Hej!

Nu er jeg jo rookie her, men jeg vil alligevel tillade mig at anbefale et meget detaljeret 20 måneders program, lavet af veteranen Bill Pearl - han var vist second to none indtil Arnold dukkede op.

Det kører 10 måneders full body, 6 måneders forsk. split routines og 4 måneders supersetting.

Et klart plus er den nøje beskrivelse af alle øvelserne - med illustrationer til - , at det er meget varieret (jeg tror sgu', at ALLE kan finde nogle nye øvelser her) og så hans månedlige pep-talk & gode råd, hvis man er til den slags ... ;o)

Minusserne er, at det er RET tidskrævende - det gik jeg lidt død i, da jeg brugte det sidst - for 10 år siden. Og så er 10 måneders full body måske lidt for længe, men for folk som mig, som ikke hitter the gym oftere end 3 gange om ugen, er det omvendt en fordel.

Tjek det ud, og kom gerne med kommentarer:
http://www.billpearl.com/programs/programs.asp?d=1

DU har postet den der besked 2 gange i to forskellige tråde -.-