægtsindtag? Eller bør jeg fortsætte mit "cut" til jeg rammer omkring 72kg for at komme ned i fedt? Er 185 høj forresten.

Er din fedtprocent målt på en vægt? I så fald, så kan målingerne ikke bruges til en skid.

Hvorfor vil du ned på 72 kg?

Er selv 183 høj og vejer 84 ish kilo...
Synes ikke jeg er tyk eller noget.. Fedt procent på 13-14 stykker.. Så 72 kg er da vildt lavt,

Nu måler du dig med tang som også er en af de mest populære måletekniker, Jeg syntes så selv den er for kompliceret da den kan variere rigtig meget, min bliver typisk målt til 10-11 måske 12 stykker hvilket er helt vedsiden af, vil selv mene den ligger på 16-18 stykker

men bruger den selv som et fingerpeg,

Den bedste metode må være målebånd de sidste 14 dage har jeg fx kun tabt få 100 gram til trods for et underskud på mindst 500 kcal men har tabt 1,5 cm om maven hvilket må være det vigtigste sted at tabe sig, Så du kan med fordel bruge både vægt målebænd og tang og selvfølgelig billeder

Tak for svar.
Jeg vil helst ikke længere ned, men kigger jeg på resultatet so far, så vil jeg skulle ned omkring de 72 kg for at fjerne fedtet. Dette afhænger selvfølgelig af at fedt tabet er liniært, hvilket det nok ikke er.

Måler mig skam også, og som skrevet så bliver jeg stadig "mindre", mit spørgsmål var mere om det var mere fornuftigt at stille og roligt at få øget mit ligevægts indtag, uden at tage voldsomt på, så man egentlig kunne gå over på et lean bulk, eller om det ville være bedre at bide i det sure æble og komme helt ned i fedt før jeg begynder på dette?

72kg lyder godt nok som ekstremt lidt for en mand på 1,85.

Tror du ikke det ville være bedre at begynde at bulke og opbygge lidt mere muskelmasse inden du prøver at komme helt ned i fedt %? Jeg kan ikke forestille mig at du ville blive mere tilfreds med dit look ved 72kg (Du kommer da til at ligne noget fra en KZ lejr med 72kg fordelt på 1,85cm)

Hvad vil du bruge din fedt% til? Kig på dig selv. Synes du, du er for tyk, så tab dig noget mere. Hvis ikke, så lad være.

Du kunne med fordel ligge et billed op.
Jeg selv183 høj og har Været nede på 68,5 kg og kunne på det tidspunkt ikke se problemet i at cutte yderligere men er dog blevet klogere:-) idag vejer jeg 77-78 kg og skal til at starte lean bulk op igen.
Du burde sikkert gøre det samme afhængig af dine mål