Disko-D

Ceneeh skrev:Stort tillykke!! :-D

Hvad skal det ikke ende med :-O

Tak Tak Ceneeh! Ærgerligt du ikke var med. Det må blive næste gang

- Forhåbentligt 200 en dag :lol:

Flot!

Flot løftet.

Der er efterhånden en god håndfuld 170kg'ish bænkere i -93, lækkert med noget konkurrence. Måske du kan battle lidt bænk med endnu en AAK'er til TSK. :mrgreen:

Disko-D skrev:3. forsøg
167.5 kg - PR + 7.5 kg
- Godkendt 3-0. Tungt løft. Der skulle arbejdes i lockouten, men følte mig ret sikker på at låse den ud.

Solidt

Bnaz skrev:Flot løftet.

Der er efterhånden en god håndfuld 170kg'ish bænkere i -93, lækkert med noget konkurrence. Måske du kan battle lidt bænk med endnu en AAK'er til TSK.

Ja der er skarp konkurrence efterhånden! Der er jo også en 3-kamps bænk rekord på spil [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND COLD SWEAT] Jeg synes dog altid det er hårdt at bænke til 3-kamp.

Disko-D skrev:
Bnaz skrev:Flot løftet.

Der er efterhånden en god håndfuld 170kg'ish bænkere i -93, lækkert med noget konkurrence. Måske du kan battle lidt bænk med endnu en AAK'er til TSK.

Ja der er skarp konkurrence efterhånden! Der er jo også en 3-kamps bænk rekord på spil [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND COLD SWEAT] Jeg synes dog altid det er hårdt at bænke til 3-kamp.

Og så håber jeg de har fået styr på gulvet :-D

Disko-D skrev:
Disko-D skrev:
Bnaz skrev:Flot løftet.

Der er efterhånden en god håndfuld 170kg'ish bænkere i -93, lækkert med noget konkurrence. Måske du kan battle lidt bænk med endnu en AAK'er til TSK.

Ja der er skarp konkurrence efterhånden! Der er jo også en 3-kamps bænk rekord på spil [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND COLD SWEAT] Jeg synes dog altid det er hårdt at bænke til 3-kamp.

Og så håber jeg de har fået styr på gulvet :-D

Haha, deres gulv er jo rigtig fint - så længe det ikke er fyldt med sæbevand.
Og ja, det er der da egentlig. Den må vi hellere få hævet lidt. :-) Det koster selvfølgelig lidt at have bøjet først, men hvis man er i god allround fysisk form og ikke alt for tung, så burde det ikke være alt for meget.

Bnaz skrev:
Disko-D skrev:
Disko-D skrev:
Bnaz skrev:Flot løftet.

Der er efterhånden en god håndfuld 170kg'ish bænkere i -93, lækkert med noget konkurrence. Måske du kan battle lidt bænk med endnu en AAK'er til TSK.

Ja der er skarp konkurrence efterhånden! Der er jo også en 3-kamps bænk rekord på spil [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND COLD SWEAT] Jeg synes dog altid det er hårdt at bænke til 3-kamp.

Og så håber jeg de har fået styr på gulvet :-D

Haha, deres gulv er jo rigtig fint - så længe det ikke er fyldt med sæbevand.
Og ja, det er der da egentlig. Den må vi hellere få hævet lidt. :-) Det koster selvfølgelig lidt at have bøjet først, men hvis man er i god allround fysisk form og ikke alt for tung, så burde det ikke være alt for meget.

I år satser jeg på Jarlby har en karklud med, og tørrer gulvet af for os inden vi løfter :lol:

Det har du ret i, men det koster altid lige et par kg synes jeg.

Disko-D skrev:Og stort tak til Henning for at være en god hjælper som altid Det er efterhånden ved at blive en vane!

Det er også nemt at hjælpe når løfteren er stærk og overholder alle de tekniske regler. :king:

Lidt video fra weekenden:

Træning d. 28 september
- BACK TO THE GRIND. FUUUT FUUUUT SÅ KØRER TOGET. 3 uger med høj frekvens og volumen, inden næste peak starter mod TSK cup.

