Dibs - Med eller Uden kilo?

Hey.

Jeg ser flere og flere som ellers træner meget tungt, træne dibs uden ektra kilo.
Jeg synes da selv også det er besværligt og træls at skulle have en 10-15kg's skive til at hænge mellem benene, men er der en forklaring bag det bare at træne med sin kropsvægt?
Hvad gør i? :-)

JeppeRask skrev:Hey.

Jeg ser flere og flere som ellers træner meget tungt, træne dibs uden ektra kilo.
Jeg synes da selv også det er besværligt og træls at skulle have en 10-15kg's skive til at hænge mellem benene, men er der en forklaring bag det bare at træne med sin kropsvægt?
Hvad gør i? :-)

Dips*

Måske fordi de ikke er stærke nok i forhold til deres kropsvægt, til at tage dips med ekstra kilo?

? Hvis du kan lave mere end 12-15 gentagelser med kropsvægt, så bør du da have noget ekstra vægt hængende i et bælte

personligt køre jeg dips som "opvarmning", 30-40 stykker, 3 sæt.
og imod slutningen af mit træningspas ca 5-6 reps pr sæt (4-5 sæt), normalvis med 25-30 kg i bælte

Jiyan skrev:? Hvis du kan lave mere end 12-15 gentagelser med kropsvægt, så bør du da have noget ekstra vægt hængende i et bælte

Hvis det er til mig, er det jo heller ikke sikkert at dem han ser tager 12-15 reps, det kan jo godt være de kun lige kan tage 6 reps.

marcosos skrev:Dips*

Måske fordi de ikke er stærke nok i forhold til deres kropsvægt, til at tage dips med ekstra kilo?

Men jeg tænker bare, at det kan godt være at en stor fyr har mange flere kilo at skulle løfte, men han har jo også så meget større arme til at løfte med, så går det ikke hånd i hånd?

Men DiPs er vel ikke anderledes end så mange andre øvelser, hvad angår kilo?

JeppeRask skrev:Hey.

Jeg ser flere og flere som ellers træner meget tungt, træne dibs uden ektra kilo.
Jeg synes da selv også det er besværligt og træls at skulle have en 10-15kg's skive til at hænge mellem benene, men er der en forklaring bag det bare at træne med sin kropsvægt?
Hvad gør i? :-)

Det er også besværligt og træls at skulle sætte skiver på en stang eller unracke en håndvægt.

Dips med høj intensitet og høj volumen er pisse nice til at smadre triceps med. Med et ganske almindeligt dip bælte er det da det letteste i verden at få smidt en skive eller to mellem benene og så dippe derudaf.

Jeg har flere gange i mit center opfordret folk til at smide vægt på deres dips. Selvom de kun kørte 3-4 x 8-10 med bodyweight, så lykkes det dem som regel at køre en pæn gang sæt med 10-20 kg ekstra. De har bare alt for længe ikke rigtig presset dem selv i dips. Synd og skam

kørte med massere af kilo imellem benene med dips førhen, var oppe på en 55 stykker. men måtte så desværre erfare at flere kilo i dips = flere smerter i skulder. så jeg køre den som den sidste burner på en triceps dag. men den kan sikkert også være god som pre-exhaust.

ULTIMFIGHTER skrev:kørte med massere af kilo imellem benene med dips førhen, var oppe på en 55 stykker. men måtte så desværre erfare at flere kilo i dips = flere smerter i skulder. så jeg køre den som den sidste burner på en triceps dag. men den kan sikkert også være god som pre-exhaust.

dips kan vel ikke være pre exhaust? Normalt er det ISO øvelser før bacis. Men man kan køre fx pushdown som pre exhaust, til dips.

fortæl mig hvor du i praksis ikke ville kunne "pre-exhauste" din triceps med dips?

Dibs - Med eller Uden kilo?

Brugere online