dagens træning i hsmk

sheiko cms week 2 day 1

bænk raw

5*100
4*120
3*140
3*140
3*160
3*160
3*160
3*170
3*170

squat raw

5*130
4*130
3*182,5
3*182,5
3*207,5
3*207,5
3*207,5
3*207,5
3*207,5 de 207 alle med bælte

bænk raw

4*110
4*130
4*150
4*150
4*150
4*150

flyes

10*24
10*24
10*24
10*24
10*24

abs

3*10 i en fitnessmaskine

kan godt mærke at sheikoen er ved at sætte ind.
løftene er ikke særlig tunge men der er bare ikke så meget energi

Pjat med dig Troels du har da masser af energi.
Er du klar på at tage med til Århus på lørdag og se det udstyrs frit stævne i styrkeløft?

susse skrev:Pjat med dig Troels du har da masser af energi.
Er du klar på at tage med til Århus på lørdag og se det udstyrs frit stævne i styrkeløft?

ja det skal nok blive sjovt..
hvornår vil du afsted?
90 kg klassen og op efter starter kl 3.

t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:nice med det billede af den smadrede trøje!

Starter nok på CMS efter DM også, så bliver det bare med overhead og evt front squat

det er første gang jeg har prøvet at en trøje revner helt. fik også et chok.

hvorfor frontsquat?

jeg er spændt på hvordan dødløften reagere på cms, da det er bygget op på en anden måden end beginners.
man træner det to dage om ugen.

Kan bedre bruge front squat end back squat til mit strongman, desuden har jeg et mål med at kunne lave 200kg front squat inden året er omme..

Mikkel leicht skrev:

t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:nice med det billede af den smadrede trøje!

Starter nok på CMS efter DM også, så bliver det bare med overhead og evt front squat

det er første gang jeg har prøvet at en trøje revner helt. fik også et chok.

hvorfor frontsquat?

jeg er spændt på hvordan dødløften reagere på cms, da det er bygget op på en anden måden end beginners.
man træner det to dage om ugen.

Kan bedre bruge front squat end back squat til mit strongman, desuden har jeg et mål med at kunne lave 200kg front squat inden året er omme..

hvor meget kan du lave nu i front?

t.nielsen skrev:

susse skrev:Pjat med dig Troels du har da masser af energi.
Er du klar på at tage med til Århus på lørdag og se det udstyrs frit stævne i styrkeløft?

ja det skal nok blive sjovt..
hvornår vil du afsted?
90 kg klassen og op efter starter kl 3.

Jeg kunne også godt tænke mig at se pigerne.

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:Pjat med dig Troels du har da masser af energi.
Er du klar på at tage med til Århus på lørdag og se det udstyrs frit stævne i styrkeløft?

ja det skal nok blive sjovt..
hvornår vil du afsted?
90 kg klassen og op efter starter kl 3.

Jeg kunne også godt tænke mig at se pigerne.

der er kun to piger med, og har ikke lyst til at tage afsted 3 timer før af den grund.
skal vi ikke bare tage der op til kl 3..?
jeg skal også have trænet først og det skal du vel også

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:Pjat med dig Troels du har da masser af energi.
Er du klar på at tage med til Århus på lørdag og se det udstyrs frit stævne i styrkeløft?

ja det skal nok blive sjovt..
hvornår vil du afsted?
90 kg klassen og op efter starter kl 3.

Jeg kunne også godt tænke mig at se pigerne.

der er kun to piger med, og har ikke lyst til at tage afsted 3 timer før af den grund.
skal vi ikke bare tage der op til kl 3..?
jeg skal også have trænet først og det skal du vel også

Ok så kan vi bare tage der op kl.15.
Jeg skal ikke træne om lørdagen, sidste dag jeg skal træne inden vm er på fredag.

Mikkel leicht skrev:

t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:nice med det billede af den smadrede trøje!

Starter nok på CMS efter DM også, så bliver det bare med overhead og evt front squat

det er første gang jeg har prøvet at en trøje revner helt. fik også et chok.

hvorfor frontsquat?

jeg er spændt på hvordan dødløften reagere på cms, da det er bygget op på en anden måden end beginners.
man træner det to dage om ugen.

Kan bedre bruge front squat end back squat til mit strongman, desuden har jeg et mål med at kunne lave 200kg front squat inden året er omme..

har lavet 170kg, men pt køre den ikke særlig godt..

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:Pjat med dig Troels du har da masser af energi.
Er du klar på at tage med til Århus på lørdag og se det udstyrs frit stævne i styrkeløft?

ja det skal nok blive sjovt..
hvornår vil du afsted?
90 kg klassen og op efter starter kl 3.

