dagens træning i hsmk

dødløft raw (m.bælte)

5*60
5*100
5*140
4*180
3*220
3*240
3*240
3*240
3*240
3*240 dødløften kørte utroligt let i dag, de var faktis noget explosive..

bænk let

8*60
8*100
8*100
8*100
8*100

bagefter en masse støtteøvelser som nakke og ryg..

dagens træning i hsmk

squat let raw (u.bælte)

5*60
5*100
5*140
5*140
5*140
5*160
5*160
5*160
5*140
5*140
5*140

bænk raw

5*60
5*100
5*140
5*170
5*140
5*140 god bænk for tiden. tror jeg forsøger noget maks på fredag.

bagefter lidt støtteøvelser

dagens træning i jyden mk

squat raw (m.bælte)

5*65
5*105
4*145
3*185
3*205
3*225
3*225
3*225
kørte godt idag, og godt med overskud.

bænk let raw

6*65
6*105
6*105
6*105
kørte lidt let bænk idag da jeg regner med at forsøge på noget maks på onsdag.

bagefter lidt støtteøvelser.

Godt at have dig til, der bliver sku' smedet noget jern!

charlie t skrev:Godt at have dig til, der bliver sku' smedet noget jern!

mange tak.. ja lidt bliver det da til men træner nu bare lidt på dagsformen fortiden.

dagens træning i hsmk

dødløft raw (m.bælte)

5*100
4*140
3*180
3*220
3*260
3*260
3*260
dødløften køre godt for tiden, og der er godt med overskud.

bænk raw

5*60
5*100
5*140
5*170
4*190 det må være en slags pr. det var dog ikke med stop. der er ikke sindsyg god power i bænken for tiden, så er nogenlunde tilfreds tiltrods..

det må hvis være nok seriøst træning for denne uge . tager måske en pjat dag senere på ugen.. måske..

dagens træning i aarhus ak

squat raw let (u.bælte)

5*50
5*80
5*110
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

bænk raw let

5*60
5*90
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

dagens træning gik mest op i snak da det er et stykke tid siden jeg havde været oppe i klubben.
og det passede mig fint da jeg ikke lige følte for at køre mere tungt i denne uge..

Er dette hemmeligheden bag Århus folkets styrke?



Flødeboller?

charlie t skrev:Er dette hemmeligheden bag Århus folkets styrke?



Flødeboller?

hahaha det var susse der mente hun kunne spise to bakker flødeboller hurtiger end mig.
så måtte jeg jo lige bevise det modsatte.
men fy for helvede det lort hang mig ud af halsen til sidst.. men vandt da i stor stil..
det galt bare lige om at få teknikken på plads..

dagens træning i hsmk

raw dødløft (m.bælte)

5*100
4*140
3*180
3*220
2*260
5*290
det var faktis ikke meningen jeg skulle så højt op.
men da jeg ikke køre noget program eller noget for tiden, tænkte jeg at jeg lige så godt kunne prøve noget maks.

bænk smal

8*60
8*100
8*100
8*100

bagefter lidt støtteøvelser.

god træning i dag. og nice lige at rykke en 5repper på 290.

Tillykke med de 5*290. Var godt henne i centret da du løftede det Satme hardcore! Så en smule tungt ud

Rockstar skrev:Tillykke med de 5*290. Var godt henne i centret da du løftede det Satme hardcore! Så en smule tungt ud

mange tak

hehe kunne da også mærke der var kommet kilo på stangen. som sagt var det ikke noget jeg havde trænet frem mod. kørte rimelig tungt sidste uge i dødløft, så det var måske ikke det smarteste set i bakspejlet. fik det også lidt dårligt efter træningen i går.

dagens træning i aarhus ak

squat let raw (u.bælte)

5*80
5*110
4*140
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
ryggen er noget smadret efter onsdagens dødløft

bænk raw middel

5*50
5*80
4*110
3*140
3*160
3*160
3*160

bagefter lidt støtteøvelser

i de aidste par uger har jeg forsøgt at spise lidt fornuftigt, lige for at se om der ikke kunne smides et par kilo inden sommer..
men hold da kæft hvor er det kedeligt.. så i dag ville jeg lige sønde lidt og spise mig mæt i noget god mad..
hehe men ville lige tælle kcal for god ordens skyld..
2685 kcal og det er ikke engang fordi jeg er sindsyg mæt..der var bare ikke mere mad

nu kan jeg sku huske hvorfor det blev styrkeløft, og ikke bodybuilding

Tilykke med de 5x290, det er sateme tough :twisted: Hvis du er i -125 klassen, så repper du med mere en den Færøereske rekord er :lol:

Sjovt at du har så god fremgang med bare at træne på dagsform =D> Hvordan er det "program" opbygget du kører nu?

