DL og cabel rows

Jeg har albueproblemer, hvorfor jeg derfor ikke kan lave horisontal træk (pull up mv.) ej heller i kabel.

Jeg træner et std. fullbodyprogram, men vil jeg være dækket ok ind med rygtræning med 5x5 i Sumo DL og så dobbel op i sæt i cabel rows til f.eks. 8x8 ?

Jeg har ligeledes en gammel lændeskade som gør, at jeg ikke kan træne konvensiel DL eller BOR. Ja, det er ikke nemt at blive en gammel pong :lol:

Jamen der er da to åbenlyse muligheder for at supplere din rygtræning: Chest supported rows og inverted rows. Der er nærmest ingen shear-forces på lænden i nogen af de to varianter.

Ja det er selv følgelig rigtig. Jeg har tidl. trænet chest supp. row, og kunne overveje at tage den med igen.

Men hvorfor ikke bare køre 8 sæt med cabel rows i stedet for 4 sæt cabel rows og 4 sæt chest supp. rows ?

HAV skrev:Ja det er selv følgelig rigtig. Jeg har tidl. trænet chest supp. row, og kunne overveje at tage den med igen.

Men hvorfor ikke bare køre 8 sæt med cabel rows i stedet for 4 sæt cabel rows og 4 sæt chest supp. rows ?

Den kan du vel også sagtens gøre

Jiyan skrev:
HAV skrev:Ja det er selv følgelig rigtig. Jeg har tidl. trænet chest supp. row, og kunne overveje at tage den med igen.

Men hvorfor ikke bare køre 8 sæt med cabel rows i stedet for 4 sæt cabel rows og 4 sæt chest supp. rows ?

Den kan du vel også sagtens gøre

Hvad er forskellen da ved at gøre ovenstående i stedet for at køre 8 sæt i samme øvelse ?

Jeg mente at du sagtens kunne køre 8 sæt af samme øvelse i stedet for 4 sæt af 2 øvelser

Jiyan skrev:Jeg mente at du sagtens kunne køre 8 sæt af samme øvelse i stedet for 4 sæt af 2 øvelser

Det har jeg også gjort ind til videre. Men skulle det være en fordel at gøre det omvendt ? Altså to øvelser fordelt på 4 sæt ? Det er jo stort set samme bevægelse--

HAV skrev:
Jiyan skrev:Jeg mente at du sagtens kunne køre 8 sæt af samme øvelse i stedet for 4 sæt af 2 øvelser

Det har jeg også gjort ind til videre. Men skulle det være en fordel at gøre det omvendt ? Altså to øvelser fordelt på 4 sæt ? Det er jo stort set samme bevægelse--

man kan jo lave wide grip rows til brystet og close grip til maven.

Fordi der jo også er shear forces over lænden når du laver cable rows, derfor jeg foreslog de to alternativer, hvor du helt slipper for belastning af lænden. Hvis du sagtens kan køre cable rows og det er din foretrukne øvelse, så fortsæt da endelig med det.

DL og cabel rows

Brugere online