Jeg kunne også godt tænke mig at se pigerne.

der er kun to piger med, og har ikke lyst til at tage afsted 3 timer før af den grund.
skal vi ikke bare tage der op til kl 3..?
jeg skal også have trænet først og det skal du vel også

Ok så kan vi bare tage der op kl.15.
Jeg skal ikke træne om lørdagen, sidste dag jeg skal træne inden vm er på fredag.

ok jeg er hjemme ved dig kl 14.30 ca

Mikkel leicht skrev:

Mikkel leicht skrev:

t.nielsen skrev:

Mikkel leicht skrev:nice med det billede af den smadrede trøje!

Starter nok på CMS efter DM også, så bliver det bare med overhead og evt front squat

det er første gang jeg har prøvet at en trøje revner helt. fik også et chok.

hvorfor frontsquat?

jeg er spændt på hvordan dødløften reagere på cms, da det er bygget op på en anden måden end beginners.
man træner det to dage om ugen.

Kan bedre bruge front squat end back squat til mit strongman, desuden har jeg et mål med at kunne lave 200kg front squat inden året er omme..

har lavet 170kg, men pt køre den ikke særlig godt..

200 burde da ikke være helt umuligt..
har du ikke problemer med at holde stangen ordenligt?
syntes jeg kvæler mig selv når jag prøver

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:

susse skrev:Pjat med dig Troels du har da masser af energi.
Er du klar på at tage med til Århus på lørdag og se det udstyrs frit stævne i styrkeløft?

ja det skal nok blive sjovt..
hvornår vil du afsted?
90 kg klassen og op efter starter kl 3.

Jeg kunne også godt tænke mig at se pigerne.

der er kun to piger med, og har ikke lyst til at tage afsted 3 timer før af den grund.
skal vi ikke bare tage der op til kl 3..?
jeg skal også have trænet først og det skal du vel også

Ok så kan vi bare tage der op kl.15.
Jeg skal ikke træne om lørdagen, sidste dag jeg skal træne inden vm er på fredag.

ok jeg er hjemme ved dig kl 14.30 ca

Ok så ses vi der.

dagens træning i aarhus ak

sheiko cms week 2 day 2

dødløft stående på boks

3*160
3*190
3*160
4*205
4*205

bænk raw

4*100
4*120
3*140
3*140
1*160
1*160
1*160
3*150
3*150
4*140
6*120
8*100

flyes

24*10
24*10
24*10
24*10
24*10

dædløft til knæ

4*160
4*190
3*220
3*220
3*252,5
3*252,5
3*252,5
3*252,5
3*252,5

goodmornings

5*75
5*75
5*75
5*75
5*75

Hvad er meningen egentlig med dødløft til knæ?

Bundgaard89 skrev:Hvad er meningen egentlig med dødløft til knæ?

det undre jeg mig faktis også over..
syntes det er en underlig øvelse, da man trækker på en hel anden måde da man hved den ikke skal helt op.
er også lidt bange for den kommer til at fucke min teknik op.. men det må jo være en mening med det et eller andet sted..

t.nielsen skrev:

Bundgaard89 skrev:Hvad er meningen egentlig med dødløft til knæ?

det undre jeg mig faktis også over..
syntes det er en underlig øvelse, da man trækker på en hel anden måde da man hved den ikke skal helt op.
er også lidt bange for den kommer til at fucke min teknik op.. men det må jo være en mening med det et eller andet sted..

Ville skyde på at det har noget at gør med, at hvis man har en svag side i starten af dødløft, så træner man det sådan.
Så vidt jeg ved, så er der i hvert fald i sheiko beginners 1 dødløft op til knæne, og dødløft fra knæne og op (rackpulls)

Men ja, det er bare et gæt

vQlse skrev:

t.nielsen skrev:

Bundgaard89 skrev:Hvad er meningen egentlig med dødløft til knæ?

det undre jeg mig faktis også over..
syntes det er en underlig øvelse, da man trækker på en hel anden måde da man hved den ikke skal helt op.
er også lidt bange for den kommer til at fucke min teknik op.. men det må jo være en mening med det et eller andet sted..