Lowbar squat u. bælte T20X0
3 x 4 rep x 135 kg (70 %)
- Min hofte begyndte at drille igen når jeg trykker fra bunden, så jeg stoppede her. Lort. Teknisk føltes det dog ret godt, så det er positivt.

Bænkpres T22X0
7 x 4 rep x 120 kg (70 %)
- Hoardt. Naturligvis en anelse tungere end det bør være.

Sumo, reverseband m. bælte
4 x 5 rep x 180 kg
- Fint nok. På sidste sæt arbejdede jeg rigtig meget med at trække slacket ud af stangen. Det gjorde det bare ekstra hårdt for benene. #Gains

DB incline bænkpres
4 x 10 x 26 kg

I morgen mere bænk og mere DL.

Disko-D skrev:I år satser jeg på Jarlby har en karklud med, og tørrer gulvet af for os inden vi løfter
Det har du ret i, men det koster altid lige et par kg synes jeg.

Jeg har altid en klud i parat, hvis ikke at Karsten har sparket den væk.

HAHAHA

Træning d. 29 sept.

Bænkpresvariant
4 x 4 x 110 kg
- Det går ud på at jeg arbejder "langsomt" den første 1/2 af den koncentriske fase og dernæst trykker max op i lockout.

A1) Floorpress, pinky grip
4 x 6 rep x 100 kg
- Long time no see. Det var hårdt.

A2) Proteinhest, bænk konkurrence greb
3 x 10 rep x 50 kg
7 x 70 kg
8 x 70 kg
- God omgang.

B1) Pullups
4 x 6 rep x BW

B2) Sumo (knæ, knæ, fuld rep)
4 x 4 x 140 kg

Alt i alt en ok træning.

AKA. Dørge Bænk, instruktion fra 3000 kroner og opefter.

Giraf-Løg skrev:AKA. Dørge Bænk, instruktion fra 3000 kroner og opefter.

For 20 min.

Bænkpresvariant
4 x 4 x 110 kg
- Det går ud på at jeg arbejder "langsomt" 1/2 af den koncentriske fase og dernæst trykker max op i lockout.

Og det er forskelligt fra hvad du plejer at gøre hvordan?

Comedian skrev:
Bænkpresvariant
4 x 4 x 110 kg
- Det går ud på at jeg arbejder "langsomt" 1/2 af den koncentriske fase og dernæst trykker max op i lockout.

Og det er forskelligt fra hvad du plejer at gøre hvordan?

At der trykker jeg jo selvfølgelig max hele vejen.

Træning d. 30 september

Sumo
3 x 6 rep x 160
- Føltes ret solidt og let taget i betragtning at det er 3. dag i træk med DL.

Smal bænk, feet up
3 x 8 x 100 kg
- Nemt nok

Rumænsk DL
3 x 10 x 80
2 x dropsæt (110, 80, 50). Vægte pillet af i toppen.

Front rack hold
3 sæt x 15 sek x 150 kg

Prøvede med lidt highbarsquat, og stadig noget irritation i hoften, så stoppede hurtigt. Dog var det måske en anelse bedre.

Træning d. 1 oktober
- I selskab med #teamyellowplates, der i dagens anledning skippede videnskabsteori. Mødte også tjekken.

Bænkpres, slow ecc, soft touch
5 x 2 x 135 kg

Floorpress, konkurrencegreb
4 x 6 x 110 kg

Seal rows
En masse løjer. Min ryg var godt nok træt efter jeg lavede det i tirsdags. Værd at nævne var 2 x 0 rep x 90 kg.

MAG grip, V-pulldowns
3 x 5 rep tungt

A1) Biceps maskine
10 x 10 rep

A2) Fransk pres
10 x 10 rep

Så havde jeg pump på armene.

B1) Rotator extern
3 x 15 rep

B2) Decline situps
3 x 10

Disko-D skrev:soft touch

Træning d. 2 oktober
- Med teamet bortset fra Højland. Han gider ikke være champ. Til stede var også en Capzxxx, Rie og Joachim. God hygge.

Sumo dødløft
3 x 2 rep x 185 kg
- 5 kg mere end Evalds sidste DL træning. Den røg en smule ud fra benet i dag. Lidt for utålmodig. Det var også ret tungt. 4 dages dødløft på 5 træningsdage sætter sine spor. Men med det i mente er det ganske fint.

