Diskussion om træningsmåde :)

Hej - jeg har et hurtigt spørgsmål. En gut fra min klasse bliver ved med at sige at hans træningspass er det rigtige.

PÅ en bryst/skulder/triceps-dag, så gør han det på følgende måde:

En øvelse skulder - når han er færdig der, hopper han hen til bryst og kører en bryst (max 2). Går tilbage og laver skulder - gør bryst evt færdig efter skulder.

3 øvelser triceps efterfølgende. Altså han springer rundt mellem øvelserne. Jeg bliver jo ved med at sige at han skal tage en muskelgruppe af gangen, gøre den færdig, og hoppe videre. Hvad siger I?

man vil med fordel altid starte med at træne bænkpres først, da det er en basisøvelse og tapper meget af ens energi.
derfor skal man helst ligge ud med basisøvelser og derefter isolations øvelser.
jeg vil mene det ville være smartest at kører en muskelgruppe af gangen, hvis det involverer de samme muskelgrupper.

AboveDK skrev:...Altså han springer rundt mellem øvelserne. Jeg bliver jo ved med at sige at han skal tage en muskelgruppe af gangen, gøre den færdig, og hoppe videre. Hvad siger I?

Han skal selvfølgelig gøre det, der er det rigtige for ham.

Det han føler for, det der giver ham mening med træningen.
Der er ikke 2 mennesker der er ens, så det, der er rigtigt for dig,
og måske også for de flest andre, er nødvendigvis ikke det rigtige for ham.

Når han så evt. nogen tid senere opdager at han ville have haft mest fremgang,
hvis han havde fulgt dine råd, så har han sandsynligvis valgt rigtigt alligevel.

Han har formodentlig brug for den erfaring, han får ved at køre videre i sit eget program.

Henning

Enig med henning..

Men vi skal huske der findes Pre exhaust princip
http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KGB/is_4_3/ai_98641145/

Eller Post exhaust princip

http://www.fitfaq.com/supersets.html

Denne artikel beskriver egentlig begge former helt ok

Det lyder til han kører en form for compound sets ? - to øvelser af ca. samme muskelgruppe (pressekæde). Dette behøver ikke nødvendigvis at være forkert. Dog vil jeg dog være enig med ovenstående om, at basisøvelser først. Er også enig med Henning, da alle er individuelle.

(:

Diskussion om træningsmåde :)

Brugere online