Beskidt dødløft Vanvittigt

KayVee skrev:Tilykke med de 5x290, det er sateme tough :twisted: Hvis du er i -125 klassen, så repper du med mere en den Færøereske rekord er :lol:

Sjovt at du har så god fremgang med bare at træne på dagsform =D> Hvordan er det "program" opbygget du kører nu?

hvad ligger den rekord da på?

lige for tiden køre jeg ikke noget program, da trænings motivationen ikke er helt i top.
men jeg satser på at starte på sheiko cms her engang i sommerferien eller efter.. dog vil jeg bytte dødløft delen ud med thomas jagd dødløft singlescyklus. sheiko død virker ikke så godt for mig.
ved ikke hvor meget fremgang jeg har haft ved at køre på dagsformen, da jeg kun har gjordt det i en måned. tror måske mere det er styrken der hænger ved fra træningen op til dm.

Ertyui skrev:Beskidt dødløft Vanvittigt

hehe jo tak

Rekorden er 280 i -125 og 350 i +125, raw.

Rekorden i 82,5 klassen er også 280

KayVee skrev:Rekorden er 280 i -125 og 350 i +125, raw.

Rekorden i 82,5 klassen er også 280

280 er heller ikke meget i -125. er det senior?

det er da også noget af et spring på 70 kg fra - til +

dagens træning i hsmk

dødløft raw let (u.bælte)

5*100
4*140
3*180
3*210
3*210
3*210
5*180
5*180

bænk raw let

5*60
5*100
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

bagefter lidt blandet støtteøvelser

dagens træning i jyden mk

squat raw (m.bælte)

5*65
5*105
4*145
3*185
3*205
3*225
3*250 godt sæt, de var meget dybe.
3*180
3*180
skulle lige op og mærke hvor squaten lå, da jeg starter på sheiko cms fra på næste mandag.
de 3 på 250 kørte fint, dog fik jeg lidt overbalance på den sidste rep. kunne også mærke det var en lidt dum dag at køre tung på.
vil skyde på at på en god dag kan jeg lave 275 i raw ben så aætter den til 260 i sheiko

bænk raw let (smal greb)

5*60
5*100
5*140
5*100
5*100

bagefter lidt blandet støtteøvelser.

god træning i dag. glæder mig til at komme igang med sheiko, så der kan komme noget struktur i træningen.

Hva kom du forbi og kiggede til Fyn stærkeste..? fået adressen?

3x250kg squat er også beskidt må jeg sige..

Mikkel leicht skrev:Hva kom du forbi og kiggede til Fyn stærkeste..? fået adressen?

3x250kg squat er også beskidt må jeg sige..

skal lige se om jeg får tid, men håber da på det

var det ikke bare ved bowl n fun kl 13?

t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:Hva kom du forbi og kiggede til Fyn stærkeste..? fået adressen?

3x250kg squat er også beskidt må jeg sige..

skal lige se om jeg får tid, men håber da på det

var det ikke bare ved bowl n fun kl 13?

Jo i svendborg-landsby

Vanvittig dødløft den anden dag =D>
Hvor langt ligger din 1RM fra de 5x290kg?

Bay skrev:Vanvittig dødløft den anden dag =D>
Hvor langt ligger din 1RM fra de 5x290kg?

hey bay.

vil tro den ligger på omkring 325-330 (raw).
men begynder at træne singlecyklus i død sammen med sheiko. håber på det virker for mig.
vil gerne op og rykke 350 raw her inden for den nærmeste fremtid

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:

Bay skrev:Vanvittig dødløft den anden dag =D>
Hvor langt ligger din 1RM fra de 5x290kg?

hey bay.

vil tro den ligger på omkring 325-330 (raw).
men begynder at træne singlecyklus i død sammen med sheiko. håber på det virker for mig.
vil gerne op og rykke 350 raw her inden for den nærmeste fremtid

Goddag Nielsen , hvordan vil din dødløft singlecyklus blive sat op ? frekvens, progression, volume ?

Host host*TJ's single cyklus

t.nielsen skrev:

Bay skrev:Vanvittig dødløft den anden dag =D>
Hvor langt ligger din 1RM fra de 5x290kg?

hey bay.

vil tro den ligger på omkring 325-330 (raw).
men begynder at træne singlecyklus i død sammen med sheiko. håber på det virker for mig.
vil gerne op og rykke 350 raw her inden for den nærmeste fremtid

350kg ville være fedt at trække raw - hvad kan du hente i en dragt?

Hvad bringer fremtiden? Styrkeløft? Strongman? Standard dans?