Ville skyde på at det har noget at gør med, at hvis man har en svag side i starten af dødløft, så træner man det sådan.
Så vidt jeg ved, så er der i hvert fald i sheiko beginners 1 dødløft op til knæne, og dødløft fra knæne og op (rackpulls)

Men ja, det er bare et gæt

ja det må helt klart være noget i den stil..
ellers så kan det være meningen man skal træne at starte vægten

dagens træning i hsmk

sheiko cms week 2 day 3

squat raw

5*130
4*155
3*182,5
3*182,5
2*207,5
2*207,5
2*207,5
2*207,5
2*207,5 de 207 alle med bælte

bænk raw

5*110
4*130
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

flyes

10*20
10*20
10*20
10*20
10*20

squat raw

5*130
5*155
4*182,5
4*182,5
4*182,5
4*182,5 de 182 alle med bælte

abs

3*10 i en fitnessmaskine

energien er ved at være lav, men løftene er lette og gode. dog lidt træthed i bænken

dagens træning i hsmk

sheiko cms week 2 day 4

press behind the neck

5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

incline bænk

4*60
4*100
4*100
4*100
4*100
4*100

dips

5*8

dødløft til knæ

4*160
4*190
3*220
3*220
2*237,5
2*237,5
2*237,5
2*237,5
2*237,5

goodmornings

5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

dejligt med en hurtig træning i dag.
tager til nordland i dag og ser udstyrsfri stævne

250 kg bænk sofa..

man skal bænke over 250 for at måtte side i denne sofa

Der er sq ikke meget plads tilbage i den tre-mans sofa

KayVee skrev:Der er sq ikke meget plads tilbage i den tre-mans sofa

Nej der sidder også ca 400 kg i den, og 175 bagved

dagens træning i hsmk

sheiko cms week 3 day 1

squat raw

5*60
5*100
5*130
4*155
3*182,5
3*182,5
3*207,5
3*207,5
3*207,5
3*207,5
3*207,5 de 207 alle med bælte

bænk raw

5*60
5*100
4*120
3*140
3*140
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

flyes

10*20
10*20
10*20
10*20
10*20

squat raw

5*130
5*155
5*182,5
5*182,5
5*182,5
5*182,5
5*182,5 de 182 alle med bælte

abs

3*10 i en fitnessmaskine

den sidste omgang squat var virkelig hård ved benene. ikke fordi det er særlig tungt, er bare helt tappet for energi.
er også lidt øm i ledene da jeg har glemt fiskeolie de sidste per uger... må nok heller lige få købt

dagens træning i hsmk

sheiko cms week 3 day 2

dødløft raw

5*100
4*160
4*190
3*220
3*220
3*252,5
3*252,5
3*252,5
3*252,5
3*252,5 de 252 alle men bælte

bænk raw

8*100
7*110
6*120
5*130
4*140
3*150
3*150
2*160
2*160
1*170
1*170
2*160
2*160
3*150
3*150
4*140
6*130
8*120
10*110
12*100 hold kæft en bænk serie

flyes

10*20
10*20
10*20
10*20
10*20

dædlæft til knæ

4*160
4*190
4*220
4*220
4*220
4*220
4*220 de 220 alle med bælte

goodmornings

5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

god træning i dag.
skal sørge for at få spist godt her de næste par dage, da fredagens pas bliver sindsygt hårdt

Lithium skrev:det er sgu da en afsindig mængde sæt du får afviklet med den sheiko nielsen :shock: ONDT !

=D> :twisted: =D>

ja den er evil.. skal op og køre et par 3er på 220 på fredag, det kommer til at gøre ondt.
kan dårligt nok gå nu

Bare ta dig sammen... Got dammit!!!

Dr.Tough skrev:Bare ta dig sammen... Got dammit!!!

hahaha hold kæft louis

forresten tillykke med de 250 raw dødløft..
hvornår skal du til stævne igen?

t.nielsen skrev:

Dr.Tough skrev:Bare ta dig sammen... Got dammit!!!

hahaha hold kæft louis

forresten tillykke med de 250 raw dødløft..
hvornår skal du til stævne igen?

Forhåbentlig er min platte ryg fit for fight igen til SM 3-kamp, der er jo alligevel ikke nogen 3-kamp-stævner før det!

Og tak, der var lige til øllet med de 250 raw, nu der ikke langt op til dig med de 5 reps på 290

Dr.Tough skrev:

t.nielsen skrev:

Dr.Tough skrev:Bare ta dig sammen... Got dammit!!!

hahaha hold kæft louis

forresten tillykke med de 250 raw dødløft..
hvornår skal du til stævne igen?

Forhåbentlig er min platte ryg fit for fight igen til SM 3-kamp, der er jo alligevel ikke nogen 3-kamp-stævner før det!

Og tak, der var lige til øllet med de 250 raw, nu der ikke langt op til dig med de 5 reps på 290

var der ikke lige en japser der lavede 207 i antons klasse?