Squat, lowbar
3 x 2 rep x 140 kg
- Planen blev bare at lave lidt let på 140, for at vedligeholde bevægemønstret. Stadig lidt knas i hoften, men det var bedre i dag.

A1) Leg ext
2 x 15

A2) Leg curl
2 x 15

I morgen slingshot bænk.
Fra næste uge sænkes frekvensen i DL til 3 x ugentligt, og peaking begynder stille og roligt. Frekvensen på bænk holdes stadig på 5 gange, og squat ser jeg hen af ugen.

Træning d. 3 oktober
- I dag kan vidst ikke rigtig tælles med som træning. Mest var det bare for at hygge lidt. HonningFF var nemlig forbi obbc. Tilstede var også Kriller og Evald.

Bænkpres lol
Bænk i slingshot:
Til 3 x 150

M. kæder
Op til:
1 x 130 kg + 38 kg kæder.

puuump 18 x 100 kg.

3 x 8 pullups x BW

LOL. Jeg har tømmermænd. Hej hej.

Træning d. 5 oktober
- Tidlig morgentræning med Evald, Søhest og Gokke.

Bænkpres
8 x 4 rep x 120 kg

Squat, lowbar
3 x 2 rep x 160
- Hoften i bedring.

Sumo, reverse band
3 x 3 rep x 190 kg
- Tja tjo.

Disko-D skrev:
LOL. Jeg har tømmermænd. Hej hej.

Danmarks mest useriøse styrkeløfter næst efter undertegnede og Kromann (lol).

Henning_F skrev:
Disko-D skrev:
LOL. Jeg har tømmermænd. Hej hej.

Danmarks mest useriøse styrkeløfter næst efter undertegnede og Kromann (lol).

Det vil vist være at skam at begynde at kalde politikere for styrkeløftere.

Træning d. 6 oktober
- Uden nogen fra teamet.

Bænkpres, langsomt ned, langsomt 1/2 op
6 x 4 rep x 110 kg
- Godt og nemt. Første gang siden stævne at bænken har føltes god, og jeg har taget mig tiden til det.

Floorpress, pinky grip
6 x 100
6 x 110
2 x 6 rep x 115. 8RPE.
- Går fremad.

Seal rows
2 x 5 rep x 50
3 x 3 rep x 80
3 x 15 rep x 50

Pullups
3 x 5 rep

MAG grip pulldowns, stræk i toppen
3 x 10

Rotator extern
3 x 15 rep

I morgen let DL og bænk.

Træning 7 oktober

Sumo (knæ, knæ, fuld rep)
6 sæt x 150 kg
- Bedre end 140 sidste uge.

Bænk, smal greb, ben oppe
2 x 8 x 100 kg
2 x 8 x 110 kg
1 x dropsæt 100, 80, 60

Safetybar goodmornings
3 x 6 rep x 47 kg

Min hofte har det umiddelbart bedre. Så i morgen bænk og forhåbetligt squat.

Træning d. 8 oktober
- I selskab med Evald. Vi var dovne. Tog hjem og spiste og så Gintberg på kanten. Good times.

Squat, lowbar
3 x 3 x 160 kg
- Bedring i hoften, men det er ikke væk endnu. Holder stadig frekvens og volumen lav.

Bænkpres
5 x 3 rep x 135 kg
- Fint nok.

Floorpress, konkurrencegreb
6 x 6 x 100 kg

A1) Leg ext
3 x 10

A2) Leg curl
3 x 10

DB skulderpres, kantstillet greb
3 x 10 x 19 kg

B1) Triceps rope ext
3 x 10

B2) DB curls
3 x 10

Træt omgang i dag. Har ingen energi haft hele dagen. Nu vil jeg snart lave hj. lavet pizza.

Er det ikke snart på tide at du får en af de andre fra Team Diabetes til at tage sig kærligt at din lyske?

Altså, udover den måde de plejer.

Comedian skrev:Er det ikke snart på tide at du får en af de andre fra Team Diabetes til at tage sig kærligt at din lyske?

Altså, udover den måde de plejer.

Jo, men det gider de skam ikke :-D

Disko-D

Brugere online